დედის დიეტა, რომელიც ბავშვს დედის რძით აჭმევს, უნდა შედგებოდეს ჯანსაღი საკვებისგან. უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ დედის საკვებში შემავალი ყველა ნივთიერება ბავშვს დედის რძის საშუალებით გადაეცემა. ამიტომ, ქალმა უნდა გამორიცხოს დიეტადან ზოგიერთი არც თუ ისე ჯანმრთელი პროდუქტი ან შეზღუდოს მათი გამოყენება.
როგორც წესი, ქალმა წინასწარ უნდა იცოდეს ასეთი პროდუქტების შესახებ, ბავშვის დაბადებამდე და ამისთვის მზად იყოს. მორალი კრიტიკულია თქვენი საყვარელი საკვების უმტკივნეულოდ თავიდან ასაცილებლად. ამავდროულად, მეძუძური დედის ყოველდღიური კალორიული მოთხოვნილება იზრდება დაახლოებით 300-500 კკალ-ით, რომელიც უნდა შეგროვდეს მხოლოდ სასარგებლო და ჯანსაღი საკვების საშუალებით.
ჩვილები, რომლებიც იკვებებიან დედის რძით, არიან უფრო ნაკლებად დაავადებული ყველა სახის ინფექციური დაავადებით, უფრო ნაკლებად ხშირად განიცდიან ალერგიას.
ძირითადი რეკომენდაციები
უპირველეს ყოვლისა, აღსანიშნავია, რომ მეძუძური დედის დიეტა უნდა შედგებოდეს ახალი, ბუნებრივი პროდუქტებისგან, რომლებიც არ შეიცავს ქიმიურ დანამატებს. ამჟამად ექსპერტებს არ აქვთ ერთმნიშვნელოვანი აზრი იმ პროდუქტების მკაფიო ჩამონათვალის შესახებ, რომელთა მოხმარება არ შეიძლება. ეჭვგარეშეა, თაფლი, ალკოჰოლი, ციტრუსის ხილი და შოკოლადი არ უნდა იქნას მიღებული. ეს საკვები უმეტეს შემთხვევაში იწვევს ალერგიას ახალშობილებში. გარდა ამისა, არ უნდა გამოიყენოთ ზედმეტად რძის პროდუქტები, რადგან ითვლება, რომ ისინი ხელს უშლიან ბავშვის მონელებას და კოლიკის პროვოცირებას ახდენენ. საჭიროა ახალი პროდუქტების დანერგვა თქვენს რაციონში თანდათანობით, მცირე ულუფებით, ბავშვის სხეულის რეაქციის ამა თუ იმ პროდუქტზე დაკვირვებით. ყველაზე მკაცრი შეზღუდვები დაწესებულია ბავშვის ცხოვრების პირველ კვირებში. ახალშობილის საჭმლის მომნელებელი სისტემა ჯერ არ არის ადაპტირებული ახალ დიეტაზე, ამიტომ ეს ეტაპი ყველაზე მნიშვნელოვანია.
მეძუძურმა დედამ ცოტა ხნით უნდა დაივიწყოს ცხელი სოუსები და სუნელები, ცხიმიანი საკვები და გაზების შემცველი სითხეები. გაზიანი სასმელების შეცვლა უმჯობესია ახლად გამოწურული წვენებით. გარდა ამისა, საკვები რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს საკვები, რომელიც ბავშვის ნაწლავებში გაზების წარმოქმნას უწყობს ხელს. მათ შორისაა ყურძენი, კომბოსტო, ვაშლი, ბოლოკი და პარკოსნები. კვების პირველი რამდენიმე თვის განმავლობაში არ არის რეკომენდებული წითელი ფერისა და შებოლილი ხორცის საკვების მიღება (მაგალითად, წითელი ხიზილალა, პომიდორი და ა.შ.) ხორცი აუცილებლად უნდა იყოს დიეტაში, მაგრამ არ უნდა შეიძინოთ ბროილერები - ისინი გაიზარდა სხვადასხვა ქიმიური დანამატების დახმარებით.
თუ ქალს სურს საჭმელს შორის საჭმლის მიღება, შეგიძლიათ მიირთვათ ყველი, დიეტური ჭვავის კრუტონები, ახალი ან გაყინული ხილი, უმი და მოხარშული ბოსტნეული.
სავალდებულო პროდუქტები
არსებობს რამდენიმე კერძი, რომლებიც შეიძლება და უნდა მოხვდეს ყოველდღიურ მენიუში. ეს ეხება ყველა სახის ბურღულეულს - ისინი დადებითად მოქმედებენ დედისა და ბავშვის საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, ავსებენ ვიტამინების დეფიციტს და ასევე უზრუნველყოფენ სიცოცხლისთვის საჭირო ენერგიას. გამონაკლისია ბრინჯის ფაფა, რომელიც აფიქსირებს განავალს და შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა ბავშვში. ხორცი, თევზი და ბოსტნეული არ უნდა იყოს შემწვარი, არამედ ჩაშუშული ან გამომცხვარი. სალათები უნდა იყოს სეზონური მცენარეული ან ზეითუნის ზეთით. მეძუძურ დედას აუცილებლად ჭამს ცილოვანი საკვები - ხაჭო, ასევე მაგარი ყველი. მაგრამ თქვენ ფრთხილად უნდა იყოთ კვერცხებთან, უმჯობესია კვირაში რამდენჯერმე მოამზადოთ მათგან ომლეტი. მეძუძურ დედას სჭირდება ბევრი სითხის მიღება რძის დასამზადებლად. ამისთვის ყველაზე შესაფერისი ჩირის კომპოტები, ტკბილი ჩაი რძით, უძრავი წყალია. არდადეგების დროს შეგიძლიათ დალიოთ უალკოჰოლო ლუდი, რომელიც არ შეიცავს კონსერვანტებს.
სრულად არ უნდა თქვათ ყველა თქვენი საყვარელი საკვები და სასმელი. თუ დედას, მაგალითად, ყავა ძალიან უყვარს, სავსებით მისაღებია დილით ფინჯანი ყავა რძით.
როგორც ხედავთ, იმ პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელთა მეძუძურ დედას შეუძლია ჭამა საკმაოდ ვრცელია. მათგან შეგიძლიათ მოამზადოთ გემრიელი და ძალიან ჯანსაღი კერძები. უბრალოდ ნუ იკვებებით ზედმეტი ჭამით - მშობიარობის შემდეგ, ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა საკმაოდ რთულია.
