ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ, სარძევე ჯირკვლები გადიან საპირისპირო ინვოლუციის პროცესს. მკერდი იცვლის ფორმას და ხდება ნაკლებად ელასტიური. რიგი მარტივი პროცედურები ხელს შეუწყობს მის წინა იერსახეს დაბრუნებას.
Ეს აუცილებელია
ხაჭო, ზეითუნის ზეთი, ფორთოხლის ან ლიმონის წვენი, გვირილის დეკორაცია
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყოველდღე მიირთვით 100 გრამი უცხიმო ხორცი ან თევზი და დალიეთ ერთი ჭიქა რძე. ცხოველების ცილებში შემავალი ამინომჟავები წარმოადგენს სარძევე ჯირკვლების ქსოვილში კოლაგენის გამომუშავების ჩარჩოს, სწორედ მას ევალება კანის ტონის და ელასტიურობის შენარჩუნება. მიიღეთ ვიტამინი C ტაბლეტები, ან დალიეთ ერთი ჭიქა სუფთა ციტრუსის წვენი ყოველდღიურად. ასკორბინის მჟავა ასტიმულირებს კოლაგენის გამომუშავებას და აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს.
ნაბიჯი 2
მიიღეთ წყლის პროცედურები. კონტრასტული შხაპი, მასაჟი წყლის ნაკადის საშუალებით - ეს მარტივი ყოველდღიური მოქმედებები ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, მკერდის გახადებას უფრო ელასტიურს და დაძაბულს. ყოველდღე გააკეთეთ კონტრასტული კომპრესები: ჯერ წაისვით ცხელი წყლით დასველებული პირსახოცი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი ცივი.
ნაბიჯი 3
სარძევე ჯირკვლები ერთვის გულმკერდის კუნთებს, მკერდის სიმაღლე დამოკიდებულია მათ მდგომარეობაზე. შეგიძლიათ გულმკერდის კუნთები ატუმბოთ ყოველდღიური დილის ვარჯიშების დახმარებით. გამოიყენეთ მკლავების მოძრაობები, რომლებიც ბურთის თამაშს ან ცურვას წააგავს. იმის გასაცნობად, თუ როგორ მუშაობს გულმკერდის კუნთები, მოათავსეთ პალმა მკერდის ზემოთ მდებარე ადგილას, ასწიეთ მკლავი ამ მხრიდან, ოდნავ მოხარეთ იდაყვთან და დაძაბეთ. როდესაც გულმკერდის კუნთი იკუმშება, გულმკერდი ოდნავ ასწევს. ექსპერიმენტი და იპოვნეთ რამდენიმე სავარჯიშო, რომელიც საუკეთესოდ გამოგადგებათ.
ნაბიჯი 4
სარძევე ჯირკვლების კანის მდგომარეობას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს სარძევე ჯირკვლის გარეგნობაში. ბავშვის კვების დროს, იგი არაერთხელ მკურნალობდა საპნიანი წყლით და ანტისეპტიკებით, ახლა საჭიროა მისი ტენიანობის აღდგენა. ამისათვის გამოიყენეთ მკვებავი და დამატენიანებელი მკერდის ნიღაბი.
ნაბიჯი 5
2 სუფრის კოვზ ხაჭოს ათქვიფეთ 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ახალი ფორთოხლის ან ლიმონის წვენი. წაუსვით ნარევი თქვენს მკერდს და დეკოლტეს. 20 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით ან გვირილის დეკორნით. ეს ნიღაბი უნდა გაკეთდეს კვირაში ერთხელ.
