ძნელია გულის გახსნა და ღიად საუბარი საკუთარ გრძნობებზე. არსებობს მრავალი შემზღუდველი ფაქტორი, რომელიც ხელს უშლის ამას. ვინმეს უკვე შეეძლო გადახდა მათი გულწრფელობისთვის, ვიღაც თავს უხერხულად გრძნობს, ვიღაცას უფრო ადვილია საკუთარი გრძნობების დემონსტრირება ქმედებებით და არა სიტყვებით, და ვინმეს ეშინია უარყოფითი თიხის გამოწვევა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველაზე ხშირად, ხალხი შიშს იკავებს. რატომღაც გრძნობებზე გულწრფელი საუბარი აღიქმება როგორც სულის სიშიშვლე, როდესაც ადამიანი ხდება სრულიად დაუცველი და ადვილად დაშავდება. ამაში არის გარკვეული ჭეშმარიტება. მართლაც, ადამიანები, რომლებიც სულით ძლიერები არიან ან სხვისი მოსაზრებების მიმართ გულგრილები არიან, ყველაზე ხშირად გონებაგახსნილები არიან. ამის მიუხედავად, შეუძლებელია ამის გაკეთება ასეთი უნარის გარეშე. ადამიანი არ შეიძლება არსებობდეს იზოლირებულად, მას სჭირდება კომუნიკაცია და სასურველია პატიოსანი და ღია. ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ ზუსტად განსაზღვროთ თქვენი გრძნობები და ემოციები, მკაფიოდ გამოხატოთ თქვენი სურვილები და თავიდან აიცილოთ აგრესიულობა და ირონია თქვენი პარტნიორის მიმართ.
ნაბიჯი 2
თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ემოციები ან გრძნობები სხვა ადამიანის მიმართ (დადებითი ან უარყოფითი), თუ გსურთ ამ ადამიანმა გააკეთოს ან არ გააკეთოს გარკვეული მოქმედებები, განსაზღვრეთ თქვენი გრძნობები და პატიოსნად აღიარეთ ისინი საკუთარ თავთან. ეს შეიძლება იყოს სიყვარული ან სიმპათია, ან სიძულვილი და გაღიზიანება.
ნაბიჯი 3
პირველ რიგში, თავად გადაწყვიტეთ რა გსურთ თქვენი პარტნიორისგან და დასახეთ მისაღწევი მიზანი. ამ შემთხვევაში, ეს არის თავაზიანი, მაგრამ თავდაჯერებული და ნამდვილად აუცილებელია თქვა თქვენს სურვილებზე. აღწერეთ არსებული სიტუაცია: ჩამოთვალეთ რა ხდება თქვენში, როგორ გრძნობთ თავს. თავი შეიკავეთ კომენტარისგან, უბრალოდ აღწერეთ ფაქტები. ამ შემთხვევაში მეტყველება პირველ პირში უნდა ჟღერდეს, ნაცვალსახელები უნდა ჟღერდეს:”მე”,”მე”,”მე”. არანაირი ბრალდება და აგრესია: "შენ", "შენ", "შენ".
ნაბიჯი 4
ჩამოაყალიბეთ ის, რასაც ელით ადამიანისგან, თავიდან აიცილეთ ზოგადი ფრაზები, თქვით კონკრეტულად რა შეიძლება შეცვალოს მისმა საქციელმა და მოქმედებამ არსებული მდგომარეობა.
ნაბიჯი 5
შემდეგი ნაბიჯი ძალიან მნიშვნელოვანია. ყურადღებით მოუსმინეთ ყველაფერს, რასაც გიპასუხებთ, ნუ შეწყვეტთ ხელს. უბრალოდ გაიმეორეთ ის, რაც გჭირდებათ, რომ კვლავ კომფორტულად იგრძნოთ თავი. ნუ ელით, რომ პირველად ვინმე გამიგებს, ყველას საკუთარი კუთხით უყურებს სიტუაციას, ყველას აქვს საკუთარი გრძნობები და სურვილები. მთავარია მათ შესახებ გულწრფელად ისაუბროთ, შემდეგ შეგიძლიათ იპოვოთ საერთო ენა. გამოავლინეთ ღიად ლაპარაკისა და პარტნიორის სიტყვების მოსმენის უნარი.
