ბავშვი წვეულებაზე მადას ჭამს, მაგრამ არაფრისთვის არ სურს სახლში ყოფნა? მას უყვარს ფაფა, რომელსაც თქვენი ბებია ამზადებს, მაგრამ ზურგს აქცევს თქვენს? ამ შემთხვევაში, ღირს ორიოდე გაკვეთილის მომზადება თქვენი დედის ან დედამთილისგან. თუკი ყველგან და ყველგან წვნიანი, ფაფა, პაშტეტი ან ბლინები დაინახავს, ამან უნდა გააფრთხილოს. ალბათ ცოტა გურმანი გაქვთ გაზრდილი - ის მადას მიირთმევს იმას, რაც მოსწონს და უარს უყვარს საყვარელ კერძებს. მაგრამ თუ "ფავორიტების" სია შემოიფარგლება მხოლოდ მაკარონით, ღირს ექიმთან მისვლა და მადის მომატების ზომების მიღება.
დაამატეთ სითხეები და ტკბილეული
სითხის გადაჭარბებული მიღება კუჭის გამოსადეგი მოცულობის მნიშვნელოვან ნაწილს იკავებს და ქმნის სისუსტის ცრუ განცდას. ამიტომ, შეეცადეთ არ დალიოთ დღის განმავლობაში ძალიან ბევრი და ნუ გააკეთებთ მის სასმელებს ტკბილს. მაშინ უფრო ადვილი იქნება თქვენი წყურვილის დაკმაყოფილება და მადა არ განიცდიან.
ასევე, ნამსხვრევებმა უნდა მოერიდონ საჭმლის საჭმელებს (ეს არ ეხება ახალ ხილსა და ბოსტნეულს) დღის განმავლობაში, ფუნთუშებს, ფუნთუშებს, ფუნთუშებს, ვაფლებს … ამ საკვებს აქვს ბევრი "ცარიელი" ნახშირწყლები, რომლებიც იწვევს გაჯერებას. მათ შემდეგ აღარ მსურს სასარგებლო საკვების მიღება. ასე რომ, თუ ასეთი დელიკატესების გარეშე ვერ გააკეთებთ, დატოვეთ დესერტად (შემოგთავაზეთ მოგვიანებით, როდესაც ფაფა, ნიჟარა ან ბორში შეჭამთ).
ბევრი იარე
ბავშვი რაც შეიძლება დიდხანს უნდა იყოს გარეთ! პედიატრები და დიეტოლოგები ამას იმეორებენ. კარგ ამინდში, დღეში რამდენჯერმე იარეთ ბავშვთან ერთად, მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში პარკში ან აუზთან. ეს ხელს უწყობს მადის ნორმალიზებას და იძლევა ფიზიკური დატვირთვის საშუალებას და, შესაბამისად, ენერგიის მოხმარება (ბავშვი ხომ ხტება, დარბის, თამაშობს ბურთთან), რომელსაც ბავშვი შეავსებს საკვებისგან.
მოაწყვე პიკნიკები
თუ სამუშაო დღეებში ვერ გამოდიხართ ქალაქიდან, შეეცადეთ მოაწყოთ ოჯახი და გააკეთოთ ეს მინიმუმ შაბათ-კვირას - იქ ჰაერი გაცილებით სუფთაა. თუ მოგზაურობას აპირებთ, აუცილებლად იფიქრეთ იმაზე, თუ რას აჭმევთ თქვენს პატარას პიკნიკზე და აიღეთ სუფრა, შესაბამისი კერძები და კვების წყარო. სხვათა შორის, იშვიათი არ არის, რომ ახალშობილს სუფთა ჰაერზე მორბენალი ჰქონდეს ისეთი მადა, რომ ის ჭამოს ჩვეულებრივზე ორჯერ ან სამჯერ მეტჯერ, და კიდევ ის, რასაც სახლში არ შეეცდება. გაითვალისწინეთ ეს და მოემზადეთ!
დაე, ბავშვმაც მოამზადოს
თქვენი ბავშვის მადის გასახსნელად შესანიშნავი გზაა მათი დაინტერესება. ასე რომ, ჩვილი ჩართეთ სხვადასხვა კერძის დამზადების პროცესში! მას მიქსერით სცემეს კვერცხები, ჟელეზე ხაჭოს მხიარული სახეები კრემით, ან მოაწყვეთ პაშტეტი ოხრახუშის ფოთლებით ან მოცვით.
ბუნებრივია, თქვენ გეტყვით და აჩვენებთ როგორ და რა უნდა გააკეთოთ. და ასევე დარწმუნდით, რომ აქებთ და ამხნევებთ. მაგრამ ვინ, კერძის მომზადებაში უშუალო მონაწილეობის შემდეგ, უარს იტყვის მის დაგემოვნებაზე? მით უმეტეს, თუ დედა და მამა დიდება შედევრს და არ უნდა დაგვავიწყდეს პატარა მზარეულის ღვაწლის აღნიშვნა.
გამოიყენეთ მინი პორციები
ნუ ჩადებთ უზარმაზარ ნაწილებს თქვენი ბავშვის თეფშზე. უკეთესად გაიგეთ რამდენი უნდა ჭამოს ბავშვმა დაახლოებით. ყოველდღიური საკვები ბავშვებისთვის ერთი წლიდან ერთნახევარ წლამდე შეადგენს დაახლოებით 1200 გ, ერთი – ნახევარიდან ორამდე - 1300 გ, მესამე წელს - დაახლოებით 1500 გ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ერთი კვება 5 კვებით დღეში ერთი და ნახევარი წლის ასაკში შეადგენს 240 -250 გ, 4 კვება დღეში ერთი და ნახევარიდან ორი წლის ასაკში - დაახლოებით 300 გ, ხოლო მესამე წელს - 350-370 გ.
ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ ეს სავარაუდო ნორმებია. სიცხეში, დაავადების დროს, აქტიური ზრდის პერიოდში, მათ შეუძლიათ შეიცვალონ. თუ გადახრები მცირეა, მაშინ ძალიან ნუ იდარდებთ. მაგრამ თუ ნაწილები ორჯერ განსხვავდება ნორმისგან და ნამსხვრევები არ ჭამს მათ შესანიშნავი ჯანმრთელობის ფონზეც კი, შეეცადეთ გაზარდოთ კვების რაოდენობის რაოდენობა.
