რისთვის ვცხოვრობთ კლასიკოსი ამბობს, რომ ადამიანი სიხარულისთვის იბადება, ისევე როგორც ჩიტი ფრენისთვის. და ალბათ გსმენიათ, რომ ყველა ადამიანი საკუთარი ბედნიერების მჭედელია. და ყველგან, სადაც წერენ, ამბობენ: "ბედნიერი დედა - ბედნიერი ბავშვი". მაგრამ როგორ უნდა გავიდნენ უარყოფითი ინფორმაციის გაცვლისა და ფიქრის საეჭვო წრიდან, რომელიც გწყენიათ და აწუხებთ? დაიწყეთ ძლიერი სურვილით იყოთ ბედნიერები და დარწმუნებული, რომ სწორედ ამისთვის ხართ შექმნილი.
მე დიდი ხანია მაინტერესებს პოზიტიური აზროვნების თემა, განსაკუთრებით მასალები და სამეცნიერო კვლევები, ფაქტებით მოქმედი. მრავალი ექსპერიმენტი აჩვენებს, თუ როგორ იცვლება ადამიანის პროდუქტიულობა და ჯანმრთელობა იმის მიხედვით, თუ რას უყურებს და რა ემოციებზეა კონცენტრირებული. ჩრდილოეთ კაროლინის უნივერსიტეტის პოზიტიური ფსიქოლოგიის მკვლევარის ბარბარა ფრედრიქსონის ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ პოზიტიური აზროვნება იძლევა ნაყოფს და არა მხოლოდ წამიერ, არამედ საკმაოდ გრძელვადიან პერსპექტივას.
არ ვცდები, თუ ვიტყვი, რომ ბევრი დედა, რომლებიც სათამაშო მოედანზე ურთიერთობენ ერთმანეთთან, ხშირად აგზავნიან ნეგატიურ ინფორმაციას: ისინი უჩივიან ქმარს, შვილებს, დაღლილობას და დედამთილს. ერთი მხრივ, ეს ერთგვარი ჯგუფური თერაპიაა: თუ ლაპარაკობ, თავს უკეთესად გრძნობ. მეორეს მხრივ, თუ ყოველდღე ერთსა და იმავე თემაზე საუბრობთ, მაგრამ არაფერს აკეთებთ სიტუაციის შესაცვლელად, მაშინ თერაპია არ მუშაობს. ეს არის ვიწრო საკანში გასასვლელი, მაგრამ არა გამოსავალი. ცხოვრებაში სიხარული არ არის.
რისთვის ვცხოვრობთ კლასიკოსი ამბობს, რომ ადამიანი სიხარულისთვის იბადება, ისევე როგორც ჩიტი ფრენისთვის. და ალბათ გსმენიათ, რომ ყველა ადამიანი საკუთარი ბედნიერების მჭედელია. და ყველგან, სადაც წერენ, ამბობენ: "ბედნიერი დედა - ბედნიერი ბავშვი". როგორ უნდა გავიდნენ უარყოფითი ინფორმაციის გაცვლისა და ფიქრის საეჭვო წრიდან, რომელიც გწყენიათ და აწუხებთ? დაიწყეთ ამით: ბედნიერების დიდი სურვილი და დარწმუნება, რომ თქვენ სწორედ ამისთვის ხართ შექმნილი.
საკუთარ თავს უთხარი: სიხარულისგან გამიკეთეს! და გაიმეორეთ ნებისმიერ შემთხვევაში, რომ არ დაგავიწყდეს.
Პირველი ნაბიჯი. ასწავლეთ თქვენს ტვინს კარგი ფიქრი
იცით, რომ ბევრ აზრს ვფიქრობთ ჩვევის გამო? Დიახ დიახ. ჩვენს მეხსიერებაში უამრავი ფრაზა და იდეა დევს და, როდესაც შესაძლებლობა იქმნება, იქიდან ვიღებთ, უკვე მზადაა. რისი თქმა მოგწონთ ყველაზე მეტად? რომელია თქვენი საყვარელი გამონათქვამები? შეიძლება რომ შეაჯამოთ თითქმის ნებისმიერი ამბავი ფრაზით: "ზოგადად, ყველაფერი ცუდია!" შეეცადეთ მოუსმინოთ საკუთარ თავს. რასაც შენ ამბობ და ფიქრობ. გაითვალისწინეთ ყველა კლიშე, გამონათქვამი და უარყოფითი დატვირთვა. Შეამჩნიე? ახლავე გააკეთე ეს: შეავსე შენი მეხსიერება ახალი ფრაზებით და გამონათქვამებით, პოზიტიური ირონიით. და ყოველთვის, როცა თავს დაიპყრობთ იგივე აკვიატებული შემაშფოთებელი აზრი თქვენს თავში, ნებისყოფის ძალისხმევით, გადააგდეთ იგი თქვენი თავიდან. და დაუყოვნებლივ ამოიღეთ მეხსიერებადან ადრე მომზადებული პოზიტიური ფრაზა. ეს გაწვრთნის თქვენს ტვინს, რომ შეცვალოს მუშაობა ახალი გზით.
