როდესაც ბავშვი გყავთ, უკიდურესად იშვიათია სრული, უწყვეტი ძილის იმედი. ამავე დროს, დასვენების ნაკლებობამ შეიძლება ახალგაზრდა დედა გააღიზიანოს, ზედმეტად დაიღალა და ასევე უარყოფითად იმოქმედოს ძუძუთი კვებაზე. გამოსავალი მხოლოდ ერთია: გამოიყენეთ სხვადასხვა შესაძლებლობები თქვენს ბავშვთან საკმარისად დასაძინებლად.
პირველ თვეებში ძილის გაზიარება
ერთად ძილი ჩვეულებრივი პრაქტიკაა, რომელიც იწვევს უამრავ დაპირისპირებას და ურთიერთსაწინააღმდეგო მოსაზრებებს. ძირითადად, ამ მეთოდს აკრიტიკებენ, რადგან ბავშვი ეჩვევა შენთან დაძინებას, მოგვიანებით კი საკმაოდ ძნელი იქნება მისი საწოლში ჩასმა. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია, რომ არ გამოტოვოთ ეს მომენტი: დაე, ბავშვი დაეძინოს თქვენთან ერთად 3-4 თვემდე, სანამ ის მხოლოდ ძუძუთი იქნება და მას შემდეგ დაიწყებთ მის გადაადგილებას. ერთად დაძინება დაგეხმარებათ საკმარისად დაძინებაში, რადგან ბავშვი იგრძნობს თქვენს გულისცემას და სითბოს და, შედეგად, უფრო იშვიათად გაიღვიძებს.
გახსოვდეთ, რომ თქვენი ბავშვი დაცული უნდა იყოს ერთად ძილის დროს. შეიძინეთ სპეციალური შეზღუდვები-ბამპერები, რომლებიც არ დაუშვებს crumb ქვემოთ, და თქვენ - დააჭირეთ მას ოცნება.
იმისათვის, რომ თქვენი ბავშვი მაქსიმალურად უსაფრთხო იყოს, გამოიყენეთ ჩანთა. თქვენ შეგიძლიათ ის საწოლში მოაწყოთ თქვენს გვერდით, და რამდენიმე თვის შემდეგ უფრო შორს წაიწიოთ, საწოლში.
ივარჯიშეთ ძილზე
გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა ძილისთვის, თუნდაც ეს მხოლოდ მცირე დრო იყოს. იძინეთ დღის განმავლობაში, როდესაც თქვენს ბავშვს სძინავს, მინიმუმ ერთი პერიოდის განმავლობაში. გათავისუფლდით ბიზნესისგან ამ დროისთვის. მაშინაც კი, თუ დღის განმავლობაში ძილს არ ხართ შეჩვეული, ეს მალე ჩვევად იქცევა და დასვენებისა და დასვენების შეგრძნებას მოგანიჭებთ. როგორც წესი, ამ დროს სახლში მარტო იქნები და არავინ შეგაწუხებს. ამასთან, შეეცადეთ გაიღვიძოთ მზის ჩასვლამდე, რომ თავიდან აიცილოთ თავის ტკივილი და უძილობა.
ისწავლეთ პოპულარული მედიტაციის ტექნიკა, სახელწოდებით იოგა ნიდრა. ამ პრაქტიკის 15 წუთიც კი 4 საათის სრული ძილის ტოლია და ხელს უწყობს მთელი სხეულის მნიშვნელოვან აღდგენას.
მშვიდი ბავშვის ძილი თქვენი დასვენებაა
იმისთვის, რომ დედას საკმარისი ძილი ჰქონდეს, თავად ბავშვმა კარგად უნდა დაიძინოს. თუ ბავშვი ჯანმრთელია, მისი ხმა და ხანგრძლივი ძილი მშობლებზეა დამოკიდებული.
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეხვიდეთ რეჟიმში. განათავსეთ ბავშვი ერთდროულად როგორც დღის, ასევე ღამის ძილში, არაუმეტეს 10 წუთის სხვაობით. გქონდეთ საკუთარი დაძინების რიტუალი: დაბანა, მსუბუქი დარტყმა, კვება, გარკვეული მუსიკა ან იავნანა. რამდენიმე კვირაში ბავშვი შეეჩვევა რეჟიმს და დამატებითი ძალისხმევის გარეშე დაიძინებს. შეეცადეთ დაიცვათ ეს რუტინა თავად, შემდეგ კი ძილის ნაკლებობა ნაკლებად მკვეთრად იგრძნობთ.
დაძინებამდე რამდენიმე წუთით ადრე, სანერგეში შეასხურეთ ნისლი ლავანდის ეთერზეთით: ეს სუნამო ხელს შეუწყობს უფრო კომფორტულ ძილს დედისა და ბავშვისთვის.
ძილის წინ შეეცადეთ ბავშვი მაქსიმალურად დაიღალოთ, მაგრამ არა ზედმეტი. დაუკავშირდით მას, უმღერეთ სიმღერები, გაუკეთეთ მსუბუქი მასაჟი, იარეთ, იბანავეთ - ბევრი ვარიანტი შეიძლება იყოს. შეეცადეთ აიძულოთ მას საკუთარი თავის დაკავება: ამ გზით თქვენ უფრო მეტ დროს გაათავისუფლებთ საკუთარი საქმისთვის, ასე რომ თქვენ შემდეგ შეძლებთ შვილთან დაძინებას.
