მიუხედავად იმისა, რომ მაღაზიების თაროებზე უზარმაზარი მრავალფეროვანი რძის ფორმულებია საკვებისთვის, დედის რძე ბავშვის ჯანმრთელობისა და სრულყოფილი განვითარების შეუცვლელი პროდუქტია. ძუძუთი კვება უზრუნველყოფს ახალშობილს ყველა საჭირო ცილით და მიკროელემენტებით, ამიტომ დედის კვება ლაქტაციის პერიოდში განსაკუთრებით დაბალანსებული უნდა იყოს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ დედის რძის ხარისხი იყოს მაღალი და არ გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები ბავშვში, დედის ყოველდღიური დიეტა ძირითადად უნდა შედგებოდეს მოხარშული ან ორთქლზე მყოფი პროდუქტებისგან. დედის დიეტა უნდა შეიცავდეს რძის პროდუქტებს - როგორიცაა არაჟანი, რძე, კეფირი, ხაჭო და ყველი. უმჯობესია შეიძინოთ იოგურტები ნატურალური, ხელოვნური დანამატების გარეშე, შენახვის უმოკლესი ვადით. ისინი უზრუნველყოფენ ორგანიზმს კალციუმით და კარგ გავლენას მოახდენენ დედის რძის ხარისხზე. მოხარშული საქონლის ხორცი და ქათმის მკერდი ხელს შეუწყობს ორგანიზმში ცილების მარაგების შევსებას. კვერცხის ჭამა უნდა შემცირდეს კვირაში 2-მდე. მეძუძური ქალის დიეტაში თევზის კერძები, ასევე ღვიძლი და ზღვის მცენარეები უნდა იყოს წარმოდგენილი.
ნაბიჯი 2
საუზმეზე, უმჯობესია მოაყაროთ რძის ფაფა, ის ენერგიული გახდება და ძალას მისცემს მთელი დღის განმავლობაში. სადილს თან უნდა ახლდეს ბოსტნეულის წვნიანი, მაგრამ თუ ეს შესაძლებელია, გამორიცხეთ ბარდა, რადგან ისინი ახალშობილებში მეტეორიზმს უწყობენ ხელს. სადილისთვის, ბოსტნეულის გარნირით ორთქლზე მომზადებული თევზი შესანიშნავია: პოლოკი, ფლაგვი, ვარდისფერი ორაგული, გამწვანება.
ნაბიჯი 3
ცხიმიანი შემწვარი ხორცი საუკეთესოდ გამოირიცხება დიეტადან იმ მოტივით, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს ჭარბი რძის ცხიმი და გამოიწვიოს ყაბზობა ახალშობილში. იგივე ეხება ხილსა და კენკრას, შეგიძლიათ მიირთვათ, მაგრამ შეზღუდული რაოდენობით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ბავშვში. ძუძუთი კვების დროს, თქვენ უნდა შეზღუდეთ ტკბილეულის - შოკოლადის, ფუნთუშების, ვაფლის გამოყენება. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ჩირის მცირე რაოდენობას, კაკალს, დაშაქრულ ხილს. თუ ნამდვილად გსურთ რაიმე ტკბილი, შეგიძლიათ მიირთვათ მარშამლოუ. მარილიანი, პიკანტური და პიკანტური საკვები ასევე დროებით უნდა შეიზღუდოს.
ნაბიჯი 4
ახალგაზრდა დედას უნდა ახსოვდეს ერთი მარტივი წესი: მთვრალი სითხის მოცულობის ზრდა ზრდის გამოყოფილი რძის მოცულობას, რაც ყოველთვის არ არის კარგი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ლაქტოსტაზი. ბავშვის კვების პერიოდში უნდა გამოირიცხოს ალკოჰოლი და ყველა ალკოჰოლური სასმელი, გაზიანი ტკბილი წყალი, ციტრუსის წვენები და ძლიერი ყავა. რეკომენდებულია სვამს სპეციალურ მცენარეულ ჩაის, რომელიც გაიყიდება აფთიაქში, რომელიც სასიკეთოდ მოქმედებს დედის რძეზე. თუ ჩაის შეფუთვაზე BIO ნიშანია, ამის არ უნდა შეგეშინდეთ - ეს ნიშნავს, რომ ჩაის კომპონენტები ეკოლოგიურად სუფთა ბუნებრივ ზონაში იზრდება და უსაფრთხოა. ძუძუთი კვების დროს სპეციალიზებული ვიტამინების კომპლექსების მიღება მხოლოდ სარგებელს მიიღებს. ისინი უნდა შეირჩეს დამსწრე ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ და გამოიყენონ მკაცრად ინსტრუქციის შესაბამისად.
ნაბიჯი 5
ყველა მეძუძურმა ქალმა უნდა იკვებოს, არა მხოლოდ დაბალანსებული, არამედ გარკვეული გრაფიკის დაცვაც. ბავშვის მკერდში ჩასვლამდე ნახევარი საათის განმავლობაში დედამ უნდა მიიღოს სრულფასოვანი საკვები და სასმელი. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, ლაქტაცია სწორად წარიმართება, პრობლემები არ იქნება და ბავშვის განვითარება პოზიტიურ დინამიკაში მოხდება.