თითოეულმა დედამ უნდა შეადგინოს პოზიტიური ფრაზებისა და ციტატების ჩამონათვალი, საკუთარი ხასიათისა და მისწრაფებების შესაბამისად. ეს უნდა იყოს რაღაც გამამხნევებელი, წამახალისებელი.
მაგალითად, ასე:
მე ძლიერი ვარ, მე მას ვუმკლავდები! Ყველაფერი კარგად იქნება! და ის გაივლის. მე კარგი დედა ვარ. კარგი შვილი მყავს. ყველაფერი კარგად იქნება. მე დედა ვარ და ვიცი რა ვქნა. ყველა ბავშვი განსხვავებულია, მაგრამ ყველა ბავშვი კარგია
ხაზგასმით უნდა აღვნიშნო: ყოველთვის ის, რისი შეცვლაც გინდა ბავშვში ან ოჯახის გზაში, დაიწყე საკუთარი თავით. პირველი ნაბიჯი არის დაიწყოს შეგნებული ფიქრი საკუთარ თავზე და სიტუაციაზე. თუ თქვენი ახლობლები იშვიათად აქებენ და ნდობას მოგცემენ, შეაქეთ საკუთარი თავი. ყველაფერი, რასაც ყოველდღე აკეთებთ, თქვენი უდიდესი წვლილია ოჯახში. ნახეთ რას აკეთებთ სუფთა თვალით, გაიხარეთ და შეაქეთ საკუთარი თავი.
მეორე ნაბიჯი: ბავშვთან კომუნიკაცია
მეორე ნაბიჯი პოზიტიური დედობისკენ, როგორც მე აღზრდის სტილს ვუწოდებ, არის იმის შემჩნევა, თუ როგორ ფიქრობთ თქვენს შვილზე და რას ეუბნებით მას.ურთიერთობებში, განსაკუთრებით გრძელვადიან ურთიერთობებში ჩნდება ჩვეული სიტყვები, აზრები და მოქმედებები. სწორედ ეს ჩვევები უშლის ხელს ყველაფრის შეცვლას. მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში, ჩვენ გვაქვს ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვესაუბროთ ბავშვებს, შთანთქავენ, სამწუხაროდ, არა წიგნებიდან, არამედ ჩვენივე ბავშვობიდან და ჩვენს გარშემო საუბრებიდან. ჩვენ ვიცავთ ამ სტერეოტიპულ ფრაზებს და ვიყენებთ მათ უყოყმანოდ. დადგა დრო, რომ ისინი შეიცვალოს ახალით, უფრო პროდუქტიულით.
არსებობს ასეთი მასობრივი ჩვევა: ხმამაღლა, დიდი ხნის განმავლობაში და ძალადობრივი განხილვა ბავშვის ცუდ ქმედებებზე და პატივისცემა კარგი მხოლოდ მოკლე მშრალი "კარგად გაკეთებული" (თუნდაც ხშირად შედეგის გარეშე, გაღიმების გარეშე). ბავშვები უფროსების ყურადღებას ითხოვენ, რომ ზოგჯერ ისინი თანახმაა გინება, უფრო მეტი ემოცია და კონტაქტი.
შეეცადეთ დივერსიფიკაცია გაუწიოთ სტერეოტიპულ "კარგად გაკეთებულს" უფრო ემოციური და სუფთა ხასიათით. უბრალოდ, მოვალეობა "კარგად გაკეთებული" არის ემოციური კრეკერი. იქნებ უნდა გადახვიდეთ უფრო ნოყიერ და სასარგებლო საკვებზე? შექმენით ახალი "მენიუ": ქებათა სია, რომელსაც გამოიყენებთ და გაამრავალფეროვნებთ თქვენს რეაქციას (იმ შემთხვევაში, თუ ექსპრომტი არ მოგეცემათ).
მაგალითად: მე ასე ვამაყობ თქვენით! ასე კარგად გააკეთე! მშვენიერია! გასაოცარია! წარმოუდგენელია! ჩემი ასისტენტი ხარ! რა ნიჭიერი ხარ!
დივერსიფიკაცია მოახდინეთ თქვენი „დიდების მენიუში“და შეამჩნიეთ ყველა წარმატება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ და თქვენი შვილი იმ სიტუაციაში ხართ, რომ, როგორც ჩანს, სადიდებელი არაფერია. თქვენ ცდილობთ და შეამჩნიეთ. გამოდით აქტივობით, რომელშიც ის ნამდვილად წარმატებას მიაღწევს და გულწრფელად შეაქებს და არა ძუნწი. პოზიტიური აზროვნების მნიშვნელოვანი ნაწილია სიკეთის შემჩნევა და კონცენტრირება.
