ლაქტაციის სტიმულირების მიზნით, თქვენ უნდა მიირთვათ გარკვეული საკვები. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ქალებს, რომლებიც განიცდიან პრობლემებს, რომლებიც უკავშირდება რძის არასაკმარის წარმოებას.
ლაქტაციის მასტიმულირებელი საკვები
მეცნიერებმა უკვე შეძლეს იმის დამტკიცება, რომ დედის რძე წარმოიქმნება სისხლის კომპონენტებისგან. ამის მიუხედავად, ახალგაზრდა დედის კვების ხარისხი გარკვეულ გავლენას ახდენს ლაქტაციაზე. არსებობს საკვები, რომელიც ასტიმულირებს რძის გამომუშავებას. ისინი უნდა მოიხმარონ ქალებმა, რომლებსაც ამაში გარკვეული პრობლემები აქვთ.
ყველაზე ცნობილი პროდუქტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ ლაქტაცია, არის კაკალი. ექსპერტები თვლიან, რომ ეს არა მხოლოდ ასტიმულირებს რძის გამომუშავებას, არამედ ზრდის მის ცხიმიანობას. ამავე დროს, თქვენ არ უნდა მიირთვათ ეს პროდუქტი დიდი რაოდენობით. დღეში მხოლოდ რამდენიმე გაწმენდილი კაკლის მიღება საკმარისია. გარდა ამისა, საკვებს შეგიძლიათ დაუმატოთ დაჭრილი არაქისი.
რძის გამომუშავების გასაზრდელად, ახალგაზრდა დედებს ჭამთ თევზი, უცხიმო ხორცი, ხაჭო, რძე. მნიშვნელოვანია, რომ დიეტაში არის ცილოვანი საკვები.
ლაქტაციის დამყარებას ხელს უწყობს ისეთი სუნელების დიეტაში ყოფნა, როგორიცაა caraway თესლი, კამა თესლი, ცერეცოს. ჭარხლის წვენი თაფლით, გახეხილი სტაფილო თაფლით და რძით ასევე ეხმარება.
სასმელები, რომლებიც ზრდის დედის რძის წარმოებას
იმისათვის, რომ რძეს დაეწყო, შეგიძლიათ დაიწყოთ სპეციალური ლაქტოგონური სასმელების დალევა. შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა ჩაი, ან მცენარეული ჩაი თავად მოამზადოთ. ამისათვის თქვენ უნდა შეიძინოთ საჭირო მწვანილი აფთიაქში და მოამზადოთ დღეში რამდენჯერმე.
კამა და კარაქის თესლის დეკორაცია ხელს უწყობს დედის რძის ნაკლებობას. ჩაი რძით ძალიან კარგად ასტიმულირებს ლაქტაციას, რომელსაც შეიძლება უბრალოდ დაამატოთ მზა სასმელი. კიდევ უკეთესი, ჩაის ფოთლები აადუღეთ რძეში, გაწურეთ და დალიეთ დღეში რამდენჯერმე.
ყველა სასმელი უნდა იყოს თბილი, მაგრამ არა ცხელი. ეს ხელს უწყობს ლაქტაციის შემდგომ სტიმულირებას. ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ რძის დეფიციტის პრობლემას უნდა მივუდგეთ ყოვლისმომცველად. მისი მოგვარება მხოლოდ ყოველდღიური დიეტის მორგებით და ჩაის დალევით არ შეიძლება. ხშირი ძუძუთი კვება დედის რძის გამომუშავების სტიმულირების საუკეთესო საშუალებაა. ღამის კვება და ერთად ძილი თანაბრად მნიშვნელოვანია.
თუ რძის უკმარისობის პრობლემა გარკვეულწილად დაკავშირებულია სტრესთან, ლაქტოგონიურ ჩაის შეიძლება დაემატოს დედისფერი, ვალერიანი ან სხვა მწვანილი, რომელსაც აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი. პიტნა არ არის შესაფერისი ამ მიზნებისათვის, რადგან ამცირებს წარმოებული რძის რაოდენობას.
