ბავშვს ბევრი ან ცოტა სძინავს, მოუსვენრად ან მშვიდად, რა ნიშნები აქვს ძილიანობას ბავშვში და როგორ უნდა დადგინდეს დრო, რომ ბავშვის ძილის დრო დგება - მშობლების უმეტესობას არ შეუძლია გაუმკლავდეს ამ კითხვებს თავისთავად. ისინი ხშირად უშვებენ შეცდომებს, არ ესმით, რამდენად მნიშვნელოვანია ჩვილი ბავშვის ჯანმრთელი და მშვიდი ძილი.
მშობლად გახდომის შემდეგ, ბევრს ეშინია იმ ბუნებრივი რამეების, რაც ბავშვს ემართება. საჭიროა დრო, ძალისხმევა და მოთმინება, რომ გაუგებარი და საშიში იყოს გასაგები, იპოვოთ საკუთარი მიდგომა ბავშვის საჭიროებებისა და განვითარების მიმართ. ერთი სპეციფიკური და საშიში სფეროა ბავშვთა ძილი.
ახალგაზრდა მშობლებს შეიძლება გაუჭირდეთ პირველივე დღიდან გაარკვიონ, რამდენი საათი სჭირდება ბავშვს ადეკვატური ძილისთვის, როგორ სძინავს და შესაძლებელია თუ არა მძინარე ბავშვის გაღვიძება. აზრი არა აქვს ექიმებს შეკითხვების დასმა, სამწუხაროდ, მედიცინა აჯამებს და განათლების საშუალო მრავალ ასპექტს ასახავს სტატისტიკით.
არსებობს რამდენიმე წესი, რომელიც საშუალებას მისცემს ახალგაზრდა მშობლებს იპოვონ მიდგომა შვილთან და მისცენ მას ჯანმრთელი და დამაკმაყოფილებელი ძილი.
გამოავლინეთ ძილი ბავშვის ნიშნები
მოზრდილებში აღქმა მხოლოდ ძილიანობის ორ ნიშანს აღენიშნება: ხახილი და ლეტალგია. ბავშვებში ყველაფერი გაცილებით რთულია, რადგან მათი ცენტრალური ნერვული სისტემა ჯერ არ არის ბოლომდე ჩამოყალიბებული, მათ არ იციან როგორ აკონტროლონ სხეულები და დროულად მოახდინონ რეაგირება დაღლილობაზე.
უსაფუძვლო ტირილი, ზოგადი ნერვიულობა და თვალების გახეთქვა შეიძლება ძილიანობის ნიშანი იყოს. ეს უკვე გადატვირთვის დაგვიანებული ნიშნებია და არ უნდა მოუტანონ მათ. ხანდაზმული ბავშვები, როდესაც ძილი აქვთ, "მოთვინიერდნენ", ითხოვენ მშობლების მკლავებში ყოფნას და მასთან მიჯაჭვულობას. ისინი იწყებენ უხერხულად მოძრაობას, ეცდებიან და კარგავენ მოძრაობის კოორდინაციას, ან პირიქით - ხდება ჰიპერაქტიურობა, მკვეთრად და სწრაფად მოძრაობენ და ხმაურობენ. თითქოს ენერგიის გადაგდებას ცდილობს - ესეც გადატვირთვის დაგვიანებული ნიშანია. როდესაც ძილიანობის ხარისხი პიკს მიაღწევს, ბავშვი იწყებს წუწუნს, ტირილს და პროტესტს, ძილის დასაძინებლად. ადვილია შეამოწმოთ არის თუ არა ბავშვი ზედმეტად აღგზნებული ან უბრალოდ თამაშობს. საკმარისია შესთავაზოთ მას ახალი თამაში ან სათამაშო - დაღლილი ბავშვი არ მოახდენს რეაგირებას, მაგრამ მხიარული და აქტიური დაუყოვნებლივ გადააქცევს ყურადღებას სიახლეზე.
ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ თუ ბავშვი ძილთან ახლოს იწყებს "გაბრაზებას", აუცილებელია ყურადღების გადატანა და მშვიდი თამაშების შეთავაზება, თბილი აბაზანის მიღება ან სხვა მეთოდები, რომლებსაც მშობლები უკვე შეეჩვივნენ. გადაიტანეთ ბავშვი.
