სწორი ყოველდღიური რუტინა ასწავლის ბავშვს დროის სწორად დაგეგმვას, პასუხისმგებლობასა და მოთმინებას. ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. რეჟიმის შედგენის მთავარი ამოცანაა დანარჩენი, საშინაო დავალება და ფიზიკური დატვირთვა.
ძილი
ძილი არის მთავარი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ფიზიკურ და გონებრივ მუშაობაზე. 6-8 წლის ბავშვებს რეკომენდებულია 11 საათის განმავლობაში. პირველი კლასის მოსწავლეები, რომლებიც გრაფიკით სძინავთ, უფრო სწრაფად იძინებენ. განათება უნდა იყოს 21.00 საათზე, ხოლო აწევა 7.00 საათზე.
ძილის წინ არ დაუშვათ თქვენს შვილს გარე თამაშები, ასევე კომპიუტერი. გასეირნება ან უბრალოდ ოთახის ჰაერით განტვირთვა ხელს უწყობს მშვიდი და ღრმა ძილს. ასევე საჭიროა დღის ძილი. მისი ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 1,5 საათს.
საკვები
დადასტურებულია, რომ ბავშვები, რომლებიც მკაცრად ჭამენ საათის შესაბამისად, ნაკლებად არიან მგრძნობიარენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებებისა და სიმსუქნის მიმართ. ამიტომ, შეეცადეთ დაიცვათ ეს წესი. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ 5-10 წლის ბავშვებს სჭირდებათ ხუთი კვება დღეში, რაც აუცილებლად უნდა შეიცავდეს ხორცსა და რძის პროდუქტებს, ბურღულეულს, უამრავ ბოსტნეულს და ხილს.
Ფიზიკური აქტივობა
ფიზიკური დატვირთვა აუცილებელია სწორი განვითარებისათვის. დაგეგმეთ დღე ისე, რომ თქვენს შვილს შეეძლოს დილის ვარჯიშების გაკეთება და დღის განმავლობაში თამაში და სუფთა ჰაერზე გაშვება. გასეირნების დრო არ უნდა იყოს 45 წუთზე ნაკლები, მაგრამ არა უმეტეს 3 საათისა.
ჭკუა
ნუ აიძულებთ თქვენს შვილს, შეასრულოს საშინაო დავალება სკოლიდან სახლში მისვლისთანავე. პირველ რიგში უნდა იყოს ლანჩი, შემდეგ დაისვენოთ ან დაიძინოთ, ხოლო შუადღისას snack და გასეირნების შემდეგ. დავალებების გადადება ღამემდე ასევე არ ღირს. საშინაო დავალების შესრულების ოპტიმალური დროა 17.00. თუ შესაძლებელია, მათი ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 2 საათს.
