რას გვირჩევენ გინეკოლოგები და მეან-ექიმები მშობიარობისთვის სხეულის მომზადებას სამშობიარო საავადმყოფოებში და ანტენატალურ კლინიკებში
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ორსულობის ბოლო ტრიმესტრი მთავრდება. დედობისკენ მიმავალი გზის ძირითადი ნაწილი უკვე უკან დგას და წინ უსასრულო ბედნიერებაა, რაც ბავშვის გაჩენასთან ერთად მოდის.
მოამზადეთ სხეული რთული ტესტისთვის - მშობიარობისთვის, რომ ეს პროცესი არ გახდეს სატანჯველი დედისა და ბავშვისთვის, მოდით მოვისმინოთ მშობიარობის მოსამზადებელი რეკომენდაციები, რომლებსაც აძლევს ანტენატალურ კლინიკაში მეან-გინეკოლოგი.
ნაბიჯი 2
უპირველეს ყოვლისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ორსულობა არ არის დაავადება და, თუ ექიმს არ დაუნიშნა ფიზიკური დასვენება და საწოლში დასვენება, იარეთ მეტი, გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე ახლომდებარე პარკში, მაგისტრალებიდან მოშორებით. ამავდროულად, შეგიძლიათ შეასრულოთ სუნთქვითი ვარჯიშები, რაც მშვენივრად გამოგადგებათ მშობიარობის ოთახში: ჟანგბადით გაჯერებული კუნთები ძლიერდება და მდგრადი ხდება, სხეული სწორად სუნთქავს. და ბავშვი, რომელიც ელოდება თავის დაბადებას, ასევე იღებს ჟანგბადის საკმარის ნაწილს.
ნაბიჯი 3
გააგრძელეთ მარტივი ტანვარჯიშის გაკეთება - ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების დაჭიმვას. ასეთი ვარჯიშების გავლენით პერინეუმი უფრო ელასტიური ხდება, რაც ბავშვს უადვილებს გასვლას და ამცირებს გახეთქვის ალბათობას. გაჭიმვის სავარჯიშოების მაგალითი: ფეხზე ტრიალი გვერდში დგომით; მჯდომარე მდგომარეობაში, გაშალეთ ფეხები მუხლებზე გვერდზე.
ნაბიჯი 4
სასარგებლოა დიდი რაოდენობით ახალი ხილისა და ბოსტნეულის დიეტაში დამატება. შეზღუდეთ თერმულად დამუშავებული საკვების, ხორცის გამოყენება (ვინაიდან ხორცი, განსაკუთრებით საქონლის ხორცი და ღორის ხორცი ხელს უწყობს ქსოვილის ელასტიურობის შემცირებას), მთლიანად გამორიცხეთ დაკონსერვებული, შემწვარი, შებოლილი, მდიდარი საკვები. ყოველ ჭამის დროს აუცილებლად მიირთვით საკმარისი რაოდენობის არარაფინირებული მცენარეული ზეთი. ასეთი კვება უზრუნველყოფს სხეულს ენერგიით, ვიტამინებით, მიკრო და მაკროელემენტებით და ბოჭკოებით. საჭმლის საჭმელად ძალიან სასარგებლოა მცენარეული ზეთით გაჟღენთილი შავი პურის ნაჭერი. საშვილოსნოს ყელის მომავალი მშობიარობის მოსამზადებლად, ის ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროთ, მოხარშოთ, როგორც ჩაი, სალბის ბალახი, ჟოლოს ფუძეები და ფოთლები. ასევე სასარგებლოა ყოველდღიურად რამდენიმე ნაჭერი ახალი ანანასის მიღება.
ნაბიჯი 5
თუ უკუჩვენებები არ არის და ექიმს არ დაუნიშნა სქესობრივი დასვენება, ჩაერთეთ აქტიურ დაუცველ სქესობრივ ურთიერთობებში, ვინაიდან მამრობითი სპერმატოზოიდის შემცველ ნივთიერებებს აქვს საშვილოსნოს ყელის დარბილება.
და, რა თქმა უნდა, გონებრივად გაითვალისწინეთ შრომის წარმატებული კურსი.
