ორსულობა ალბათ ყველაზე ლამაზი და ამაღელვებელი პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. და ეს იმდენად უსიამოვნოა, როდესაც სასწაულის მოლოდინის ამ უნიკალურ მომენტებს რაღაც ფარავს, თუნდაც ეს მხოლოდ ძილიანობა ან მცირე დაღლილობა იყოს. დიახ, ამ წვრილმანებმაც კი შეიძლება ბევრი უბედურება მოუტანონ მომავალ დედას, მაგრამ მას არაფერი უნდა აწუხებდეს.
ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ბევრი ქალი იწყებს ძილის უკიდურეს სურვილს. სხეულის ამგვარი რეაქციის მრავალი მიზეზი არსებობს. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ემოციური დატვირთვა, ეს არის ზუსტად ის შოკი და სიხარული, რომელსაც მომავალი დედა განიცდის, როდესაც შეიტყობს თავისი სიტუაციის შესახებ. მაგრამ ორსულობის პირველ თვეებში ქალის ნერვული სისტემა ძალზე დაუცველია, ეს თავს იჩენს განწყობის მოულოდნელ ცვლილებებში, სწრაფ დაღლილობაში და ბევრად უფრო. სხეული, როგორც ჩანს, ცდილობს დაიცვას თავი უარყოფითი გავლენისგან, ამიტომ ცდილობს დაიძინოს.
რა უნდა გააკეთო, თუ ძილი გინდა
არ ღირს ძილიანობის მოშორება. უნდა დაიძინო! ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ძილის დროს სხეული აღადგენს თავის ძალას. ორსული ქალის ძილის ხანგრძლივობა იმდენი საათი უნდა იყოს, რომ გაღვიძებისთანავე მან მხოლოდ ენერგია და შთაგონება იგრძნო. პოზიტიური ემოციები აუცილებელია ბავშვის გაჩენის ნებისმიერ ეტაპზე.
ითვლება, რომ ორსული ქალების ძილის ოპტიმალური ხანგრძლივობაა 9-11 საათი დღეში.
ეს ხდება, რომ მიუხედავად ყველაფრისა, შეუძლებელია საკმარისი ძილი, ხოლო ლეთარგია და აპათია იგრძნობა. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იზრუნოთ ჯანმრთელ ძილზე, გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან და მინიმუმამდე დაიყვანოთ სტრესული სიტუაციები, ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესი. ზედმეტი ძილიანობა და ლეტალგია სხეულის სიგნალია, რომ მას დახმარება სჭირდება. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ახლა ის მუშაობს ორზე. ნუ დაივიწყებთ სუფთა ჰაერზე გასეირნების და ორსულთათვის სპეციალური მულტივიტამინების გამოყენების შესახებ.
როგორ მიიღოთ ჯანმრთელი ძილი
პირველ რიგში, გრძელი გასეირნებაა საჭირო. თუ შესაძლებელია, სცადეთ ძილი სუფთა ჰაერზე. მაგალითად, პიკნიკის დროს ან ქვეყანაში. ძალიან სასარგებლოა. ასეთი მშვიდი საათის შემდეგ, სხეული მაქსიმალურად გაჯერებულია ჟანგბადით, ადამიანი თავს დაისვენებს და ხალისობს.
იმისათვის, რომ უკეთესად დაიძინოთ, სასარგებლოა ღამით დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი რძე, ადრე რომ ისვენეთ აბაზანაში ან შხაპში. თუ ქალი მუშაობს ორსულობის პერიოდში, მისთვის ძალზე არასასურველია გვიანობა, რადგან ძილისთვის საუკეთესო საათებია საღამოს ცხრადან შუაღამისას.
ბევრი არასამუშაო ორსული ქალი ღებულობს თავის ყოველდღიურობას. ეს საშუალებას გაძლევთ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ და უფრო ეფექტურად გამოყოთ თქვენი დრო.
ყველა ორსული ქალი უბრალოდ ვალდებულია უზრუნველყოს ჯანმრთელი ძილი, რადგან ეს მისი ჯანმრთელობისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია. ამისათვის თქვენ უნდა შეადგინოთ მკაფიო ყოველდღიური რუტინა, რადგან ყოველთვის ბევრი რამ არის გასაკეთებელი და დღეში მხოლოდ 24 საათია. ნუ დაივიწყებთ ძილის ადგილს. საწოლი არ უნდა იყოს ძალიან რბილი, საშუალო სიმკვრივის ლეიბი საშუალებას მოგცემთ ყველაზე ეფექტურად დაისვენოთ ზურგი, რომელსაც უზარმაზარი დატვირთვა აქვს ორსულობის პერიოდში.
