არსებობს მრავალი რჩევა ორსულობის დროს წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად. და თითქმის არაფერია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აკრიფოთ იგი. ამასობაში, ორსულობის დროს წონის დაბალი მომატება არახელსაყრელი ნიშანია. რა მოხდება, თუ წონაში არ იმატებთ ან იკლებთ წონაში? დაიცავით რამდენიმე წესი და მითითებები.
Ეს აუცილებელია
- - სამედიცინო მეთვალყურეობა;
- - სწორი კვება;
- - სპეციალური ვიტამინების კომპლექსები ორსულთათვის;
- - ვარჯიში ორსული ქალებისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დარეგისტრირდით ანტენატალურ კლინიკაში. გინეკოლოგი ჩაატარებს საჭირო გამოკვლევებს და საჭიროების შემთხვევაში, სხვა სპეციალისტებთან კონსულტაციისთვისაც მოგაწვდით. ორსულობის დროს ხშირად ქალებს აქვთ გესტოზი. ამასთან, ბევრ ადამიანს აქვს გულისრევა და კარგავს მადას. ღებინებით იკარგება სითხე და მინერალები, ხოლო მძიმე ტოქსიკოზის დროს წონის შემცირება შეიძლება. მძიმე ტოქსიკოზის დროს რეკომენდებულია მშრალი კრეკერების ჭამა დილით ან ყინულის მცირე ნაჭრების გადაყლაპვა. ანტენატალურ კლინიკაში ჩატარებული სხეულის წონის ყოველთვიური გაზომვები ხელს შეუწყობს ტოქსიკოზის არასასურველი შედეგების დროულ პრევენციას.
ნაბიჯი 2
იკვებეთ ჯანსაღი დიეტით. არ ჭამოთ მშრალი საკვები და ნუ ჭამთ რეგულარულად. სწორი კვება დაგეხმარებათ წონის დაკლებისა და წონის დაკარგვის პრობლემის მოგვარებაში. შეეცადეთ ხშირად იკვებოთ, მაგრამ არა ბევრი. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული, უცხიმო ხორცი და რძის პროდუქტები და თევზი და ზღვის პროდუქტები. ცილოვანი საკვები დაგეხმარებათ წონაში რაც შეიძლება სწრაფად. ეწვიეთ ექიმს, ის დაგიდგენთ სავარაუდო მენიუს ერთი კვირის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3
დარწმუნდით, რომ მიიღეთ სპეციალური ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები. ზოგჯერ ასეთი წამლების მიღება დაგეხმარებათ მარტივად და მარტივად მოაგვაროთ ეს პრობლემა. დიეტური დანამატები და კომპლექსები ანაზღაურებს საჭირო ნივთიერებების ნაკლებობას, საკვები იწყებს კარგად შეწოვას და თქვენი წონა გაიზრდება. არსებობს სპეციალური ენერგეტიკული კომპლექსები, რომლებიც დამტკიცებულია ორსული ქალებისთვის. ასეთი პრეპარატების კომპონენტები მონაწილეობენ ბავშვის ტვინისა და ნერვული სისტემის ფორმირებასა და ნორმალურ განვითარებაში. შეავსეთ ორსული ქალის სხეულის ხარჯები ბავშვის ტარებაზე.
ნაბიჯი 4
სიარული დაგეხმარებათ მადის გაღვივებაში. რეგულარულად იარეთ სუფთა ჰაერზე, იმოქმედეთ აქტიური ცხოვრების წესით.
ნაბიჯი 5
დარეგისტრირდით სამშობიარო აერობიკის ან იოგის კლასში. ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს წონის მატებას. გარდა ამისა, თქვენ მოამზადებთ თქვენს სხეულს მშობიარობისთვის.
