ორსულ ქალში წონის ძირითადი მომატება იწყება ორსულობის მეოცე კვირიდან. ამ პერიოდში ძალზე მნიშვნელოვანია იმის მონიტორინგი, თუ რამდენად სწორად ემატება წონა ისე, რომ იგი არ იყოს ნორმაზე მაღალი ან დაბალი. ზუსტად როგორ უნდა მოიმატოს წონა ორსულმა და რა ნორმაა ამ შემთხვევაში?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თუ ქალი ორსულობის პერიოდში დარეგისტრირებულია ანტენატალურ კლინიკაში ან სამედიცინო ოჯახის პერინატალურ ცენტრში, ექიმი ვალდებულია გააკონტროლოს ორსულის წონის მდგომარეობა ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2
დაკვირვების გრაფიკი აგებულია თითოეული ქალის წონის შესაბამისად, რომელიც ჩაიწერა მისი რეგისტრაციის დროს. თუ წონა აღემატება ნორმას ან ვერ მიაღწევს იქ, ექიმი აცნობებს ქალს ამის შესახებ, ეუბნება როგორ ჭამა, რომ შემდეგ ჯერზე შემდეგ კონსულტაციაზე წონის მაჩვენებლები ნორმალური იყოს.
ნაბიჯი 3
თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს ექიმს თქვენი წონის დაკვირვებით. მთელი ორსულობის განმავლობაში ქალმა უნდა მოიმატოს დაახლოებით 10-12 კილოგრამი. მომატებული კილოგრამების დიდი რაოდენობა ამძიმებს ორსულობის, მომავალი მშობიარობის პროცესებს.
ნაბიჯი 4
ორსულობის დასაწყისში ქალი დამატებით მოიმატებს რამდენიმე კილოგრამს, აღარ. მაგრამ მე -20 კვირიდან, როდესაც წონის მომატება განსაკუთრებით სწრაფია, გაზომეთ იგი აბაზანის სასწორით ყოველდღე. კვირის განმავლობაში, ამ პერიოდში ნორმალურია, რომ დაამატოთ არაუმეტეს სამას ოთხასი გრამი.
ნაბიჯი 5
იმ შემთხვევაში, თუ წონა ჭარბი წონაა, ახლო მომავალში გადახედეთ თქვენს დიეტას. ნაკლები მარილი გამოიყენეთ. შეცვალეთ ძალიან კალორიული ცხიმიანი კერძები ბევრი ბოსტნეულით და ხილით. არ გამოიყენოთ მაიონეზი, სხვა ცხიმიანი სოუსები.
ნაბიჯი 6
ცილოვანი საკვებისთვის აირჩიეთ ნაკლებად ცხიმიანი ჯიშები. მიირთვით ფრინველი კანის გარეშე, არ შეწვათ ხორცი, მოხარშოთ ან გამოაცხვეთ. შეამცირეთ რძის პროდუქტების ცხიმის შემცველობა. შეცვალეთ ტკბილეული, ნამცხვრები, ნამცხვრები, შაქარი დიეტაში ჩირი, მსუბუქი დესერტი, ვაშლი, მსხალი, რომლებიც ამ პერიოდში თქვენთვის უფრო სასარგებლოა.
