მშობიარობის შემდეგ, ახალგაზრდა დედები ფიქრობენ იმაზე, თუ რა ჭამონ თავად, მაგრამ ისე, რომ ეს საკვები ბავშვისთვისაც სასარგებლო იყოს. ახალშობილი ხომ დედის რძის საშუალებით იღებს მისთვის საჭირო ყველა ნივთიერებას და მიკროელემენტს. იმისათვის, რომ ახალგაზრდა დედას ჰქონდეს საკმარისი რძე, საჭიროა ბევრი დაისვენოთ და აკონტროლოთ დიეტა. ყველა საკვები პროდუქტი არ არის შესაფერისი ბავშვის ჯერ კიდევ დასუსტებული სხეულისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დედის დიეტა მთელი ორსულობის განმავლობაში და ძუძუთი კვების დროს უნდა იყოს მრავალფეროვანი, მაგრამ, ამავე დროს, სრული და სასარგებლო. მშობიარობის შემდეგ, საკვების ყოველდღიური კალორიული მიღება უნდა გაიზარდოს 1000 კკალ-ით. ეს აუცილებელია რძის წარმოებისთვის.
ნაბიჯი 2
მშობიარობის შემდეგ პირველ თვეებში, როდესაც ლაქტაცია დამყარდა, ახალგაზრდა დედამ უფრო მკაცრი დიეტა უნდა დაიცვას. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ ბავშვის სხეული არ დატვირთოს უცნობი ფერმენტებით. ასე რომ, მცირე ორგანიზმი გაიცნობს ახალ სამყაროს, შეისწავლის უცნობ საკვებ ნივთიერებებზე რეაგირებას და მათ კარგად ათვისებას. ძუძუთი კვების შემდეგ 3-4 თვის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ახალი საკვების შემოღება თქვენს რაციონში. ჭამეთ ბავშვისთვის უცხო პროდუქტები ყოველ 4-5 დღეში, რათა დროულად შეამჩნიოთ ბავშვის სხეულის რეაქცია ამ პროდუქტზე. თუ ბავშვს აქვს განავლის შეცვლა ან გამონაყარი, მაშინ ღირს ახალი პროდუქტის ამოღება თქვენი დიეტადან და მისი შემოღება მოგვიანებით.
ნაბიჯი 3
ბავშვის ძუძუთი კვების დროს, არ შემოიფარგლოთ მხოლოდ საკვებით. იკვებეთ იმდენი, რამდენადაც თქვენი სხეული მოითხოვს. თუ გეშინიათ ჭარბი წონის მომატების, მაშინ ჭამეთ მცირე ულუფებით 5-7 ჯერ დღეში და ერთდროულად უკეთესი. დამსხვრეული საკვების მიღება კარგია რძის წარმოებისთვის და თქვენი ფიგურისთვის. თქვენ ასევე გჭირდებათ დალიოთ რამდენიც გსურთ. მაგრამ უმჯობესია არ გამოიყენოთ ზედმეტი გამოყენება ყავის, კაკაოს, გაზიანი სასმელების შესახებ. დალიეთ ჩაი, სასურველია ახლად მოხარშული (არა ჩანთებში); კომპოტები, წყალი, რძე, კეფირი, მცენარეული ინფუზია.
ნაბიჯი 4
მშობიარობის შემდეგ პირველ დღეს ნუ გადატვირთავთ კუჭს მძიმე საკვებით. მოდით ეს იყოს მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი, ფაფა წყალზე (წიწიბურა, სიმინდი ან შვრიის ფაფა) ან ბოსტნეულის კოტლეტი, ასევე შემორჩენილი ხორბლის პური ან კრეკერი. პირველ დღეს შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი, დადუღებული გამომცხვარი რძე, კომპოტი. ეს საკვები ადვილად ითვისება და ამზადებს დედის ორგანიზმს უფრო მძიმე საკვებისთვის.
ნაბიჯი 5
რამდენიმე დღის შემდეგ, თქვენ უნდა შეეძლოთ ხორცის დიეტაში დამატება. ეს პროდუქტი მდიდარია ცილებით, ამიტომ მისი მოხმარება ძალზე მნიშვნელოვანია ბავშვის მზარდი სხეულისთვის. პირველი თვის განმავლობაში კურდღელი, ინდაური ან საქონლის ხორცი კარგი არჩევანია. მოგვიანებით შესაძლებელი გახდება ქათმის და ღორის ხორცი. საჭიროა ხორცი კარგად მოხარშოთ ან მოხარშოთ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მოხდეს შემწვარი. დაბრაწვისას ორგანიზმისთვის მავნე ქოლესტერინი გამოიყოფა, რაც ცუდად იმოქმედებს ბავშვზე. თევზის ჭამა შეიძლება არაუმეტეს კვირაში 1-2-ჯერ. უკეთესია მოხარშოთ ან გამოაცხოთ. შეარჩიეთ უცხიმო ჯიშები, როგორიცაა პოლოკი, ჰეკი, კობრი, ან პაიკის ქორჭილა. ახლავე გადააგდეთ თევზი წითელი ხორცით. მას შეუძლია ალერგიული რეაქცია მისცეს ახალშობილს.
