შეიძლება რთული იყოს თქვენი ემოციების გამოხატვა. როგორც ჩანს, ისინი არასწორად გაიგებენ, არ დაუკავშირდებიან, განაწყენდებიან. ასეთი მუდმივი მონიტორინგი შეიძლება შინაგან დისკომფორტად იქცეს. როგორ ისწავლით თქვენი გრძნობების ღიად გამოხატვას?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მადლობა სხვებს ყველა იმ სიკეთისთვის, რასაც შენთვის აკეთებენ. გულწრფელ, გულწრფელ კომპლიმენტს სიხარული მოაქვს და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ურთიერთობებს. მიიღეთ თქვენი გრძნობები, როგორც საკუთარი თავის ნაწილი. თუ მეგობარი ადიდებს თქვენს კაბას, მაშინ გაიხარე საკუთარი გემოვნებისთვის. არ შეგეშინდეთ იმის აღიარება, რომ აღიარებას იმსახურებთ, იამაყეთ საკუთარი თავით.
ნაბიჯი 2
იყავი ემოციური. სიტუაციის გამოტანისას დაუჭირეთ სიტყვების მიმიკა, ჟესტები, ინტონაცია. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია სოციალური ნორმების საზღვრის გადაკვეთა. გაათავისუფლეთ დამთრგუნველი ატმოსფერო ღიმილით, გადახვიდეთ აწეული ტონიდან მშვიდი ტონიდან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მკვეთრი კონფლიქტი, ჩხუბი, სკანდალი ორივე მხარისთვის უსიამოვნო შედეგებად გადაიქცევა.
ნაბიჯი 3
გამოხატეთ თქვენი სურვილები უფრო ზუსტად, ჩამოაყალიბეთ ისინი პირველ პირში. არ შეგეშინდეთ, რომ გრძნობებს საკუთარი სახელი დაარქვით. ხაზგასმით აღნიშნეთ, რომ ეს არის ის, რაც გსურთ, რომ კონკრეტული რეაქციის მოლოდინი გაქვთ. შეგიძლიათ თავისუფლად დაელაპარაკოთ, თუ როგორ განიცდით ნებისმიერ მოვლენას, რომელიც ხდება და თქვენ აღაგზნებს.
ნაბიჯი 4
გააანალიზეთ და შეამოწმოთ თქვენი ემოციები. არ გადაიტანოთ გამოცდილი გრძნობები თანამოსაუბრის პიროვნებაზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყურადღება გამახვილდება მის წარმოსახვით მახასიათებლებზე. მაგალითად, თუ თანამოსაუბრისადმი სიმპათია გაქვთ, მისი ღვაწლის გაზვიადებას აპირებთ. და როდესაც სიბრაზე გრძნობთ, რისკავთ მთელი მსოფლიოს უარყოფითი ხედვით.
ნაბიჯი 5
სიტუაციაში, როდესაც ძნელია სიტყვების პოვნა, უმჯობესია მიმართო თვით ირონიას. მაგალითად, ნეგატიური ემოციების (გაღიზიანება, შური, სიბრაზე) განცდისას შეიძლება ცოტათი იცინოთ საკუთარ თავზე. საკუთარი ამბიციის შემცირებით, თავს იცავთ გარდაუვალი იმედგაცრუებისგან.
ნაბიჯი 6
უთხარით ხალხს როგორ უნდა მოგვარდეს თქვენთან, მოუსმინეთ თქვენს მოსაზრებას. თქვენ გაქვთ უფლება იყოთ საკუთარი თავი. მაგრამ არ არის აუცილებელი თქვენს პარტნიორს ფეხის დარტყმა მიაყენოთ ან კოცნით აწყენინოთ ის, რომ თქვენსმა ცხოვრებამ ახალი ფერები ანათოს და გაცილებით ამაღელვებელი და საინტერესო გახდეს.
