ბავშვის დაბადების შემდეგ, ახალგაზრდა დედას უამრავი პრობლემის წინაშე მოუწევს. ერთ-ერთი მათგანი შეიძლება იყოს დედის რძის ნაკლებობა ბავშვის გამოსაკვებად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
კარგად იკვებეთ. მეძუძური დედა დღეში 500 კკალს ხარჯავს რძის წარმოებაზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ქალი შეავსოს დაკარგული ენერგია. რა თქმა უნდა, ახალგაზრდა დედას სურს ფორმაში რაც შეიძლება სწრაფად მოხვდეს, მაგრამ ძალაგამოცლილი სხეული ვერ შეძლებს საჭირო რაოდენობით რძის გამომუშავებას. გადადეთ დიეტა ძუძუთი კვების დასრულებამდე, რადგან თქვენი ბავშვის საჭიროებები უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რამდენიმე კილოგრამის დაკლება.
ნაბიჯი 2
შესანახი თქვენი ბავშვი მოთხოვნისამებრ. ჰორმონები პროლაქტინი და ოქსიტოცინი პასუხისმგებელია დედის რძეში. მათი წარმოება ხდება ბავშვის დედის ძუძუს წოვის დროს. ამიტომ, რაც უფრო ხშირად მიმართავთ ბავშვს, მით მეტი რძე იქნება.
ნაბიჯი 3
საკმარისად დაიძინეთ და დრო დაუთმეთ დასვენებას. გადაჭარბებული შრომა ანელებს პროლაქტინის და ოქსიტოცინის წარმოებას. სცადეთ დაძინება თქვენს ბავშვთან ერთად. რამდენიმე დღის შემდეგ, თქვენ შეეჩვევით მას თითქმის ღამით გაღვიძების გარეშე. ამრიგად, თქვენ საკუთარ თავს უზრუნველყოფთ სრულ ღამის დასვენებაში. ნუ შეეცდებით ყველა საქმის შესრულებას თავად გააკეთოთ. პირველ რიგში, დედა ხარ. ზოგიერთ ახალშობილზე ზრუნვა თქვენს ახლობლებს შეუძლიათ.
ნაბიჯი 4
Არ ინერვიულო. სტრესის დროს წარმოქმნილი ეპინეფრინი თრგუნავს პროლაქტინის წარმოებას. შეეცადეთ შექმნათ სასიამოვნო ატმოსფერო სახლში. თუ რამე დისკომფორტს გიქმნით, სთხოვეთ თქვენს ოჯახს პრობლემის მოგვარება.
ნაბიჯი 5
დალიეთ დღეში 8-10 ჭიქა სითხე. ეს გავლენას არ მოახდენს წარმოებული რძის ოდენობაზე, მაგრამ ბავშვისთვის უფრო ადვილი იქნება ძუძუთი კვება, იგი უფრო მეტად იქნება ამის სურვილი და, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, მეტი რძე მიიღება.
ნაბიჯი 6
აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ ჩაი ლაქტაციის გასაზრდელად და ტაბლეტები, რომლებიც დაფუძნებულია სამეფო ჟელეზე. ისინი ხელს უწყობენ დედის სხეულის გაძლიერებას, აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი.
