როგორ გავზარდოთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა

Სარჩევი:

როგორ გავზარდოთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა
როგორ გავზარდოთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა

ვიდეო: როგორ გავზარდოთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა

ვიდეო: როგორ გავზარდოთ დედის რძეში ცხიმის შემცველობა
ვიდეო: როგორ შევინახოთ დედის რძე 2024, მარტი
Anonim

ძუძუთი კვება ბავშვის ნორმალური განვითარების და ზრდის გასაღებია. მისი შეცვლა არ შეიძლება რაიმე თანამედროვე ნარევებით. იმისათვის, რომ ბავშვმა მიიღოს სარგებელი და კარგი კვება, აუცილებელია რძის ცხიმის შემცველობა.

დედის რძეში ცხიმის შემცველობა
დედის რძეში ცხიმის შემცველობა

როგორ ამოვიცნოთ არასაკმარისი რძის ცხიმი?

ახალგაზრდა დედებს ხშირად აწუხებთ რძის კვების ღირებულება. შემცირებული ცხიმის შემცველობის ძირითადი ნიშნებია:

- ბავშვი იწყებს წონაში ჩამორჩენას;

- ბავშვი ხშირად ერთვის დედის მკერდს;

- გამოხატვისას რძეს აქვს მოლურჯო ელფერი.

მრავალი ფაქტორი მოქმედებს ცხიმის პროცენტულ მაჩვენებელზე. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს მემკვიდრეობა, არასწორი კვება, მეძუძური ქალის ემოციური მდგომარეობა და ა.შ.

რძის ცხიმის შემცველობის გაზრდის გზები

ბავშვის მაღალი ხარისხის ძუძუთი კვებისთვის აუცილებელია მარტივი წესების დაცვა.

პირველი წესი. გამოხატეთ მცირე რაოდენობით რძე ძუძუთი კვების დაწყებამდე, რადგან წინა რძე ნაკლებად მკვებავი და წყლიანია. თუ ბავშვი ვერ მიაღწია "უკანა" რძეს, ის განიცდის შიმშილის გრძნობას.

მეორე წესი. ძუძუთი კვების დროს, შეიზილეთ ძუძუს ცხიმიანი რძის გამომუშავების სტიმულირება. როგორც წესი, ჩვილებს ჭამის დროს უყვართ დედის მკერდის ქნევა.

მესამე წესი. მიეცით თქვენს ბავშვს საკმარისი რძე. ზოგიერთი დედა გარკვეული პერიოდის შემდეგ წართმევს. ბავშვმა თავად უნდა დაასრულოს კვება.

მეოთხე წესი. არ შეცვალოთ მკერდი ერთი კვების დროს, რადგან ბავშვი იღებს მხოლოდ "წინა" რძეს. თუ ჯირკვალში სიცარიელის განცდაა, ბავშვი არ წაიყვანოთ. ამ პერიოდის განმავლობაში, "უკანა" რძე განაგრძობს გამოყოფას და ბავშვი იღებს ყველაზე ძვირფას და საკვებ ნაწილს.

მეხუთე წესი. თუ რძეში არ არის ცხიმი, შეამცირეთ ინტერვალი კვებებს შორის. ითვლება, რომ ბავშვის ხშირი კვება ზრდის კვებით ღირებულებას.

მეექვსე წესი. გადახედეთ საკუთარ დიეტას. შეცდომაა ვიფიქროთ, რომ ცხიმიანი საკვები ცხოველური ცხიმების სახით კარგია ბავშვისთვის. ეჭვგარეშეა, რომ იგი ქალისთვის ძალიან კალორიულია, მაგრამ ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის ჯანმრთელობაზე. მოერიდეთ ტრანს ცხიმებში მდიდარ საკვებს, რადგან ამან შეიძლება მავნე ზეგავლენა იქონიოს რძის ჯანმრთელობაზე. აუცილებელია ზღვის თევზის, კაკლის შეტანა, რადგან ეს პროდუქტები ზრდის ცხიმის შემცველობას მცირე სხეულის შინაგანი ორგანოების დაზიანების გარეშე.

მეშვიდე წესი. თავიდან აიცილეთ სტრესული სიტუაციები და ემოციური გადატვირთვა, რადგან ნერვული სისტემის მდგომარეობა პირდაპირ გავლენას ახდენს ცხიმის შემცველობაზე და წარმოებული რძის რაოდენობაზე. თქვენ ასევე გჭირდებათ კარგი ძილი და რეგულარული დასვენება.

გირჩევთ: