5 წლის ბავშვის კვება უკვე განსხვავდება ადრეული ასაკის მენიუსგან და რაც შეიძლება ახლოს არის ზრდასრული ადამიანის კვებასთან. ამასთან, ბავშვის ნორმალური განვითარებისათვის მშობლებმა უნდა იცოდნენ მისი სხეულის ასაკობრივი საჭიროებები.
Ექსპერტის მოსაზრება
5 წლის ბავშვის დიეტა ხასიათდება კალორიების შემცველობით და ცხოველური ცილების შემცირებით. შესაბამისად, საკვებში მცენარეული ცილების ზრდა. დიეტოლოგებმა გამოანგარიშეს საჭირო რაოდენობის კალორია ხუთი წლის ბავშვისთვის - 1970 კკალ. ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ნორმის თანაფარდობა უნდა იყოს შემდეგი: 1: 1: 4.
გარდა ამისა, 5 წლის ასაკიდან 5 – ის ნაცვლად 4 – ჯერ შემცირდება საჭმლის რაოდენობა. სასურველია ამ რეკომენდაციების დაცვა, რომ ბავშვი იყოს სავსე და ამავე დროს მისი საჭმლის მომნელებელი სისტემა არ იყოს გადატვირთული. არასდროს არის აუცილებელი ბავშვების იკვებებით იკვებოთ, მხოლოდ მაშინ, როდესაც შიმშილს გრძნობთ. დროული კვების ორგანიზებით, პრობლემები არ უნდა წარმოიშვას, თუ სკოლამდელი ასაკის ბავშვი მკაცრად ჭამს რეჟიმის შესაბამისად, დღის გარკვეულ მონაკვეთში. ამ შემთხვევაში კუჭის წვენი დროულად იწყებს გამოყოფას, რაც ხელს უწყობს კარგ მონელებას.
მენიუს შემადგენლობა 5 წლის ბავშვისთვის
5 წლის ბავშვის მენიუ უკვე დივერსიფიცირებულია მოზრდილებისთვის კერძებით. სასურველია, რომ ბავშვი ყოველდღე გაეცნოს სხვადასხვა გემოვნებას. შეგიძლიათ მიირთვათ დამარილებული, შებოლილი, კონსერვი, ძეხვი. თავიდან უნდა იქნას აცილებული მხოლოდ ცხარე და ძალიან ცხიმიანი საკვები. შემწვარი საკვები ასევე არ უნდა იქნას გამოყენებული ზედმეტად, რომ არ მოხდეს ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემის გადატვირთვა. უკეთესია უპირატესობა მიანიჭოთ ორთქლსა და ღუმელში მომზადებულ კერძებს. ძალიან ბევრი ტკბილეული ალერგიით არის სავსე.
ასევე მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა იყოს დაბალანსებული. ახლა, თხევადი მარცვლეულის ნაცვლად, ღირს ფრიალა მარცვლეულის ჭამა. ნებადართულია მწნილის, მარგალიტის ქერისა და სიმინდის ქატოები. მათგან კვერცხის და კერძების მიღება რეკომენდებულია ბავშვთა სუფრაზე არაუმეტეს კვირაში 2-ჯერ. კომპოტის, ჟელესა და სასმელი წვენების გარდა, ბავშვს შეიძლება ჩაის, კაკაოს და უკაფეინო ყავის სასმელი მიეცეთ.
მშობლებმა უნდა უზრუნველყონ, რომ მათი ბავშვის დიეტა შეიცავს საკმარის ბოსტნეულს და ხილს, განსაკუთრებით ნედლეულს. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ ორგანიზმმა მიიღოს საჭირო ფიტონციდები, მცენარეული ცილები, ფერმენტები, ეთერზეთები და პექტინები, რომლებიც ხელს უშლის ნაწლავებში ჩირქოვანი ბაქტერიებისა და სოკოების წარმოქმნას. სხვადასხვა მწვანილი აქტიურად უნდა იქნას გამოყენებული სალათებში: ნიახური, ოხრახუში, სალათის ფოთოლი, კამა და ა.შ. კვების დროს ძალიან სასარგებლოა კარაქი და მცენარეული ზეთები, რძის პროდუქტები, თევზი და ხორცი.
სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებებში დასწრებული ბავშვები იღებენ სამ დაბალანსებულ კვებას დღეში. მშობლებმა მხოლოდ მენიუს ფრთხილად შესწავლა სჭირდებათ, რათა ბავშვს მიართვან სადილი, რომელიც სრულად შეავსებს მის ყოველდღიურ დიეტას. ესენია: შამფურები, ჩაყრილი ბოსტნეული, ბლინები, ქვაბები, პუდინგები, ძროხის სტროგანოვი, კომბოსტოს რულონები, შუშები და თევზი.
