ქალების უმეტესობისთვის ორსულობას თან ახლავს გულისრევა, რაც შეიძლება დღის ნებისმიერ მონაკვეთში მოხდეს. ტოქსიკოზი არ არის სასიამოვნო სენსაცია. ეს დროებითი ფენომენი ყველაზე ხშირად ორსულობის მესამე თვემდე წყდება. ჩვეულებრივი საყვარელი საკვები აუტანელ სუნს გამოყოფს, აღინიშნება დაღლილობის და ძილიანობის შეგრძნება, უჩნდება გულისრევა და პირღებინება. ტოქსიკოზი შეიძლება გამოწვეული იყოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებით, ფიზიკური ან გონებრივი დაღლილობით, ჰიპერტენზიით, დიაბეტით და ჭარბი წონითაც კი.
აუცილებელია
მშვიდი ცხოვრების წესი, სწორი კვება, კარგი ძილი, სუფთა ჰაერზე სეირნობა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გახსოვდეთ, რაც უფრო მშვიდია თქვენი ცხოვრების წესი, მით უფრო ნაკლები ტოქსიკოზი შეგაწუხებთ. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ყველანაირი შფოთვა და სტრესი.
ნაბიჯი 2
გადახედეთ თქვენს დიეტას. იკვებეთ ჯანმრთელად და მრავალფეროვანი. მოამზადეთ ჭამა დროულად. ეს ხშირად და ნელ-ნელა გააკეთე. შეეცადეთ ჭამოთ მეტი ცილა. ნუ დაივიწყებთ ვიტამინების მიღებას.
ნაბიჯი 3
მოერიდეთ საკვებს, რის გამოც ავადმყოფი ხართ. არ მიირთვათ საკვები, რომელსაც სუნი ან თქვენთვის უსიამოვნო გამოიყურება. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, ის გეტყვით რა არის მისთვის საჭირო და სასარგებლო. გამორიცხეთ მკაცრი და მძაფრი საკვები თქვენი რაციონიდან.
ნაბიჯი 4
გახსოვდეთ, რომ უნდა დალიოთ სითხის სწორი რაოდენობა. დალიეთ მეტი ბოსტნეულის, ხილისა და კენკრის წვენები. სუპები და ბულიონი ძალიან სასარგებლოა. მიირთვით ახალი ხილი და ბოსტნეული, რომელიც დიდი რაოდენობით თხევადია. ისინი მდიდარია ვიტამინებით, რომლებიც თქვენ და თქვენს ბავშვს გჭირდებათ.
ნაბიჯი 5
არ მიიყვანოთ თავი მშიერი მდგომარეობისკენ და არ გამოიწვიოს გულისრევა. გახსოვდეთ, რომ ცარიელი კუჭი გულისრევის ხშირი მიზეზია. მუდამ ხელზე შეინახეთ კრუტონი, დამარილებული ორცხობილა, თხილი ან ქიშმიში. ისინი სწრაფად აღმოფხვრის შიმშილის გრძნობას და გაათავისუფლებს გულისრევას.
ნაბიჯი 6
დილით გაღვიძებისთანავე არ გჭირდებათ საწოლიდან სასწრაფოდ წამოდგომა. ცოტა ხანს დააწვინე, დალიე ერთი ჭიქა ჩაი, წვენი ან წყალი და მხოლოდ ამის შემდეგ ადევნე ნელა და მშვიდად.
ნაბიჯი 7
საკმარისი ძილი აუცილებელია. მშვიდი ძილი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ არა მხოლოდ ტოქსიკოზს, არამედ დაღლილობასა და ლეთარგიას. თუ დღის განმავლობაში ძილის სურვილი არსებობს - ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს. თუ თქვენ ვერ იძინებთ, მაშინ უბრალოდ დაწვით რამდენიმე წუთი დახუჭული თვალებით.
ნაბიჯი 8
ხშირად იარე. მეტი დრო გაატარეთ გარეთ. დაესწარით სხვადასხვა ღონისძიებებს. ესაუბრეთ მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს. შეავსეთ თქვენი ცხოვრება მხოლოდ დადებითი ემოციებით.
