ბავშვის დაბადებიდან დაწყებული, მისი ბიოლოგიური რითმები "იწყებენ" მთელი ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობის პროგრამას. მათი დახმარებით სხეული არეგულირებს ძილის ხანგრძლივობასა და დროს, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, რაც ხელს უწყობს ბავშვის ზრდას. ამიტომ, ბავშვის ჰარმონიული განვითარებისათვის ძალიან მნიშვნელოვანია კარგად ორგანიზებული ყოველდღიურობა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დილის 6-7 საათზე ბავშვის სხეული, რომელმაც უკვე შეცვალა ძილის რამდენიმე ეტაპი, მზად არის გაღვიძებისთვის. ბევრი ბავშვი ამ დროს თავისით იღვიძებს, მაგრამ თუ ეს არ მოხდა, თავისუფლად გაიღვიძე ბავშვი. შესთავაზეთ თქვენს ბავშვს კონტრასტული შხაპი, რათა გააქტიურდეს სხეულის დაცვა მიკრობებთან და ბაქტერიებთან საბრძოლველად.
ნაბიჯი 2
მოაწყვეთ საუზმე 8 საათზე. ბავშვისთვის ამ დროს საუკეთესო საკვები იქნება რძის ფაფა, ხილი და იოგურტი.
ნაბიჯი 3
10 საათზე ბავშვის სხეული პიკს აღწევს. ბავშვის ტვინს შეუძლია ახალი ინფორმაციის სწრაფად ათვისება. ითამაშეთ მასთან ინტელექტუალური, საგანმანათლებლო თამაშები, წაიკითხეთ. ისწავლეთ ახალი ლექსი უფროს ბავშვთან ერთად.
ნაბიჯი 4
ლანჩის შემდეგ, დაახლოებით საღამოს 1 საათზე, მოაწყვეთ თქვენი შვილის ჩაძინება. სწორედ ის ეხმარება სხეულს ზრდის ჰორმონის გამომუშავებაში და დაგროვილი დაღლილობის მოშორებაში. საშუალებას აძლევს ბავშვს გამოჯანმრთელდეს შუა დღის განმავლობაში, ეს იცავს ნერვულ უჯრედებს გადატვირთვისაგან. დღისით ძილის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ბავშვის ასაკზე, მაგრამ ის სავალდებულო გახადეთ. ძილის შემდეგ, უმასპინძლეთ თქვენს ბავშვს გულუხვი და გემრიელი შუადღის საუზმით. გაატარეთ დრო წიგნის კითხვაში, მიეცით მას საშუალება საბოლოოდ გაიღვიძოს და გამოჯანმრთელდეს.
ნაბიჯი 5
5 საათზე ფიზიკური დატვირთვის დროა, ასე რომ დაისვენეთ აქტიურად. მოემზადეთ სასეირნოდ, ეზოში ბურთი გაუშვით, სათამაშო მოედანზე ითამაშეთ.
ნაბიჯი 6
20 საათზე ბავშვის სხეულში ემოციური დაქვეითება ხდება. მაგრამ მისი მეხსიერება განსაკუთრებით მწვავდება ამ დროს. დაელოდეთ ამ წამს პოეზიის წასაკითხად (შეგიძლიათ უცხო ენაზეც კი), ერთად იმღეროთ სიმღერა.
ნაბიჯი 7
მოამზადეთ თქვენი ბავშვი დასაძინებლად 21-22 საათზე. მოუყევით მას ამბავი, მიეცით თქვენი საყვარელი სათამაშო. გამორთეთ ან დადუმეთ ტელევიზორის ხმა, შეწყვიტეთ ხმამაღალი საუბრები.
ნაბიჯი 8
როდესაც ცდილობთ თქვენი ბავშვის ცხოვრების სწორად ორგანიზებას, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ იგი არ უნდა დაეკისროს ბავშვს. დააკვირდით თქვენი ბავშვის ქცევას, შეეცადეთ გაიგოთ, რა რეჟიმში ცხოვრობს მისი სხეული: როდის იქცევა ბავშვი უფრო აქტიურად - დილით თუ საღამოს? ფიქრობთ ბავშვის დღის რეჟიმზე, შეეცადეთ გაითვალისწინოთ ეს თვისებები.
