ბავშვი დედის რძისგან იღებს ყველაფერს, რაც ფიზიკური განვითარებისათვის არის საჭირო. მეძუძური დედის რეგულარული, დაბალანსებული, ნოყიერი კვება არის მისი ჯანმრთელობის გარანტია და ბავშვის ნორმალური განვითარების გარანტია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ლაქტაციის პერიოდში მოაწყვეთ კვება ისე, რომ ყოველდღიური დიეტა შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს შემდეგი თანაფარდობით: ცილები - 15 - 20%; ცხიმები - 30%; ნახშირწყლები - 50 - 55%.
ნაბიჯი 2
თქვენი და თქვენი ბავშვის პროტეინებით უზრუნველსაყოფად, თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში შეიტანეთ საკვები, რომელიც მათი წყაროა: ხორცი და ფრინველი, რძე, ხაჭო, ყველი, კეფირი, იოგურტი, ქათმის კვერცხი, პარკოსნები, თევზი (სასურველია კოდური, ვარდისფერი ორაგული, ჰალიბუტი), თხილი, თესლი.
ნაბიჯი 3
სხეულის ცხიმებით გაჯერების მიზნით ყოველდღე მიირთვით: ხორცი, ფრინველი, კარაქი და სხვა რძის პროდუქტები, კვერცხი, კარაქი და მზესუმზირის ზეთები, შოკოლადი, არაქისი.
ნაბიჯი 4
ნახშირწყლებით ორგანიზმის უზრუნველსაყოფად მიირთვით: ბურღულეული, მაკარონი, ახალი ხილი, ბურღულეული, კარტოფილი, რძე და რძის პროდუქტები, პარკოსნები, ცომეული და სხვადასხვა ბურღულეული - დღეში მინიმუმ სამჯერ.
ნაბიჯი 5
მეძუძური ქალის რძეში კალციუმი უნდა იყოს საკმარისი რაოდენობით. კალციუმის ყველაზე ცნობილი წყაროა რძე და რძის პროდუქტები. დალიეთ ფერმენტირებული რძის სასმელები (კეფირი, დადუღებული გამომცხვარი რძე, იოგურტი), მიირთვით ყველი, ხაჭო. დიდი რაოდენობით კალციუმი გვხვდება კარტოფილში, თეთრ კომბოსტოში, ქიშმიშში და ლეღვში.
ნაბიჯი 6
ისე, რომ ბავშვის სხეულს რკინის უკმარისობა არ ჰქონდეს, ლაქტაციის პერიოდში, თქვენს რაციონში შეიტანეთ საკვები: ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი, ცხვრის ხორცი, ღვიძლი, ქათმის ხორცი, ხამანწკები და ზღვის ხაჭოები, გოგრის და მზესუმზირის თესლი, ვაშლი.
ნაბიჯი 7
მიირთვით ფოსფორის შემცველი საკვები, კალციუმთან ერთად, ის მონაწილეობს ძვლის ქსოვილის ფორმირებაში. ფოსფორი შეიცავს ლობიოს, ბარდა, ხორცი, ყველი, ხაჭო, შვრიის და წიწიბურას ბურღულეული, პური, კარტოფილი, თეთრი კომბოსტო და ზღვის თევზის სახეობები.
ნაბიჯი 8
ხილისა და ბოსტნეულის ასორტიმენტის დივერსიფიკაცია, სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად. ყველაზე სასარგებლოა: სტაფილო, წითელი ბულგარული წიწაკა, მწვანე ხახვი, მჟაუნა, პომიდორი, გარგარი, ვაშლი, ვარდი, შავი მოცხარი, კომბოსტო, ისპანახი, ციტრუსის ხილი, მწვანე ბარდა, ბოლოკი.
