ცხოვრების გაზომილი რიტმი ბავშვებისთვის აუცილებელია ჯანმრთელობის, კეთილდღეობისა და სათანადო განვითარებისათვის. ეს ეხება როგორც ბავშვებს, ისე უფროსებს.
სიცოცხლის პირველი წელი
ბავშვისთვის პირველი დღეებიდან იწყება პერიოდი, როდესაც ჩამოყალიბებულია მნიშვნელოვანი უნარები. ადრე ეგონათ, რომ ბავშვის კვება უნდა გაკეთდეს საათობრივად. ამჟამად პედიატრები მხარს უჭერენ უფასო დიეტას. ასევე ძილისა და სიფხიზლის შეცვლა. ამასთან, კვების დღის რაოდენობა და დღის განმავლობაში მიღებული რძე უნდა შეესაბამებოდეს ასაკობრივ ნორმას.
სამ თვემდე ჯანმრთელი ბავშვი ჩვეულებრივ იკვებება დღეში 6 ჯერ ყოველ 3 საათში და ღამით სასურველია ექვსსაათიანი შესვენება. თუ ბავშვი ამდენ ხანს მაინც ვერ იტანს, ბავშვი ძუძუს ადრევე მიამაგრეთ. ოთხი თვის შემდეგ - 5-ჯერ ყოველ 4 საათში ღამის შესვენებით 8 საათის განმავლობაში. ნუ იქნებით იმედგაცრუებული, თუ თქვენი ბავშვი დაუყოვნებლივ არ გადავა ახალ რეჟიმზე. მოთმინება და ყველაფერი გამოვა.
რაც შეეხება ძილს, მეცხრე თვის ბოლომდე ჩვილებს დღეში სამჯერ სძინავთ და უკვე მეათეზე დღეში ორჯერ იძინებენ. არ არის საჭირო სპეციალურად სასეირნოდ წასვლა, თუ ბავშვი ძინავს და არ უნდა გაანძრიოთ მას, როდესაც ის აქტიურია. კონცენტრირება მოახდინეთ ბავშვზე: მისი საქციელი გეტყვით რომელი ოცნების გაუქმებას აპირებთ. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ეს პირველ რიგში უნდა იყოს და არა შუადღისას, თორემ ბავშვი საღამოს კარგად არ იძინებს.
წლიდან სკოლაში
სიცოცხლის მეორე წელს ბავშვისთვის დანიშნეთ ხუთი კვება. ეს ნიშნავს საუზმეს, ლანჩს, ლანჩს, დღის მეორე ნახევარში ჩაის და ვახშამს. იდეალურ შემთხვევაში, ყველა კვება უნდა მოხდეს ფიქსირებულ დროს. ასეთი კვება არის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების პროფილაქტიკა.
არ უნდა დაუშვათ, რომ ერთნახევარი წლის ბავშვს დღეში ორჯერ საათნახევარზე მეტი სძინავს (იგულისხმება დღის ძილი). წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბავშვი შეიძლება გახდეს ლეთარგიული და ქვითინი.
ორი წლის ასაკიდან თავისუფლად აძინეთ ბავშვი დღეში ერთხელ.
სამ წლამდე ასაკი ბავშვის ცხოვრებაში ძალიან მნიშვნელოვანი ეტაპია, როდესაც ხდება მისი ბიოლოგიური რითმების ჩამოყალიბება. სინამდვილეში, ბიორითმები წარმოადგენს სასიცოცხლო აქტივობისა და ორგანოების, სისტემების და მთლიანად სხეულის განვითარების პროგრამებს. მნიშვნელოვანია ბალანსის დაცვა, რათა არ დაარტყა თქვენი ბიოლოგიური საათი. ერთი მხრივ, ბავშვი არ უნდა დაეკისროს ცხოვრების არაჩვეულებრივ წესს. დაუშვებელია ქაოსიც, როდესაც ბავშვი ჭამს, იძინებს და იღვიძებს ყოველთვის სხვადასხვა დროს, ან თუნდაც ახერხებს დღის და ღამის აღრევას, როგორც ეს ხდება უფასო კვების დროს.
დაახლოებით ხუთი წლის ასაკში შეიძლება პრობლემები შეიქმნას დღის ძილთან დაკავშირებით, რადგან ბავშვს სურს იყოს "ზრდასრული ადამიანი" და არ სურს ძილი დღის განმავლობაში. ამის მოგვარება უფრო ადვილია, თუ ბავშვი დადის ბაღში. მაგრამ სახლში, თქვენი საკუთარი მაგალითი დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაკარგა დღის ძილი, ბავშვი სწრაფად დაიღლება. გარდა ამისა, არ არის გამორიცხული გონებრივი და ფიზიკური განვითარების შეფერხებები. ერთი სიტყვით, ამ ასაკში დღის ძილის დარღვევა არის ბავშვის ბიორიტმების დარღვევის პირდაპირი გზა.
სკოლის წლები
ახლა ყოველდღიური რეჟიმი პირდაპირ დამოკიდებულია კლასის გრაფიკზე. სავარაუდოდ, ბავშვს პირველი წლის შემდეგ, შუადღისას დაძინება მოუნდება. ნუ დაუკარგავთ ამ სურვილს.
ძირითადი წესია, რომ მოსწავლემ მთელი დღე არ უნდა დახარჯოს სახელმძღვანელოების კითხვაში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ყოველდღიურად რჩება ბავშვის გასეირნება, თამაშები და ჰობი. სკოლის შემდეგ დასვენება სხეულს საშუალებას აძლევს გაათავისუფლოს სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია ინტენსიურ გონებრივ მუშაობასთან.
ყურადღება უნდა მიექცეს სკოლის ღამის ძილის ხანგრძლივობას. ძილის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე და იწვევს მუშაობის დაქვეითებას. პედიატრები რეკომენდაციას აძლევენ, რომ რვადან ცხრა წლამდე ასაკის ბავშვებს 11 საათი სძინავთ, ათიდან თერთმეტი წლის - 10 საათი, თორმეტიდან თხუთმეტი წლის - 9 საათი, უფროსი მოსწავლეები - 8, 5-9.
სტუდენტის კვება ასევე განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს. კვების რაოდენობა 5-6 ჯერ უნდა იყოს. ფიზიოლოგების აზრით, კვებებს შორის ინტერვალი არ უნდა აღემატებოდეს 4-4, 5 საათს.რა თქმა უნდა, დიეტა დაბალანსებული უნდა იყოს.
- სკოლაში წასვლამდე ბოლო წუთს ნუ გაიღვიძებთ მას.
- საუზმეზე არ მისცეთ მშრალი საკვები, სენდვიჩები.
- ნუ სთხოვთ მას დავალების შესრულება სკოლის დასრულებისთანავე.
- ნუ ჩამოართმევთ თქვენს შვილს გარე თამაშებს, წრეებსა და განყოფილებებს მონახულებაში მხოლოდ იმიტომ, რომ ის კარგად არ სწავლობს.
