სინამდვილეში, ჩვენს დროში ბევრ მშობელს აქვს ბავშვის სიმსუქნის პრობლემა. ბავშვების საყვარელი ცხელი ძაღლები, ჰამბურგერები, კარტოფილი და ტკბილეული ასრულებენ თავიანთ საქმეს.
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ სიმსუქნის პრობლემები, აუცილებელია ბავშვისთვის სწორი დიეტის გაკეთება.
რეგულარული კვება
საუზმის არ ჭამის ჩვევა, ლანჩის ტკბილი საჭმლით ჩანაცვლება და ღამით საკუთარი თავის მორგება არის სიმსუქნისკენ მიმავალი პირდაპირი გზა.
დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს დილაობით აქვს კარგი კვება. შემდეგ მას არ სურს სადილის საათამდე შოკოლადის ან ფუნთუშის ჭამა. სადილი უნდა დასრულდეს - წვნიანი, ცხელი კერძი და კომპოტი. შემდეგ მსუბუქი შუადღისას საუზმე, და ძილის წინ 2-3 საათით ადრე - ფხვიერი ვახშამი. მხოლოდ დღეში, ბავშვმა უნდა ჭამოს მინიმუმ ოთხჯერ.
მრავალფეროვანი მენიუ
საუზმეზე ძეხვის სენდვიჩი, ლანჩსა და ვახშმზე ძეხვი მაკარონით, სოდა ყველა შემთხვევაში - ასეთ მენიუში კარგი ფიგურის მოლოდინი არ შეგიძლიათ.
მოამზადეთ მრავალფეროვანი კვება. ჩართეთ ბავშვი ამ პროცესში: მნიშვნელოვანია, რომ მან დაინახოს, როგორ და რისგან მზადდება საკვები. ჩამოაყალიბეთ მენიუ ისე, რომ მასში ყოველდღიურად შედის ხუთი ჯგუფის პროდუქტები: ბურღულეული და ბურღულეული, ბოსტნეული და ხილი, რძის პროდუქტები, ხორცი ან თევზი, კვერცხი.
არჩევანის შესაძლებლობა
ბავშვებს ძალიან უყვართ ჰამბურგერისა და კარტოფილის ჭამა. მოზარდები კი ყოველთვის არ არიან მათ შესაჩერებლად.
მოზარდის ყურადღება მიაქციეთ იმ ფაქტს, რომ სწრაფი კვების ობიექტებშიც შეგიძლიათ აირჩიოთ ჯანსაღი საკვები: ბოსტნეულის სალათები, ახლად გამოწურული წვენები და ა.შ. ამ შემთხვევაში შეიძლება იმედი გქონდეს, რომ მეგობრებთან ერთად კაფეში მომდევნო მოგზაურობის დროს, ნახირის ინსტიქტი არ გამოდგება ბავშვისთვის.
პოზიტიური მაგალითი
ბავშვის სიყვარულისთვის იბრძვიან, მშობლებმა მას რაიმე გემრიელი გადააგდეს. შედეგი არის სისტემური ზედმეტი ჭამა და ჭარბი წონა.
ნუ გამოიყენებთ საკვებს საჩუქრად ან გამამხნევებლად. გამოავლინეთ თქვენი სიყვარული სხვანაირად - ისიამოვნეთ საზოგადოებაში, იარეთ ფეხით, იპოვნეთ საერთო ჰობი. ნუ ბებია და ბაბუა გააფუჭებენ თქვენს შვილს სახლში ტკბილეულისა და ტკბილეულის მთებით შემოტანის გზით.
Ფიზიკური აქტივობა
ისე, რომ მიღებული კალორიები არ დაილექოს კუჭსა და მხარეებზე, ისინი უნდა დაიწვას.
ყოველდღე, მინიმუმ ერთ საათში, ვაჟი ან ქალიშვილი აქტიურად უნდა მოძრაობდეს: ბავშვი წაიყვანეთ სექციაში, სტადიონზე. ასწავლეთ მას ბადმინტონის თამაში, მაგიდის ჩოგბურთი, ატრაქციონები, ველოსიპედით სეირნობა. უფრო მეტ დროს ატარებს ბავშვთან სუფთა ჰაერზე: ძილის წინ ჩვეულებრივი გასეირნებაც კი მთელი ოჯახისთვის სიცოცხლის კარგი სტიმულია.
