მრავალი ქალისთვის სპორტი მათი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ტრენინგის შესაძლებლობის საკითხი ჩნდება, როდესაც გოგონა გაიგებს, რომ ის ორსულადაა. რა თქმა უნდა, პირველი ნაბიჯი არის ექიმთან კონსულტაცია. თუ სპორტის უკუჩვენება არ გაქვთ, სასარგებლო რეკომენდაციები დაგეხმარებათ ტრენინგის გაგრძელებაში ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
ორსულთა სპორტული ტრენინგის უპირატესობები
სისტემატური სპორტული საქმიანობა ზრდის ქალის სხეულის ემოციურ და ფიზიკურ სტაბილურობას, დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე, აუმჯობესებს სასუნთქი, გულსისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის მუშაობას. რეგულარული ვარჯიშის საშუალებით ამცირებთ მშობიარობის შემდგომი გართულებების რისკს, მინიმუმამდე ამცირებთ შესაძლო გახეთქვებს და ამარტივებთ როგორც ორსულობის, ასევე მშობიარობის მიმდინარეობას.
აღსანიშნავია სპორტის პოზიტიური გავლენა ჯერ კიდევ არ დაბადებულ ბავშვზე. თუ ქალი ფეხმძიმობის პერიოდში უწევს მჯდომარე ცხოვრების წესს, მის სხეულში შეიძლება თანდათან განვითარდეს სტაგნაციური პროცესები. ამ შემთხვევაში ფიზიკური დატვირთვა უბრალოდ აუცილებელია.
ნაყოფი, რომელიც იღებს საკმარის ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს, სწორად ვითარდება.
ორსულობის დროს, ბევრ ქალს უჩნდება დისკომფორტი და სისუსტე დილით. სწორად შერჩეული ფიზიკური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ამ უსიამოვნო შეგრძნებების თავიდან აცილებას.
საჭირო ინფორმაცია
უნდა გვახსოვდეს და გვესმოდეს, რომ ყველა სპორტი არ არის დაშვებული ორსული ქალებისთვის. ბავშვის ტარებისას აკრძალულია: პარაშუტირება, ჭენაობა, კარატე, კრივი, მყვინთავა, მყვინთავა, წყლის თხილამურები, საქალაქთაშორისო სირბილი, სასწრაფო სირბილი, ნაბიჯი, ცეკვა აერობიკა, ჯგუფური სპორტი, ველოსიპედი, თხილამურები, თხილამურები, ვარჯიშები, რომლებიც დაფუძნებულია მკვეთრზე მოძრაობები.
მაშინაც კი, თუ ორსულობამდე კარგად ხართ მომზადებული და აქტიურად ხართ დაკავებულ სპორტში, თქვენ ვერ გააგრძელებთ ვარჯიშს მთელი ძალით. დატვირთვები მნიშვნელოვნად უნდა შემცირდეს.
ორსულობის დროს ქალებს ურჩევენ დაკავდნენ ცურვით, იოგით ან სპეციალური ფიზიკური აღზრდით.
სპორტისთვის აირჩიეთ ყველაზე კომფორტული ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. არაფერი არ უნდა უშლიდეს ხელს თქვენს მოძრაობებს. იგივე ეხება ფეხსაცმელს. ორსულობის მეორე ტრიმესტრი ითვლება ყველაზე შესაფერისი სპორტისთვის. ვარჯიშის შეწყვეტა რეკომენდებულია მე -8 თვის ბოლოს.
თუ სპორტის დროს თავს ცუდად გრძნობთ: აღინიშნება კუნთების მწვავე ტკივილები, ქოშინი, თავბრუსხვევა - ვარჯიში სასწრაფოდ უნდა შეწყდეს. ამის შემდეგ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ამ სავარჯიშომ შეიძლება არ იმუშაოს თქვენთვის. გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, თუ რომელი ვარჯიშები გამოგადგებათ და ზიანს არ აყენებს თქვენს ახალშობილს.
