სწორი კვება აუცილებელია არა მხოლოდ თქვენი შვილის კეთილდღეობისთვის, არამედ აკადემიური წარმატებისთვის. საკვებ ნივთიერებათა ნაკლებობა ან საკვების მიღების დაუცველობა იწვევს გონების არარსებობას, გონებრივი აქტივობის დაქვეითებას და ნევროზსაც კი.
ბავშვის კვების დროს სკოლაში დაბალანსებული უნდა იყოს. ამ შემთხვევაში ნახშირწყლების რაოდენობა 4-ჯერ მეტი უნდა იყოს ვიდრე ცხიმებსა და ცილებზე. ადამიანის ინტელექტუალური ხარჯები პირდაპირ მათზეა დამოკიდებული და მათი ნაკლებობა იწვევს ძილიანობას, უყურადღებობას და მეხსიერების დაქვეითებას.
ძალიან მნიშვნელოვანია ზუსტად ჯანმრთელი ნახშირწყლების მიცემა, რომლებიც ფუნთუშაში ან მარმელადში არაა, არამედ ბურღულეულებსა და მაკარონში. ისე, რომ ბავშვს ჭარბი წონა არ აწუხებს, უმჯობესია დილით მიირთვათ. და, რა თქმა უნდა, გონივრული რაოდენობით.
ბავშვს შეუძლია სასარგებლო ცილები მიიღოს რძისგან ან თევზისგან - მათ საუკეთესოდ ითვისებს ბავშვის ორგანიზმი, ისევე როგორც ხორცი ან მცენარეული პროდუქტები. სტუდენტმა ყოველდღიურად უნდა მიირთვას მინიმუმ 80 გრამი ცილა.
ცხიმებმა უნდა დაიკავონ სტუდენტის ყოველდღიური დიეტის დაახლოებით 30%. ისინი გვხვდება კარაქში, არაჟანში, მარცვლეულში, ასევე რძეში, თევზსა და ხორცში. სხეულის მიერ ბუნებრივი პროდუქტებისგან მიღებული ცხიმები უფრო სწრაფად იშლება და არ იწვევს წონის პრობლემებს.
ვიტამინებისა და მინერალების მიღება შეგიძლიათ ხილიდან და ბოსტნეულიდან, თხილიდან, პარკოსნებიდან, ღვიძლიდან, რძის პროდუქტებიდან და კვერცხიდან. თუ ბავშვის დიეტა მრავალფეროვანია, მას არ ექნება პრობლემები ვიტამინის უკმარისობასთან დაკავშირებით.
სკოლის მოსწავლის საუზმე იდეალურად უნდა იყოს ცხელი და მაღალი გლუკოზითა და ნახშირწყლებით. საუკეთესო ვარიანტი არის მრავალფეროვანი ხელნაკეთი მარცვლეული. ისე, რომ ისინი არ აწუხებენ ბავშვს, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი, თხილი და ხილი. გარდა ამისა, ზოგჯერ მაკარონი და ყველი, რძის ლაფშები ან ხაჭოს კერძები არის შესაძლებელი.
ლანჩისთვის ბავშვს სჭირდება თხევადი კერძები: სხვადასხვა სუპები ან ბორში, სასურველია ხორცის ნაჭრებით. მეორისთვის - გამომცხვარი ხორცი ან თევზი, კოტლეტი ფაფით ან კარტოფილის პიურე, როგორც გარნირი და ბოსტნეულის სალათი.
სადილის განტვირთვისთვის საჭიროა შუადღისას საჭმლის მიღება. მისი განმავლობაში სტუდენტისთვის სასარგებლოა ნატურალური წვენის, კომპოტის, ტკბილი ჩაის ფუნთუშის ან ხაჭოს დალევა. შეგიძლიათ კვერცხი მიირთვათ.
ვახშამი უნდა იყოს რაც შეიძლება მსუბუქი. ომლეტი, უცხიმო თევზის პატარა ნაჭერი, ბოსტნეული ან ხაჭო არაჟნით შესანიშნავია. კარგი ძილისთვის ის უნდა ჩამოიბანოთ ერთი ჭიქა რძით ან თაფლით ჩაისთან ერთად.
სტუდენტი ბავშვისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, არ გამოტოვოთ საჭმელი ან რამე მიირთვას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების პრობლემები და სიმსუქნე. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ ბევრი ხილი და აუცილებლად დალიოთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი სითხე.
ჭარბი წონის ბავშვების ნორმალური კვებისთვის უბრალოდ უნდა გადახვიდეთ ღუმელში მოხარშულ ან ორთქლზე მოხარშულ კერძებზე. ამავე დროს, უნდა გამოირიცხოს ყველანაირი სოუსი, სინთეზური ტკბილეული და ნებისმიერი ნახევრად მზა პროდუქტი.
