სკოლის ასაკის ბავშვებს სჭირდებათ სათანადო და დაბალანსებული კვება, რადგან სხეულის აქტიური ზრდის გარდა, ისინი ყოველდღიურად ექვემდებარებიან ფსიქიკურ და ფიზიკურ სტრესს. კარგად ფორმულირებული დიეტის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ სტუდენტს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში, ყურადღების გაუმჯობესებაში და მეხსიერების განვითარებაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სკოლის მოსწავლის დაბალანსებული დიეტა ნიშნავს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მენიუში სწორი პროპორციით არსებობას. აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ ცილის კომპონენტს, ვინაიდან ცილა საჭიროა სხეულის ზრდისთვის. დიეტა უნდა შეიცავდეს რძის პროდუქტებს, ხორცი, თევზი, კვერცხი, მწვანილი, ახალი ხილი და ბოსტნეული.
ნაბიჯი 2
მიეცით შვილს საუზმეზე ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები. მაგალითად, ბურღულეული ბურღულეული (შვრიის ფაფა, წიწიბურა). მრავალფეროვნების დამატება, მარცვლეულის ალტერნატივა ცილოვან საკვებ პროდუქტებთან და რძის პროდუქტებთან ერთად. ბლინები ხაჭოთი, ბლინები, ჩიზქეიქები ან omelet ბოსტნეულით.
ნაბიჯი 3
საუზმეზე მიირთვით ჩაის (შავი ან მწვანე, შეგიძლიათ დაამატოთ რძე), კაკაო ან კომპოტი კენკრადან და ხილიდან. დილის ტრაპეზის მთავარი ამოცანაა ახალგაზრდა სტუდენტისთვის საკმარისი ენერგიის მიწოდება გაკვეთილებისთვის, მაგრამ არა სიმძიმისა და გაჯერების შეგრძნების შექმნა.
ნაბიჯი 4
მეორე, უფრო გულუხვი, საუზმე, როგორც წესი, მოსწავლე იღებს სკოლაში. თუ სასადილო ოთახში არის არჩევანი, წინასწარ განიხილეთ თქვენი შვილი რა არის საუკეთესო. ერთ-ერთი საუკეთესო ვარიანტია ხორცის კოტლეტი გვერდითი კერძით (მაკარონი, წიწიბურა) და ახალი ბოსტნეულის სალათი.
ნაბიჯი 5
თუ სკოლაში ვერ ჭამთ, მიაწოდეთ თქვენს შვილს მცირე ზომის საჭმლის საჭმელი. ეს შეიძლება შეიცავდეს ხილს, ორცხობილას, მყარი ყველის სენდვიჩებსა და წყალს. უმჯობესია შეფუთოთ საკვები სპეციალურ კვების ჭურჭელში.
ნაბიჯი 6
სადილი არის სრული კვება. შეეცადეთ შვილს პირველი, მეორე და მესამე კურსები ჰქონდეს. როგორც პირველი კურსი, შესანიშნავი ვარიანტია წვნიანი ან ბულიონი (ხორცი ან ბოსტნეული). სუპები მნიშვნელოვანია მზარდი სხეულისთვის, რადგან ისინი შეიცავს მარილებს და ექსტრაქტებს კუჭის გამართული მუშაობისთვის.
ნაბიჯი 7
ლანჩის მეორე კურსი შეიძლება იყოს თევზი ან ხორცი ნებისმიერი გვერდითი კერძით და ბოსტნეულით. დატოვეთ დესერტი, რომელსაც თავად სტუდენტი აირჩევს.
ნაბიჯი 8
მოამზადეთ შუადღისას snack (მცირე snack) თქვენი შვილისთვის სადილისა და ვახშმის დროს. ეს შეიძლება იყოს იოგურტი, სენდვიჩები, ხილი ან რძის ორცხობილა.
ნაბიჯი 9
მიირთვით მსუბუქი კვება სადილად. კარგი ვარიანტია: გახეხილი კვერცხი, ხაჭო ხილით, ქათამი ან თევზი ჩაშუშული ბოსტნეულით.
ნაბიჯი 10
შეეცადეთ აღმოფხვრათ ან მინიმუმამდე შეამციროთ თქვენი შვილის კომფორტული საკვების, სწრაფი კვების და სოდაში მოხმარება.