ნაბიჯი მესამე: თქვენს ქმართან მუშაობა
მესამე ნაბიჯი: თუ თქვენი ქმარი არ არის ძალიან გულუხვი პოზიტიური ემოციებით, უთხარით მას პოზიტიური აზროვნების შესახებ. ასწავლეთ ქმარს, რომ აქებს თქვენც და შვილსაც. უთხარით მას გულწრფელად და პირდაპირ, რომ თქვენ და თქვენს შვილს აკლიათ მისი პოზიტიური ყურადღება, მხიარული და გულწრფელი რეაქცია. ყოველივე ამის შემდეგ, კაცი საერთოდ არ კარგავს თავის მამაკაცურობას, გამოხატავს გრძნობებს, მაგრამ იმის წყალობით, რომ მთელი ოჯახი ცდილობს შეაფასოს ერთმანეთის მიღწევები, გულწრფელად უხარია და მადლობა, სახლში ატმოსფერო აუმჯობესებს.
ისე ხდება, რომ მხოლოდ ქალია პასუხისმგებელი ყველა ემოციურ "ამინდში". მაგრამ ეს მთლად სწორი არ არის. ურთიერთობაში ყველამ უნდა იმუშაოს და ემოციურადაც. მართალი გითხრათ, ისაუბრეთ! აუხსენით, რომ რეაგირების წესი ჩვევაა და რომ ყველას შეუძლია დაიწყოს მეტი გრძნობების გამოხატვა. ისევე, როგორც ჩვენ ვასწავლით ბავშვებს თავაზიან სიტყვებს, მოზრდილებმა უნდა ისწავლონ ერთმანეთისთვის უფრო ლამაზი სიტყვების თქმა.
Რას იღებ?
მთავარი კითხვაა: რას მოგცემთ ის? პირველ რიგში, თქვენი აზრების თვალყურისდევნებით, მალე შეისწავლით პარაზიტული აზრების განდევნას, რომლებიც თქვენს განწყობას აფუჭებს და შეცვლის მათ პროდუქტიული აზრებით, რომლებიც ზრდის თქვენს ნდობას.
მეორეც, თქვენ შეწყვეტთ რეაგირებას იმაზე, რაც თქვენ და თქვენს შვილს ხდება სტერეოტიპულად, და დაიწყებთ აქ და ახლა ცხოვრებას, უფრო მკაფიოდ და ემოციურად გიპასუხებთ. რამდენად მცირე გჭირდებათ სიხარულისთვის, თავად დარწმუნდებით, როდესაც ცდილობთ შეამჩნიოთ სიკეთე საკუთარ თავში, თქვენს საქმეებსა და მიღწევებში, რაც თქვენ კარგად გააკეთეთ, ბავშვში და მის ქმედებებსა და მიღწევებში.
როგორ შეიძლება პოზიტიურმა აზროვნებამ შეცვალოს და გააუმჯობესოს თქვენი აღზრდის სტილი? ეს გახდის უფრო ძლიერს, უფრო მტკიცე და თავდაჯერებულს, მოგცემთ მეტ ძალასა და შესაძლებლობებს. პოზიტიური დედა უკეთესია ბავშვის დაძლევაში და არა მხოლოდ ერთს, რადგან როდესაც პრობლემებზე ფიქრს შეწყვეტ, იწყებ მათ მოგვარებას. სიკეთის პოვნაზე ფოკუსირება სიხარულის უფრო მეტ მიზეზებს წარმოადგენს. და სახლში ნაკლები ყვირილი არსებობს, საიდანაც ყველა ისარგებლებს.
მიუხედავად იმისა, რომ ერთ დღეში ვერ შეცვლი მთლიანად, დაიწყე მცირედიდან. დაიწყე კარგი ფიქრი და კარგის დანახვა. შეწყვიტეთ ყოველდღე საუბარი იმაზე, თუ ვინ გაუარესდა უარესი. დაანგრიე შაბლონი და მითხარი რა არის კარგი შენში. უფრო ხშირად აქეთ და მადლობა გადაუხადეთ ერთმანეთს.
ჩაინიშნეთ ეს სტატია და გაუზიარეთ თქვენს მეგობრებს, თუ დაღლილობა იგრძნობთ. დაიმახსოვრე: ყველაფრის გაკეთება შეგიძლია! დასაწყისისთვის, თქვენ უბრალოდ უნდა შეცვალოთ არაპროდუქტიული ჩვევები კარგით.
მიყვარს თქვენი კომენტარების მოსმენა!
ჯულია სირიხი.
დიზაინერი. მწერალი. დედა.
წიგნის ავტორი "პოზიტიური დედობა ან როგორ გავზარდოთ ბავშვები მარტივად და ეფექტურად"