ჰიპერაქტიურ ქცევას ძალიან დიდი მინუსი აქვს - ზედმეტად აგზნებული ბავშვი თავისით ვერ წყნარდება, შედეგად ის იწყებს ტირილს, წიხლს და ტირილს, სანამ არ დაიღლება და არ დაიძინებს. ამიტომ, ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი ბავშვის ძილიანობის ადრეული ნიშნების დადგენა და ისწავლოთ ამ მომენტების დაჭერა, რათა ბავშვი დროულად დააწვინოთ. დაღლილობის ნიშნების ასეთი იდენტიფიკაცია ხელს შეუწყობს თავად ბავშვს მომავალში ჰქონდეს სწორი ჩვევები და შეგრძნებები.
ჩვილებს ბევრი სძინავთ. Ბევრი
მთელი დღის განმავლობაში, როგორც ჩანს, ბავშვს ძალიან ცოტა სძინავს, საერთოდ. ამასთან, ჩვილს სძინავს 14 – დან 22 საათამდე ექვსი თვის განმავლობაში და ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაცია ამ მონაცემებს ოპტიმალურად ამტკიცებს.
ბავშვის ძილი დღის განმავლობაში ბუნდოვანი ხდება ღრმა ძილში, ზედაპირულია და იძინებს, ნახევარი საათის განმავლობაში, ერთი საათის განმავლობაში, რამდენიმე საათის განმავლობაში და საერთო ჯამში, საკმარისი რაოდენობით ხდება მისი პატარა სხეულის დასვენება. წლისთვის ეს მაჩვენებელი 12-მდე იკლებს, ხოლო სამი წლისთვის - 9 საათამდე ძილი. ამიტომ, თუ თქვენ გეჩვენებათ, რომ ბავშვმა დაბნეულიყო დღე ღამეში, ძინავს ძალიან ცოტა ან, პირიქით, ბევრს, არ ინერვიულოთ. ძილი დამყარებულია 6-7 თვის განმავლობაში და სიფხიზლის უმეტესი ნაწილი დღისით ხდება, ძილი კი - ღამით. 8 თვის ასაკში, როგორც წესი, ბავშვი უკვე 5 საათის განმავლობაში განუწყვეტლივ სძინავს.
ინტერვალის გაზრდა ძილს შორის
თქვენს შვილს შეუძლია ნახევარი საათის განმავლობაში იძინოს, შემდეგ კი ერთი საათი გაიღვიძოს და ისევ ნახევარ საათში დაიძინოს.შესაძლოა, ბავშვი თავად აღიქვამს ამ ფორმას კომფორტულად, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ის არ აკონტროლებს თავის სხეულს და არ იცის ჩვევების დამყარება. მხოლოდ მშობელს შეუძლია ასწავლოს ბავშვს სწორი ჩვევები, ამოიცნოს მათი გრძნობები და გამოიტანოს დასკვნები მათგან.
შეეცადეთ თანდათან გაზარდოთ ინტერვალი თქვენი ბავშვის დასაძინებლად, ათიდან ოც წუთამდე. არ გამოიწვიოს ტირილი და ყვირილი, მაგრამ სანამ ბავშვი მხიარული და ბედნიერია, დედას ხელით ეთამაშება ან საფენზე / ჩხრიალზე / კბილზე ღეჭავს - მიეცით მას საღეჭი. ძილის რეჟიმი სასარგებლოა და აქვს აზრი ექვსი თვის შემდეგ, სანამ ამ დროს ბავშვი თანდათან უნდა დაიძინოს.
მშობლების გარეშე ძილის ჩვევა
დაბადებიდან პირველ თვეებში ბავშვს სჭირდება მახლობელი მშობლების სითბო, რომ თავი უსაფრთხოდ იგრძნოს. პატარა ბავშვი, რომელიც იღვიძებს, შეიძლება შეშინდეს, როდესაც მარტო დარჩება. საყოველთაოდ აღიარებული შესანიშნავი გამოსავალია მშობლების საწოლზე საწოლის მიმაგრება. ამ შემთხვევაში, დედას ყოველთვის შეუძლია ხელი მიუწვდეს ბავშვს, მისცეს უსაფრთხოება და სითბო, მაგრამ ამავდროულად მცირდება ბავშვის მოძრაობით გაღვიძების ან სიზმარში ზიანის მიყენების რისკი.
