თუ გრძნობებზე ვსაუბრობთ, ვივარაუდება, რომ ისინი ახლობელ ადამიანთანაა დაკავშირებული, რადგან არ არსებობს გრძნობები ადამიანის მიმართ, ვინც შენს მიმართ გულგრილია. ადამიანები, ვისთანაც გსურთ ისაუბროთ თქვენს გრძნობებზე, შეიძლება იყვნენ თქვენი მშობლები, მეგობრები ან მეუღლე. ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია განიხილოთ თქვენი ურთიერთობა, ვიდრე თქვენი უკმაყოფილება დაიმალოთ საკუთარ თავში, გაბრაზდეთ და არ იცოდეთ პასუხი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გრძნობებზე საუბრის დაწყებამდე გააანალიზეთ სიტუაცია და საკუთარ თავს უპასუხეთ კითხვებს: „რა მოხდა? რა არ მაწყობს? Რა მინდა? რას ვფიქრობ ამაზე?” თუ თქვენთვის მნიშვნელოვანია თქვენი გრძნობების გამოვლენა, მაშინ ნუ დამალავთ და გაუზიარეთ თქვენს თანამოსაუბრეს.
ნაბიჯი 2
იმისთვის, რომ თქვენსმა საყვარელმა ადამიანმა გისმინოს და გაგიგოთ, უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენ ორი განსხვავებული ადამიანი ხართ და თქვენს თანამოსაუბრეს შეიძლება უბრალოდ განსხვავებული შეხედულება ჰქონდეს და თქვენგან განსხვავებულად მოექცეს რაღაცის. ამიტომ, თქვენი ამოცანაა ნათლად და მკაფიოდ აუხსნათ მას, რატომ გაქვთ გარკვეული გრძნობები, წყენა და გაუგებრობა.
ნაბიჯი 3
თუ გსურთ რაიმეს ჰკითხოთ თქვენს თანამოსაუბრეს, მაშინ სურვილი არ უნდა ჟღერდეს საჩივრის ან ბრალდების სახით, არამედ როგორც დახმარების თხოვნა. იყავით კონკრეტულად იმაზე, თუ როგორ დაგეხმარებათ ადამიანი.
ნაბიჯი 4
თუ თქვენი გრძნობები გამოხატულია დაბნეულობის, სინდისის ან დაუცველობის სახით, ისინი ნაკლებად კრიტიკულად აღიქვამენ და უმჯობესია თქვათ:”მე გაბრაზებული ვარ, როცა წინდებს ატრიალებ”, ვიდრე”შენ ხარ ბიჭი და წინდები გადააგდე” გამოიყენეთ პირველი პირის შეტყობინებები თქვენს სურვილებში. ფრაზები "მჭირდება რომ დამეხმარო" და "შენ საერთოდ არ მეხმარები" საკმაოდ განსხვავებულად ჟღერს.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენი ამოცანაა მხოლოდ საკუთარი თავის გამოხატვა, მაშინ, რა თქმა უნდა, ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ თქვენი პრეტენზიების წარდგენის ფორმას და უზრუნველყოთ საკუთარი თავის თვითგამოხატვის სისრულე. მაგრამ თუ გსურს მოგისმინონ, მაშინ ყველა სიტყვა გულდასმით უნდა აირჩიოთ.
ნაბიჯი 6
ვიმედოვნებთ, რომ თქვენს ურთიერთობაში მხოლოდ ნეგატიური გრძნობები არ არსებობს, ასე რომ, თუ თქვენ გრძნობთ სიყვარულის გრძნობას, სიამაყეს და სიამოვნებას ახლობელი ადამიანის ქმედებებით და საქციელით, გთხოვთ, ნუ დააყოვნებთ მას ამის შესახებ, იქნებ შემდეგ სიტუაციები ნაკლებად ხშირად წარმოიქმნება ორმხრივი პრეტენზიების გამოხატვით.
