დედის რძე საუკეთესო საკვებია ახალშობილი ბავშვისთვის, ის უზრუნველყოფს ბავშვის სწორ განვითარებას. ამიტომ, ახალგაზრდა დედებს ხშირად აწუხებთ, რომ რძის უხარისხო ან ცხიმის არასაკმარისი შემცველობა შეიძლება იყოს ბავშვის კვების არასაკმარისი მიზეზი. არსებობს გარკვეული გზები, რომლებიც დედის რძის ხარისხის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მშობიარობიდან პირველი სამი თვის განმავლობაში მეძუძურმა ქალმა უნდა დაიცვას გარკვეული დიეტა. ის ისეთი მკაცრი არ არის, როგორც თავიდან ჩანდა. მეძუძური დედის დიეტა მსგავსია ორსული ქალისა. საკვები უნდა იქნას მიღებული მცირე ულუფებით და რაც შეიძლება ხშირად. ყოველივე ამის შემდეგ, რძე იწყება ჩამოსვლის შემდეგ, რაც დედა ჭამს. მეძუძურ ქალს უნდა ჰქონდეს სრული საუზმე, სადილი და ვახშამი. მათ დამატებითი საკვები ემატება ხილის, ბოსტნეულის, ფუნთუშის კარაქით ან სენდვიჩის სახით.
ნაბიჯი 2
მკაცრად დაუკარგავს მაღაზიაში ნაყიდი ნახევარფაბრიკატების გამოყენებას. მენიუ უნდა შეიცავდეს მხოლოდ ნატურალურ პროდუქტებს: ხაჭო, თევზი, სხვადასხვა ბოსტნეული, რძე, საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კაკალს, მაგრამ მათი ჭამა მცირე ულუფებით შეგიძლიათ, რადგან მცენარეული ცხიმები სწრაფად აღწევს დედის რძეში და ბავშვის მუცელი ამაზე მკვეთრად რეაგირებს.
ნაბიჯი 3
რძის ცხიმის შემცველობა და ხარისხი მნიშვნელოვანწილად დამოკიდებულია არა მხოლოდ სწორ კვებაზე, არამედ ქალის განწყობაზეც. საკმარისად სძინავს, თავს კარგად გრძნობს? ძალიან მნიშვნელოვანია სუფთა ჰაერზე სიარული რაც შეიძლება ხშირად, ენერგიისა და ძალების მოსაპოვებლად. თავიდან აიცილეთ სტრესული სიტუაციები, იყავით ნაკლებად ნერვიულები, კვების დროს საჭიროა ყურადღება გაამახვილოთ ბავშვზე და სასიამოვნო მომენტებზე.
ნაბიჯი 4
ბავშვის კვებამდე თხუთმეტი წუთით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი ჩაი რძით, ხმელი ხილის კომპოტით ან ვარდისფერი შუშის გარეშე. რძის ხარისხის გაუმჯობესების კარგ ეფექტს იძლევა ნიკოტინის მჟავა (40 მილიგრამი დღეში ორჯერ). ლუდის საფუარის ფხვნილი ასევე აუმჯობესებს დედის რძის ხარისხს და ზრდის მის ცილებსა და ცხიმების შემცველობას. ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე ჯერ უნდა მიმართოთ ექიმს.
ნაბიჯი 5
მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს მეძუძური ქალის ფიზიკური აქტივობა. ითვლება, რომ მძიმე ფიზიკური მუშაობის დროს იცვლება დედის რძის შემადგენლობა, იკლებს ვიტამინების რაოდენობა და უარესდება ცილების ხარისხი.