თანდათანობით შეცვალეთ ძილის გზა. უარი თქვით ხელში მოძრაობის ავადმყოფობაზე, ეს ასევე არ სარგებლობს მშობლების ზურგზე, რადგან ბავშვი უმძიმდება და წელის ძნელი ტვირთი აქვს. თუ ბავშვი შეჩვეულია კვების დროს დაძინებას, შეცვალეთ პროცესი ჰორიზონტალურზე - საწოლზე წოლა. ბავშვი ეჩვევა სტაციონარულ სიბრტყეზე და არა მისი მშობლების ხელს და მომავალში საბავშვო საწოლში დაძინებას პრობლემები არ შეექმნება.
არ გააღვიძოთ მძინარე ბავშვი
არაფერია უარესი, ვიდრე ბავშვი, რომელსაც ძალდატანებით იღებენ ღრმა ძილიდან. თუ თქვენს შვილს ჩაეძინა, დაეძინეთ, სანამ მას სჭირდება.
რა თქმა უნდა, აქტიური მშობლების თანამედროვე ცხოვრების რეალობა და კლინიკის სამუშაო დრო ყოველთვის არ ემთხვევა ბავშვის საჭიროებებს და ეს ასევე უნდა იყოს გათვალისწინებული. ზემოთ აღწერილი ბავშვებში ძილიანობის ნიშნების გარდა, შეეცადეთ თავად განსაზღვროთ თქვენი ძილის სხვადასხვა ფაზის ნიშნები.
ღრმა ძილი (მჭიდროდ დახუჭული თვალები, ღრმა და გაზომილი სუნთქვა, ქუთუთოების ქვეშ თვალის მოძრაობის ნაკლებობა) და არაღრმა ძილი (თვალების გადაადგილება ქუთუთოებზე, სუნთქვის რიტმის დარღვევა, ოხვრა, ხელებისა და ფეხების ქნევა) განსხვავებულია. და თუ თქვენს ბავშვს ეძინა ექიმთან ვიზიტის დროს, გამოყავით დრო ექიმთან სასაუბროდ, დასვით კითხვები გამოკვლევამდე. სუნთქვის საშუალებით მარტივად შეგიძლიათ დაადგინოთ, რომ ბავშვი სხვა ფაზაშია გადასული და შეძლებთ მისი გაღვიძებას დაკარგვის გარეშე.
ნუ შეაფერხებთ თქვენი ბავშვის ძილს თქვენი საკუთარი მოხერხებულობისთვის
მაცდური იქნება ბავშვის ძილის მორგება თქვენი დავალებების შესაბამისად, ისე, რომ მას ეძინა, როდესაც მშობლებმა უნდა გააკეთონ საქმეები, მუშაობა და თავად გააკეთონ რაიმე საინტერესო. რა თქმა უნდა, ზრდასრული ადამიანისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარი ინტერესები, რათა არ მოხდეს შინაგანი გირაო და არ გახდეს ბავშვის იზოლირება.
ამასთან, ბავშვის ძილი მრავალი თვალსაზრისით არის ჯანსაღი ცენტრალური ნერვული სისტემის, ქცევის, ქცევითი რეაქციების, ინტელექტის განვითარების და ჩვილის ცხოვრების მრავალი სხვა კრიტიკული ასპექტი. ნუ კომპრომისზე წასვლა თქვენი ბავშვის ძილის შესახებ, თუ მოულოდნელი საქმეები გაქვთ. ნებისმიერი ბიზნესის დაგეგმვა შეიძლება, მოზრდილისთვის ეს ასე არ იქნება მოსახერხებელი. იმის ნაცვლად, რომ თქვენს შვილს აიძულოთ დაძინება თქვენთვის შესაფერისი გრაფიკით, დაგეგმეთ თქვენი საქმიანობა მცურავი დროის გრაფიკით, ასე რომ თქვენ შეძლებთ შესვლას, როდესაც თქვენი ბავშვი ისვენებს.
