თავბრუსხვევა და გულისრევა, როგორც წესი, აწამებს ქალს ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, როდესაც სხეული მხოლოდ აღადგენს. შეიძლება საერთოდ შეუძლებელი იყოს უსიამოვნო შეგრძნებების მოშორება, მაგრამ მათი შემცირება შეგიძლიათ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ხშირად, ორსული ქალები მათ გამო ნაკლებად და იშვიათად ჭამენ, მაგრამ ეს ძირეულად არასწორია. შეეცადეთ მიირთვათ მსუბუქი საკვები: იოგურტები, უცხიმო ხორცი, მოხარშული ბოსტნეული, ფრინველი და ბურღულეული. თუ უარს იტყვით ჭამაზე, მაშინ გულისრევა კიდევ უფრო გაუარესდება.
ნაბიჯი 2
ზოგიერთ ქალს გულისრევის დაძლევა შეუძლია თესლს, კაკალს, ღრძილს ან კარამელის ტკბილეულს. მაგრამ იმის საძიებლად, თუ რა გამოგადგებათ, ცოტათი უნდა ექსპერიმენტოთ. შეეცადეთ ჭამოთ ორივე - ეს შეიძლება დაგეხმაროთ.
ნაბიჯი 3
დალიეთ მინიმუმ 3 ლიტრი სითხე დღეში. ტოქსიკოზის დროს კარგად დაგეხმარებათ ახალგამოწურული წვენები, მწვანე ჩაი ან შავი ჩაი რძის დამატებით. არც სუპების ჭამაზე თქვა უარი.
ნაბიჯი 4
იარეთ უფრო მეტი გარეთ, რომ გააუმჯობესოთ მადა. ეს არა მხოლოდ დადებითად აისახება თქვენი ორსულობის მიმდინარეობაზე, არამედ გიხსნით თავბრუსხვევისგან. თუ თავს კარგად ვერ გრძნობთ, წაიყვანეთ თქვენი ცხოვრების პარტნიორი ან თქვენთვის სასიამოვნო სხვა ადამიანი. მომავალ დედებს მაქსიმალურად სჭირდებათ სიარული, მაშინ ორსულობა გაცილებით ადვილი იქნება.
ნაბიჯი 5
ზოგიერთ შემთხვევაში თავბრუსხვევა ასოცირდება ჰემოგლობინის დაბალ დონესთან. ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს, შესაძლებელია გამოგიწეროთ რკინის დანამატები ან ვიტამინების კომპლექსი, სპეციალურად ორსული ქალებისთვის. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ჰემატოგენი, საქონლის ხორცი, ბროწეული, ვაშლი - ეს საკვები მდიდარია რკინით.
ნაბიჯი 6
თუ თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ და არაფერი გეშველებათ, აცნობეთ გინეკოლოგს ამ სიტუაციის შესახებ. ექიმი ან გამოგიწერთ ტოქსიკოზის შემსუბუქებელ წამლებს, ან დაწერეთ რეფერალი სტაციონარული მკურნალობისთვის. ნუ იტყვით უარს ჰოსპიტალიზაციაზე, საავადმყოფოში გაივლით თერაპიის კურსს, რის შემდეგაც თავს შესანიშნავად იგრძნობთ.
