ძუძუთი კვების შესახებ მრავალი მითი არსებობს. ისინი ცხოვრობენ იმიტომ, რომ ბავშვის აღზრდის თემაში ყველაფერი ბუნდოვანია და ბუნებრივ კვებასთან დაკავშირებით.
ერთხელ ითვლებოდა, რომ მეძუძურმა ქალმა უნდა დაიცვას მკაცრი დიეტა. ახლა საქმე სხვაგვარადაა. არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია, თუ როგორ უნდა ჭამოს ახალგაზრდა დედა.
ვიტამინები და ნუტრიენტები
ქალის სხეული შექმნილია ისე, რომ რძესთან ერთად ბავშვი იღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას და ვიტამინს. თუ დედა მათ საკმარისად არ გამოიყენებს, მაშინ იგი მკვეთრად იწყებს წონის დაკლებას, თმის და კბილების დაკარგვას. დედის რძის შემადგენლობა პრაქტიკულად არ იცვლება, მაშინაც კი, როდესაც ქალი ძალიან ცუდად იკვებება. ამიტომ, მეძუძური დედის მრავალფეროვანი დიეტა არის საკუთარი ჯანმრთელობის გასაღები.
კოლიკა ახალშობილში
ნაწლავის კოლიკის რისკის შესამცირებლად ახალგაზრდა დედებს არ გირჩევენ საკვებს, რომლებიც ხელს უწყობენ გაზების გადაჭარბებულ ფორმირებას: ბარდა, პარკოსნები, სიმინდი, ახალი ცომეული, კიტრი, კომბოსტო. ასევე არ არის განსაკუთრებით სასარგებლო ძუძუთი ბავშვისთვის, თუ დედა ყურძენს და ქიშმიშს მიირთმევს. ეს ხილი აძლიერებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს ახალშობილებში კოლიკასა და დიარეას.
გამოცხობის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიირთვათ გრძელი ნამცხვარი "მარია" ან "ზოოპარკი" ჩაისთან ერთად. ითვლება, რომ მისი მონელება უფრო ადვილია და არ უწყობს ხელს ბავშვის აირების წარმოქმნას და ეს ფუნთუშა არც ისე ტკბილია, რაც ამცირებს ალერგიის რისკს.
ექიმები არ ურჩევენ მეძუძურ დედებს გამოიყენონ ცხელი სანელებლები თავიანთ სამზარეულოში, ან ძალიან მოაყარონ კერძები. ცხარე და ცხიმიანი ტვირთავს როგორც დედის, ასევე მისი ბავშვის ღვიძლს. სოკო ასევე ძალიან მძიმე საკვებია ახალგაზრდა დედისთვის.
რძის პროდუქტები ძალზე აუცილებელია ახალგაზრდა დედისთვის, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ კალციუმის მიღებას. თუ ისინი დიეტაში არ არიან, მაშინ კარიესი სწრაფად დაიწყება, თმა დაეცემა და ფრჩხილები გაიფანტება. ყოველივე ამის შემდეგ, კალციუმი ბავშვისთვის კვლავ რძეში შევა, მხოლოდ ეს მოხდება დედის ორგანიზმიდან გარეცხვის გამო.
ამასთან, ფრთხილად უნდა იყოთ მთლიანი რძეც. სუფთა სახით, ის ხშირად იწვევს კოლიკას ან იწვევს ალერგიას. უმჯობესია მასზე ფაფა მოამზადოთ, ასევე ყოველდღე მიირთვათ ხაჭო არაჟანთან ერთად.
ბავშვის ალერგია
ახალშობილები უკიდურესად არიან მიდრეკილნი ალერგიის მიმართ. ასაკთან ერთად, მისი რისკი მცირდება. მიუხედავად იმისა, რომ საჭმლის მონელება სულ უფრო უკეთდება (დაახლოებით 3 თვე), უვნებელ საკვებსაც კი შეუძლია გამოიწვიოს რეაქცია ბავშვის კანზე. მეძუძური დედა არ უნდა იტაცებდეს ტკბილ, სრულ რძეს, შოკოლადს, ნათელ ხილსა და ბოსტნეულს (განსაკუთრებით წითელი და ნარინჯისფერი ფერები), ვარდისფერ და წითელ თევზებს, არომატის შემცველ საკვებს, საღებავებს და კონსერვანტებს. დედის რაციონში ყველაფერი რაც შეიძლება ბუნებრივი უნდა იყოს. ბოსტნეული სასურველია იყოს თეთრი ან მწვანე. დამატებითი პრინციპების შემთხვევაში იგივე პრინციპი მოქმედებს.
თევზი უნდა იყოს მეძუძური ქალის მაგიდაზე. სასურველია, რომ ეს არის თეთრი თევზის უცხიმო ჯიშები: ვირთხა, ჰალიბუტი, ჰეკი, ტელაპია და ა.შ.
ქათამი ასევე ხშირად იწვევს ალერგიას ბავშვებში. კურდღელი და ინდაური ითვლება ყველაზე დაბალ ალერგენად. ეს ისეთი ხორცია, რომ დედას, რომელიც ბავშვს ძუძუთი კვებავს, შეუძლია უსაფრთხოდ მოამზადოს საკუთარი თავი. მაგრამ არც ძროხის ხორცი უნდა დაივიწყოთ. ეს არის წითელი ხორცი, რომელიც წარმოადგენს რკინის წყაროს.
დაბალი ალერგენული საკვების არჩევის ძირითადი პრინციპი: უნდა მიირთვათ ის ბოსტნეული და ხილი, რომლებიც მოცემულ კლიმატში იზრდება. თუ დედა და შვილი ცხოვრობენ სამხრეთით, მათ შეიძლება დიდი რაოდენობით მოხმარონ საზამთრო, ნესვი და ბანანი, რადგან ერთზე მეტი თაობა ჭამდა მათ. მაგრამ ჩრდილოეთიდან ჩამოსულმა ოჯახმა ეს არ უნდა გააკეთოს, მათი სხეული გენეტიკურად მიჩვეულია ნაკლებ ხილს.
დედის კვების რაციონი უნდა იყოს მრავალფეროვანი. ეს უზრუნველყოფს მის კეთილდღეობას, სათანადო რძით მომარაგებას და ჯანმრთელობას. თუ, ორსულობის დროს, ქალმა შეიცვალა სწორი კვება, მაშინ მას არ გაუჭირდება დიეტის შეცვლა ძუძუთი კვების დროს.დამატებითი კვების მომენტიდან ასეთ დედას არ მოუწევს ბევრი რამის აღდგენა, რადგან ყველა ეს რჩევა ძალაში დარჩება ბავშვის მიმართ.