ნაბიჯი 6
ფერმენტირებული რძის პროდუქტებისგან, ახალგაზრდა დედას შეუძლია მიიღოს 700 გრამი კეფირი დღეში, ცოტა ცხიმიანი ხაჭო, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, ბუნებრივი იოგურტი ან მაწონი. მაგრამ დააკვირდით ბავშვის რეაქციას ამ საკვებზე, მას შეიძლება განუვითარდეს მეტეორიზმი. დედას შეუძლია ყველების ჭამა, მაგრამ არა პიკანტური და მარილიანი. ზოგადად, უმჯობესია არ მოხდეს მათი ბოროტად გამოყენება, რადგან მათ შეიძლება გავლენა მოახდინონ თავად ქალის ფიგურაზე. მთელი რძე (თხა ან ძროხა) თქვენს დიეტას უნდა დაემატოს მშობიარობიდან მხოლოდ 6 თვის შემდეგ.
ნაბიჯი 7
ხილიდან შეგიძლიათ მიირთვათ მწვანე ვაშლი; სასურველია, რომ ისინი თქვენი რეგიონიდან არიან. თავდაპირველად, უმჯობესია გამოაცხვეთ, რათა დააკვირდეთ ბავშვის სხეულის რეაქციას. ბანანი ასევე ხელმისაწვდომია დედისთვის. ძუძუთი კვების პირველ თვეებში არ უნდა ჭამოთ მსხალი ან ყურძენი, რადგან ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს გაზი მათგან. განათავსეთ ეგზოტიკური ხილი (კივი, ანანასი, ავოკადო, პაპაია) რამდენიმე თვის განმავლობაში. ნესვი და საზამთრო ასევე საშიშია - შეგიძლიათ მოიწამლოთ.მეძუძური დედისთვის აბსოლუტურად აკრძალულია ციტრუსის ხილის (ფორთოხალი, ლიმონი, მანდარინი და გრეიფრუტი) და წითელი კენკრა / ხილის მიღება. მათ შეუძლიათ ალერგიული რეაქცია გამოიწვიოს არამარტო ბავშვში, არამედ დედაც. რამოდენიმე წუთიანი სიამოვნებისთვის არ უნდა გქონდეთ რისკი თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობაზე.
ნაბიჯი 8
მეძუძურ დედას შეუძლია ნებისმიერი ბოსტნეულის წვნიანის ჭამა, მაგრამ არასასურველია, რომ მათ შემადგენლობაში შედის პარკოსნები და კომბოსტო (თეთრი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი). ამ პროდუქტებიდან შეიძლება ბავშვმა განიცადოს მეტეორიზმი. ახალი კიტრი ასევე იწვევს gaziki- ს. ჭარხალმა შეიძლება გაათავისუფლოს თქვენი ბავშვის განავალი, ასე რომ, ისინი გამოდგება ყაბზობის დროს. პომიდორი და ბოლოკი ასევე უნდა გადაიდოს crumbs სამ თვემდე. მათ შემადგენლობაში შედის პიგმენტები (ბოსტნეულის წითელი ფერი), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია გამონაყარის სახით. ასევე უარი თქვით ბოსტნეულის კონსერვებზე, ეს არ არის ყველაზე ჯანმრთელი საკვები ამ პერიოდისთვის. მაგრამ პიურე ან გამომცხვარი კარტოფილი ძალიან სასარგებლო იქნება. მისაღებია დაფნის ფოთლებისა და მწვანილების დამატებაც.
ნაბიჯი 9
მცენარეული ზეთები ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. ძუძუთი კვების დროს, დაეუფლეთ რაფინირებულ ზეთებს: ზეთისხილის, სიმინდის და მზესუმზირას. მეძუძური დედისთვის ასევე დაშვებულია კარაქი, მაგრამ ყველაფერში უნდა იცოდეთ როდის უნდა შეჩერდეთ.
ნაბიჯი 10
ტკბილეულიდან მეძუძურ დედას ნებადართულია შაქარი (მცირე რაოდენობით), მარშალო, მარშმალო, მარმელადი, ბისკვიტის ორცხობილა და გაშრობა. ჯერ არ მიირთვათ შოკოლადი და სხვა ტკბილეული, ეს უარყოფითად აისახება ბავშვის ჯანმრთელობაზე და თქვენს ფიგურაზე.
ნაბიჯი 11
ძუძუთი კვების პერიოდში არ მიიღოთ ალკოჰოლი, ლუდი და მკაცრად გაზიანი სასმელები. ასევე ღირს თქვენი საყვარელი კრევეტების, ხიზილალისა და ნებისმიერი ძეხვის დათმობა. თხილი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის ალერგია. ხახვს და ნიორს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააფუჭოს რძის გემო, ამიტომ ლაქტაციის ფორმირების დროს ღირს მათ დათმობა. არაჟანი, მაიონეზი და კეტჩუპი ასევე იქნება ზედმეტი მეძუძური დედის კვების რაციონში. თაფლი ძლიერი ალერგენია. განზე დააყენე. მარცვლეული, როგორიცაა ბრინჯი, ქერი ან semolina, შეაქვთ მშობიარობიდან 3 თვის შემდეგ. მათ შეუძლიათ მკაცრად უჭერდნენ ბავშვის სავარძელს. ჩირი (გამხმარი გარგარი, ქიშმიში, ქლიავი) შეგიძლიათ მიიღოთ მშობიარობიდან რამდენიმე თვის შემდეგ. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დააკვირდეთ ბავშვის რეაქციას.
და რა თქმა უნდა, ახალგაზრდა დედამ არ უნდა ჭამოს სწრაფი კვება და ხელოვნური ფერების და კონსერვანტების შემცველი საკვები. ეს საზიანოა არა მხოლოდ ბავშვისთვის, არამედ თავად დედისთვისაც.
