ტოქსიკოზი მრავალი ორსული ქალის პრობლემა ხდება. ამ გადახრის ორი ტიპი არსებობს: ადრეული (ჩნდება ორსულობის საწყის ეტაპზე) და გვიან (ვითარდება ორსულობის მეორე ნახევარში). ტოქსიკოზის მიზეზები შეიძლება იყოს მომავალი დედის ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს გენეტიკური მიდრეკილებაც. არსებობს რამდენიმე მეთოდი ამ მდგომარეობის მოსაშორებლად ან რაც შეიძლება ადვილია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჭამე ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებში, როგორც კი შიმშილს იგრძნობ. როდესაც თქვენი კუჭი ცარიელია, კუჭის მჟავა რჩება საკუთარი შპრიცის საჭმლის მომნელებლად. ჭამე გულისრევის გაჩენამდე, საკვებმა ხელი უნდა შეუშალოს მას. თუ გარკვეული საკვები ზიზღს იწვევს, ნუ დააგემოვნებთ და არ შეისუნთქავთ ამ საკვების სუნი.
ნაბიჯი 2
დალიეთ მეტი, რადგან ღებინება ორგანიზმს უამრავ სითხეში ტოვებს, საკვებზე ბევრად მეტს. თუ მუდმივად სმა თქვენთვის პრობლემატურია, უბრალოდ მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს უამრავ წყალს, როგორიცაა მწვანილი და სალათები, ახალი ბოსტნეული და ხილი.
ნაბიჯი 3
მიიღეთ პრენატალური ვიტამინები, სასურველია ძილის წინ. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ B6 ვიტამინი, რომელიც სასარგებლოა გულისრევის სამკურნალოდ მრავალი ქალისთვის.
ნაბიჯი 4
დასაძინებლად ადრე იწექით, რომ კარგი ღამე დაიძინოთ. ჯანსაღი ძილი ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ტოქსიკოზის შეტევების მოხსნას, არამედ უმკლავდება დაღლილობას, რომელიც ასე დამახასიათებელია ორსული ქალებისთვის. დილა ნელი ტემპით მივესალმოთ - ჩქარობა მხოლოდ დისკომფორტს გაზრდის. საწოლიდან უცებ არ გადახვიდეთ. დაწექით დაახლოებით 15 წუთი, მიირთვით ორიოდე მარილიანი კრეკერი, შემდეგ კი ნელა წამოდგეთ.
ნაბიჯი 5
თავიდან აიცილეთ ზედმეტი წუხილები და საზრუნავები, მინიმუმამდე დაიზღვიეთ, ან უკეთესად, მთლიანად შეწყვიტეთ ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებიც არ მოგწონთ. შემოიარე ახლო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად, უყურე სასაცილო ფილმებს და მოუსმინე საყვარელ მუსიკას.
ნაბიჯი 6
სუფთა ჰაერზე უფრო ხშირად იარეთ. ზაფხულში იარეთ სასეირნოდ, სასურველია დილით და საღამოს, როცა არც ისე ცხელა, უფრო მეტად იმოძრავეთ. საშუალო ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ორსული ქალის კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.
