შეუძლებელია წონაში არ მოიმატოთ ორსულობა, ვინაიდან ზედმეტი კილოგრამები განპირობებულია სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლებით. მაგრამ იმისათვის, რომ მშობიარობის შემდეგ დიდხანს არ მოგივიდეთ ფორმაში, მნიშვნელოვანია ჭამა სწორია ბავშვის ლოდინის ცხრა თვის განმავლობაში.
Ეს აუცილებელია
- - ხილი;
- - ბოსტნეული;
- - ჯანმრთელი საკვები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყურადღება მიაქციეთ საკვების ხარისხობრივ შემადგენლობას, შეეცადეთ შეამციროთ ფქვილი, ტკბილი და ცხიმიანი საკვები. გარდა იმისა, რომ ასეთი საკვები არ არის ძალიან კარგი ბავშვისთვის, ისინი წონის მატებას იწვევს.
ნაბიჯი 2
სცადეთ რეგულარულად ჭამა საჭმლის ზედმეტი გამოყენების გარეშე. თუ ლანჩამდე ჯერ კიდევ გრძელი გზაა და მადა უკვე გიზრდებათ, მიირთვით ნებისმიერი ხილი ან ბოსტნეული. ასეთი საჭმლის საშუალებით, პრობლემები არ იქნება ნაწლავის მუშაობასთან ან ზედმეტ კილოგრამებთან დაკავშირებით. თქვენი ბავშვი მიიღებს მისთვის საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებს, ამიტომ ჯანმრთელი დიეტის სარგებელი აშკარაა.
ნაბიჯი 3
იმისათვის, რომ ორსულობის დროს წონაში არ მოიმატოთ, სადილად ნუ მიირთმევთ მკვრივ და მძიმე საკვებს. ხშირად, ზედმეტი კილოგრამები მიიღება ზუსტად საღამოს და ღამის ჭამის გამო.
ნაბიჯი 4
კიდევ ერთხელ, მაცივარში მისვლისას, იფიქრეთ იმაზე, ნამდვილად მშია თუ უბრალოდ გინდა რამე გემრიელი. ამის შემოწმება ძალიან მარტივია: მშიერი ადამიანი სიამოვნებით შეჭამს წვნიანის თასს პურის ნაჭერთან და მჭლე ბოსტნეულის საჭმელთან. თუ გსურთ ტკბილი ნამცხვრები ან ხორცის ნაჭერი, სავარაუდოდ, ჩვენ ვსაუბრობთ ჭარბი რაოდენობით. ძალზე ადვილია საკუთარი თავის დათხოვნა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არსებობს ისეთი სარწმუნო მიზეზი, როგორიცაა ორსულობა.
ნაბიჯი 5
თუ საკმარისი ნებისყოფა არ გაქვთ ცდუნებებს წინააღმდეგობის მისაღწევად, შეეცადეთ არ შეინახოთ ფქვილი ან ტკბილეული სახლში, ტკბილეულს ან სხვა დელიკატესებს მხოლოდ ზოგჯერ მისცემთ თავს.
ნაბიჯი 6
გახსოვდეთ, რომ ორსულობის დროს ჭარბი წონის მიღება ძალიან მარტივია, ხოლო მოგვიანებით წონის დაკლება ხანგრძლივი და მტკივნეული უნდა იყოს. თუ კილოგრამების რაოდენობა ათეულს აჭარბებს, მაშინ ეს პროცესი შეიძლება გაგრძელდეს ერთ წელზე მეტი. ეს ღირსეული მოტივაციაა თქვენი სურვილების შესაკავებლად.
ნაბიჯი 7
იყავი აქტიური და იმოძრავე რაც შეიძლება მეტი. ეს არა მხოლოდ ხელს უშლის წონის მატებას, არამედ ბავშვისთვის სასარგებლოა.
