ძუძუთი კვების დროს თესლს აქვს არა მხოლოდ დადებითი, არამედ რა თქმა უნდა უარყოფითი მხარეები. მიუხედავად იმისა, რომ არსად არ არის მითითებული, არსებობს თუ არა რაიმე განსაკუთრებული ზიანი ამ ჩვევისგან. მზესუმზირის თესლი ხომ ბევრ სასარგებლო ვიტამინს შეიცავს და შესანიშნავი ანტიდეპრესანტიც კი არის.
მზესუმზირის თესლი: ზიანი და სარგებელი ახალშობილი ბავშვისა და დედისთვის
ორსულობის პერიოდში ქალის სხეული აგროვებს მშობიარობისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებსაც იგი იღებს დედის რძეში, ამიტომ მშობიარობის შემდეგ კვება მრავალფეროვანი უნდა იყოს. არ გამოვრიცხოთ ის საკვები, რომელსაც ადრე მიირთმევდით. თუ ორსულობის დროს მზესუმზირის თესლი და არა მხოლოდ შეჭამეს, მაშინ უნდა განაგრძოთ რაციონალური, დაბალანსებული დიეტის შენარჩუნება მშობიარობის შემდეგ პირველი თვის განმავლობაში. მხოლოდ აღებული თესლის რაოდენობა არ უნდა იყოს გაზვიადებული. შეიტანეთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა მცირე ნაწილებში ისე, რომ ეს ვიტამინები და მინერალები ბავშვისთვისაც ხელმისაწვდომი იყოს.
თესლის დაზიანება: კბილის მინანქრისთვის, რომელიც თანდათან განადგურებულია. ამრიგად, ის ნერვულ დაბოლოებებს ავლენს და კარიესიც კი ჩნდება. მშობიარობის შემდეგ ქალის სხეული სუსტდება, კალციუმი არასაკმარისი ხდება, ამიტომ თესლი არ უნდა გამოიყენოთ ბოროტი კბილის მინანქრით ან სტომატოლოგიური პრობლემებით.
ასევე, 100 გრამი მზესუმზირის თესლი შეიცავს 520 კალორიას, რაც არ არის სასურველი ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის. და კიდევ უფრო მეტი და უარყოფითად შეიძლება გავლენა მოახდინოს შეძენილი არჩევანის ჯანმრთელობაზე - შეინახეთ მზესუმზირის თესლი. ისინი შეიძლება შეიცავდეს კადმიუმს, რომელსაც ხშირად იყენებენ ნიადაგის დამუშავებისას.
ამიტომ, მშრალი ან მსუბუქად შემწვარი თესლი თავისთავად შეიცავს უმეტეს საკვებს, რაც ძალიან სასარგებლო იქნება:
მზესუმზირის თესლი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს, რაც ხელს უწყობს ნაწლავების კარგად მუშაობას. ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. ვიტამინ A- რეტინოლს უდიდესი მნიშვნელობა აქვს კვების პროცესში, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის. ეს აუცილებელია ადამიანის ზრდის პროცესების განსახორციელებლად. ასევე ნორმალური მხედველობის უზრუნველსაყოფად. ასევე ვიტამინები E, B, D, აუცილებელი ამინომჟავები, მაგნიუმი, თუთია, სპილენძი, სელენი, ფოლანი, რომლებიც ასევე სასარგებლოა და აუცილებელია ორგანიზმისთვის.
ცხიმები სასარგებლოა ძუძუთი კვების დროს - ყველაზე სასარგებლო მათ შეიცავს ზღვის თევზი და მცენარეული ზეთები - სელის თესლი, ზეთისხილი, მზესუმზირა. და როგორც ყველამ იცის, მზესუმზირის ზეთი მზადდება თესლისგან.
მზესუმზირის თესლი შეიცავს 20% ცილას, ხოლო დედის რძეში უნდა შეიცავდეს სხვადასხვა ცილებს. რომლებიც ადვილად შეიწოვება ბავშვის ორგანიზმში, აუცილებელია ბავშვის ნორმალური განვითარებისა და ზრდისთვის.
რა მოხდება, თუ ნამდვილად გსურთ თესლის ჭამა
უკიდურეს შემთხვევაში, თქვენი საჭიროებების დასამშვიდებლად შეგიძლიათ შეიძინოთ კანიანი თესლი კბილის მინანქრის შესანარჩუნებლად და დაამატოთ ყოველდღიური დიეტა, თუნდაც შეიძინოთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მზესუმზირის თესლს: პური და ა.შ. მაგრამ არსებობს დამარილებული თესლის მოყვარულები, თუმცა მარილი დიდი რაოდენობით საზიანოა ორგანიზმისთვის. ამიტომ, კვების პერიოდში უმჯობესია დამარილებული თესლის გამორიცხვა.
თესლის მიმართ დაუძლეველი ვნება ჩნდება მათში, ვისაც ძალიან ჭირდება ვიტამინები - ანტიოქსიდანტები. ეს ნიშნავს, რომ სხეულში ბევრი თავისუფალი რადიკალია - ნაადრევი დაბერების მთავარი პროვოკატორები.
და თუ თქვენი სხეული თესლს ითხოვს, მაშინ უნდა მოუსმინოთ მას. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეული ჩვენი შიდა კომპიუტერია, რაც გვაცნობებს, რომ მას არ გააჩნია გარკვეული მიკროელემენტები და ვიტამინები. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ თავად დააბალანსოთ საკვები, საიდანაც კარგად იქნებით თქვენ და თქვენი შვილი.