ცალკე ძილის დრო და კვების დრო
ახალშობილთა რიგის მიხედვით ეძინათ ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ, ჭამის დროს, ჭამის ნაცვლად.
გარდა იმისა, რომ ჭამისთანავე ბავშვს შეუძლია შეცვალოს "ჭარბი" და ჭამის შემდეგ, მცირეწლოვან ბავშვებს ხშირად სჭირდებათ ტუალეტის გამოყენება.ტანსაცმლის შეცვლა და მძინარე ბავშვის გარეცხვა კიდევ ერთი თავგადასავალია და საშუალებას გვაძლევს ტექსტში განვიხილოთ ზემოთ მოცემული წერტილი - არ გავაღვიძოთ ბავშვი ღრმა ძილის ფაზაში. თანდათანობით გაზრდით ინტერვალს, მაშინაც კი, თუ ბავშვი ჭამის შემდეგ ძილიანია და უსიამოვნოდ აცეცებს თვალს. ცოტა ხნით გადაიტანეთ ყურადღება თამაშით, საუბრით, ზღაპრით. სასარგებლოა ბავშვისთვის ხატვა, აჩვენებს მას საკუთარი ხელების შესაძლებლობებს, ასწავლის წვრილ მოტორიკას.
არ გაიღვიძოთ ბავშვი, თუ ის ძილში ტირის
ბავშვისთვის სავსებით ბუნებრივია ძილის დროს ხმაური და ხმაური. მას შეუძლია გაიღვიძოს, იკბინოს, იტიროს ან კივილიც კი გამოაღვიძოს. კრუნჩხვითი სუნთქვა ან ამოსუნთქვა, ააფეთქეთ ხელები და ფეხები. ეს ცენტრალური ნერვული სისტემის დაწყნარების ნიშნებია ძილის ღრმა ფაზაში ჩავარდნამდე, ნუ დააშინებთ და ნუ გეშინიათ, თუ ბავშვი მოულოდნელად წამოიძახა პატარა თოლიით მთელ ბინაში, აშინებს კატა, მამა და მეზობლები. მშვიდად იარეთ საწოლთან და დარწმუნდით, რომ ბავშვი რეალურად სძინავს. შეგიძლიათ ნაზად მოათავსოთ თქვენი პალმა მუცელზე, დათბობაზე ან მსუბუქად თბილ გამათბობელ ბალიშზე, რომელიც თბება რკინის ან საკუთარი თბილი საფენის საშუალებით. სითბოს შეგრძნება ბავშვს მიანიშნებს, რომ ის მარტო არ არის, ეს მას დაეხმარება დამშვიდებაში გაღვიძების გარეშე და განაგრძოს ძილი. თუ ბავშვი აგრძელებს ტირილს, ნერვიულობს და კარგად არ სძინავს, შეეცადეთ არ გააღვიძოთ და ხელში აიყვანოთ. შეიძლება ის ძილის წინ ზედმეტად იყო აღგზნებული და არ შეეძლოს თავისით დამშვიდება, ამისთვის მას მშობლების სითბო სჭირდება და შეიძლება იყოს რბილი ჩურჩული ან”თეთრი” ხმაური.
ზოგადად, ახალგაზრდა მშობლებს ძალიან უჭირთ აღზრდის პირველი თვეები და წლებიც კი. ბევრი რამის გაკეთება შეუძლებელია Google– ის შესწავლაში, სწავლასა და ვინმეს გამოცდილების თქვენს შვილზე გადატანაზე, რადგან ბავშვები განსხვავებულები არიან, ოჯახებს აქვთ განსხვავებული გარემო და განსხვავებული ჩვევები. ზემოთ აღწერილი ეს წესები დაეხმარება მშობლებს არა მხოლოდ უკეთესად გააცნობიერონ თავიანთი ბავშვი, არამედ ასწავლიან მას ჯანსაღი ძილის ჩვევების გამომუშავებაში.
