ბავშვის ძუძუთი კვება პასუხისმგებელი და ძალიან სერიოზული მომენტია. იმისათვის, რომ დედის რძემ სარგებლობა მოუტანოს ბავშვს და მიაწოდოს საჭირო ვიტამინები, დედამ უნდა გააკონტროლოს მისი დიეტა, შეიტანოს მასში სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული.
Რამდენი
ბევრი მეძუძური ქალის შიშის მიუხედავად, რომ ხილმა და ბოსტნეულმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ახალშობილში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ისინი კვლავ აუცილებელია დაბალანსებული დიეტის შესაქმნელად.
ექიმები და დიეტოლოგები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ დღეში 700 გრ ბოსტნეულის და 300 გრ ხილის მიღება უნდა მოხდეს. თითოეულ კვებაში რეკომენდებულია მინიმუმ ერთი ბოსტნეულისა და ხილის შეტანა. ამასთან, ზედმეტად არ უნდა გამოიყენოთ მცენარეული საკვები. მას არ შეუძლია მთლიანად შეცვალოს ყველა სხვა პროდუქტი. ამიტომ მეძუძური ქალის მენიუ აუცილებლად უნდა შეიცავდეს: ხორცი, თევზი, ბურღულეული, რძის პროდუქტები.
რა ბოსტნეული უნდა აირჩიოს
დედათა ახალშობილებისთვის შესაფერისი ბოსტნეულის ჩამონათვალში მოცემულია შემდეგი საგნები: გოგრა, პომიდორი, კარტოფილი, კიტრი, სალათის ფოთოლი, ბულგარული წიწაკა და ნიახური.
ყაბაყი შესანიშნავ საქმეს აკეთებს შეშუპებით, რამაც შეიძლება შეაწუხოს ახლად დაბადებული ქალი. ისინი სხეულს ავსებენ კვალი ელემენტებით, როგორიცაა სპილენძი, კალიუმი და რკინა. კარტოფილი შეიცავს დიდი რაოდენობით თიამინს, რომელიც სასიკეთოდ მოქმედებს ბავშვის განვითარებაზე. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ კარტოფილი საკმაოდ კალორიული ბოსტნეულია, ამიტომ დღეში 2-3 ცალით შემოიფარგლეთ.
პომიდორი და კიტრი ვიტამინების ნამდვილი საწყობია. ისინი შეიცავს თუთიას, კალციუმს და იოდს. ნიახური კი გაამდიდრებს სხეულს კაროტინით, B და E. ვიტამინებით. გაითვალისწინეთ, რომ ახალი ბოსტნეულის მიღება შესაძლებელია თქვენს რეგიონში სიმწიფის პერიოდში. ფაქტია, რომ ზამთარში შემოტანილი კიტრი, პომიდორი და წიწაკა უფრო მეტ კონსერვანტს შეიცავს, ვიდრე ნუტრიენტები.
ყველაზე სასურველი ხილი
ბევრი ხილი საკმაოდ ალერგენულია, ამიტომ მეძუძური დედების კვების რაციონში ძნელია ამ პროდუქტების მრავალფეროვნება. უპირატესობა მიანიჭეთ მწვანე ვაშლს და მსხალს. ისინი მდიდარია ვიტამინებით და მიკროელემენტებით, როგორიცაა ნიკელი, სუკინის მჟავა, ფტორი, მოლიბდენი, სპილენძი. გარგარი უნიკალურია მათი შემადგენლობით, ვიტამინი PP- ს, დიდი რაოდენობით კალიუმის და კაროტინის არსებობის გამო. ყურადღება მიაქციეთ ალუბალს. ეს კენკრა შეიცავს მაგნიუმს და ფოსფორს, ასევე C და B ვიტამინებს.
მოამზადეთ ხილის სალათები, გააკეთეთ 1: 2 თანაფარდობით წყლით გაზავებული ახალი წვენები, მოხარშეთ კომპოტები და ჟელე და ასევე მიირთვით ჩირი, თქვენი ყოველდღიური დიეტის დივერსიფიკაციისა და გამდიდრების მიზნით.
შენიშვნა
ძალზე მნიშვნელოვანია ბავშვის რეაქციის მჭიდროდ მონიტორინგი დედის დიეტაში ახალი პროდუქტის შეტანაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, არის შემთხვევები, როდესაც პროდუქტი, რომელიც, როგორც ჩანს, საფრთხეს არ უქმნის ალერგიის განვითარებას, აღმოჩნდება სერიოზული ალერგენი crumbs- ისთვის, რადგან თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია. გარდა ამისა, დღესდღეობით, მცირეწლოვანი ბავშვების მიერ მრავალი პროდუქტისადმი შეუწყნარებლობა ძალიან ხშირია.
