იმის ცოდნა, თუ დღის რომელ მონაკვეთში მუშაობთ საუკეთესოდ და როდის ხართ მზად ძილისთვის, თქვენი გრაფიკის შექმნაში დაგეხმარებათ. გააანალიზეთ თქვენი ჩვევები და რას გრძნობთ გარკვეულ დროს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იცოდეთ, რომ გამთენიისას საუკეთესო დროა საყვარელ ადამიანებთან სასაუბროდ. თუ სადილის დროს სიახლეების, გეგმების, გრძნობების გაზიარებას შეეცადეთ, შეეცადეთ ეს რიტუალი დილის საათებში გადაიტანოთ. შეიძლება გაგიკვირდეთ, რამდენად ადვილი და უფრო პროდუქტიული გახდა საუბარი. საღამოს, თქვენ და თქვენი ოჯახის წევრები დაიღალეთ გრძელი დღის შემდეგ და გაღვიძების შემდეგ, ენერგიის მუხტი გაცილებით მაღალია და განწყობა წარსულში განვითარებული მოვლენების გამო არ ღრუბელია.
ნაბიჯი 2
წარმოიდგინე, რომ სამსახურში მოდიხარ. დაფიქრდი, რას გააკეთებ ჯერ. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ, რომ ჯერ წაიკითხეთ ახალი ინფორმაცია და უპასუხეთ სხვადასხვა მოთხოვნებს, შეეცადეთ აღადგინოთ. ფაქტია, რომ დროის ეს მონაკვეთი საუკეთესოდ შეეფერება შემოქმედებითი პროცესის გასააქტიურებლად. ამიტომ, აზრი აქვს სამუშაო დღის დასაწყისში შეჩერდეს რთული, არასტანდარტული ამოცანების გადაჭრის გზების ძიება, აგრეთვე სხვადასხვა პრეზენტაციებისა და წინადადებების შექმნა.
ნაბიჯი 3
ლანჩამდე დრო კარგია მნიშვნელოვანი დავალებების შესასრულებლად. ფოკუსირება მოახდინეთ სამუშაოზე, გაააქტიურეთ თქვენი ყველა შიდა რესურსი. მერწმუნეთ, თუ სამუშაო დღის ამ მონაკვეთს მაქსიმალურად მისცემთ, ეფექტურობა გაცილებით მაღალი იქნება და აზროვნების პროცესი გაცილებით აქტიური გახდება.
ნაბიჯი 4
ლანჩის შესვენების დროს აუცილებლად დაუთმეთ დრო. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაისვენოთ მინიმუმ ერთი საათით. ამ დროის განმავლობაში, სასურველია არა მხოლოდ საჭმლის მიღება, არამედ ყურადღების კონცენტრაცია, დასვენება. გაისეირნეთ, დაურეკეთ თქვენს ოჯახს, გაეცანით როგორ მუშაობენ. წაიკითხეთ ან მოუსმინეთ მუსიკას. შეგიძლიათ გამოყოთ დრო უცხო ენის შესასწავლად ან მცირე ვარჯიშისთვის. მთავარია, სადილის დროს არ იმუშაოთ.
ნაბიჯი 5
ლანჩის შემდეგ, 15.00-დან 17.00 საათამდე ხდება ტვინის აქტივობის დაქვეითება და ყურადღების კონცენტრაცია მკვეთრად იკლებს. ამიტომ ყველა რთული ამოცანა ლანჩამდე უნდა შესრულებულიყო. ახლა კომუნიკაციის დროა. დარეკეთ თქვენს პარტნიორებთან, უპასუხეთ ელ.ფოსტით მიღებულ შეტყობინებებს. ასევე უკეთესია შეხვედრების დაგეგმვა შუადღისთვის.
ნაბიჯი 6
სამუშაო დღის დასრულების შემდეგ, რამდენიმე საათში შეგიძლიათ აჩუქოთ საკუთარ თავს ან თქვენს ახლობლებს. დაესწარით ღონისძიებას, დანიშნეთ მეგობრები. კომუნიკაცია, გართობა და პირადი საქმიანობა საღამოს 9 საათამდე. გარდა ამისა, თქვენი პროდუქტიულობა შემცირდება.
ნაბიჯი 7
დროა დაისვენოთ. დაუთმეთ დრო თავის მოვლას და გაატარეთ საათები ძილის წინ მშვიდი და მოდუნებული. წაიკითხეთ, უყურეთ მსუბუქ ფილმს. შეეცადეთ არ აღაგზნოთ ნერვული სისტემა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უფრო ძნელი იქნება დაძინება, დანარჩენი კი რაც შეიძლება კარგი არ იქნება.
