ჩვენ ხშირად ვცდილობთ ყველაფერი ერთდროულად გავაკეთოთ და ბევრს ვმუშაობთ. სამუშაო, ოჯახზე ზრუნვა - ეს ყველაფერი ხშირად დიდ დროს წაგართმევს, მაგრამ არის კიდევ რაღაც. ეს არის ჩვევები, რომლებიც ჩვენი ცხოვრების ნაწილი გახდა და უკვე გახდა მისი ნაწილი. მათ შეიძლება არც კი ვამჩნევთ - და ბევრი დრო დავუთმოთ ამ მოქმედებებს.
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება იყოს თქვენთვის ასეთი ქმედება და რა შეუძლია დაზოგოს ენერგია და მოგცეთ კარგი განწყობა, თქვენ უბრალოდ უნდა მოიცილოთ ეს. ასეთი მოქმედებებისა და ჩვევების მხოლოდ რამდენიმე მაგალითია:
ძალიან ბევრი ყავა, ან ყავა სიგარეტით
დილით ერთი ფინჯანი ყავა, თუ შეეჩვიეთ, შესანიშნავია. ათი ჭიქა, რომელსაც სვამენ ყოველ ნახევარ საათში იმ საბაბით, რომ საკმარისი არ გძინავთ და სამსახურში კრუნჩხვა სულ სხვა საკითხია. როგორც ჩანს, ყავა სიცოცხლისუნარიანობას გვაძლევს, სინამდვილეში კი ის უბრალოდ ნერვიულობს ჩვენს ნერვულ სისტემას.
მავნე დონატები, ტკბილეული და სენდვიჩები, რომლებიც მიირთმევენ გაქცევაში, ხშირად ჩვეულებრივი საჭმლის ნაცვლად
რატომ ხდება ეს: სწრაფმა ნახშირწყლებმა შეიძლება მხოლოდ ორიოდე სანტიმეტრი მოგვამატოს წელის არეში. ისინი ენერგიას მხოლოდ ცოტა ხნით აძლევენ და მათში საერთოდ არ არის ვიტამინები და მინერალები, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმ ფაქტზე, რომ”სწრაფი კვება” ყოველთვის არ არის სრულყოფილი სისუფთავეში მომზადებული.
მცდელობა, ყველაფერი გავაკეთოთ ორ ან სამ საათში, რაც სამსახურის შემდეგ გვაქვს.
ცდილობს 10-15 წუთის განმავლობაში ყველასა და ყველას შესუსტებას, მაგალითად, კოტლეტის ფრაის მცდელობას, კლიენტთან ტელეფონით საუბარს, ხვალ ქმრისთვის ლანჩის ჩალაგებას და ბავშვისთვის ფიზიკის ახსნას. დრო როგორც ჩანს, ჩვენ ვზოგავთ დროსა და ძალისხმევას - სინამდვილეში, ამგვარი მრავალმხრივი სამუშაოები შენელდება. ჩვენ დაღლილობისგან ვარდებით, კოტლეტები იწვის, უფროსი უკმაყოფილოა და ბავშვს არ ესმოდა ფიზიკა. უფრო მეტიც, დროთა განმავლობაში, ჩვენ უფრო და უფრო ნაკლები პასუხისმგებლობის "ჟონგლიზაცია" შეგვიძლია, რადგან ყველაფერს აქვს საზღვრები.
რატომ მავნებელია მხოლოდ დავალების შესრულება: მოკლე დროში ყველაფრის გაკეთების ასეთი მცდელობები მნიშვნელოვნად გადატვირთავს ნერვულ სისტემას და ამ რეჟიმში ყოფნა მას მუდმივად აშრობს. ჩვენ უბრალოდ ვმუშაობთ, არ ვისვენებთ.
ჩვენ არ ვგეგმავთ იმას, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გვინდა და არც ვაკეთებთ
პარასკევი ღამეა და სიგიჟემდე ცდილობ შაბათ – კვირის დაგეგმვას. გაემგზავრეთ ხვალ დილით და თქვენ მთელ ბინაში ეძებთ პლაჟის პირსახოცს და საცურაო კოსტუმს, რომლებიც აქ უნდა ყოფილიყო. დაბოლოს, აღმოჩნდება, რომ საცურაო კოსტუმი პატარაა და პლაჟის პირსახოცი არასდროს გვხვდება. ამ ყველაფერს უზარმაზარი დრო და ძალისხმევა სჭირდება. რაც უფრო უარესია, ის გეხმარებათ გადადოთ და გადადოთ რაიმე საინტერესო. როგორც ჩანს, სად უნდა წავიდეთ ტულაში ჩვენს საყვარელ ბიძაშვილთან, თუ ექვსი თვის განმავლობაში გვყავს ბავშვი? დრო გადის, სხვა სირთულეები ჩნდება, ბავშვი სკოლაში მიდის ან მეორე ბავშვი ჩნდება - და თქვენ არასდროს წასულხართ ტულაში. ჩვენ გადავადებას და გადავადება ჩვენი გეგმები, ჩვენ ვითარდება პატარა ყოველდღიური პრობლემების ციკლი - და ისინი ყველა არ მთავრდება - და არასოდეს დასრულდება.
Რატომ ხდება ეს? ჩვენ ვხარჯავთ უამრავ ენერგიას დაგეგმვისა და იმ მიზნების განსახორციელებლად, რისი შესრულებაც გვჭირდება: კვარტალური ანგარიშის დაწერა, ბებიასთვის საჭირო წამლების ყიდვა ან ქალიშვილისთვის საჭირო ვაქცინაციები. რატომღაც, ჩვენ ვერ ვპოულობთ ძალას ჩვენთვის მნიშვნელოვანი საგნებისათვის, მაგრამ "სურვილისამებრ".
Რა უნდა ვქნა? იმსჯელეთ რა გსურთ მთელი ოჯახი და დასახეთ მიზნები. ეს აუხსნელი პარადოქსია: ჩვენ მარტივად ვადგენთ მიზნებს, როდესაც საქმე ეხება მუშაობას, და ამას არ ვაკეთებთ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მაგრამ ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია! დაადგინეთ ოჯახის მიზანი (მაგალითად, მოგზაურობა ტულაში ნათესავების მოსანახულებლად, რომლებიც სამი წლის განმავლობაში არ უნახავთ) - და იქნება ფული მოგზაურობისთვის და, მაგიურად, დროც იქნება. ან იქნებ საყოფაცხოვრებო ადამიანი დაგეხმარებათ თქვენი ნივთების შეგროვებაში და თერმოსის პოვნაში მოგზაურობისთვის.
ინტერნეტი
რამდენმა ადამიანმა თქვა მსოფლიოს - ფაქტი ფაქტად რჩება: ინტერნეტი ჭამს უზარმაზარ დროსა და ძალისხმევას, მაგრამ ბევრი ადამიანი კვლავ აგრძელებს ინტერნეტში სერფინგის გაკეთებას, ნაცვლად იმისა, რომ დაისვენოს "მხოლოდ ერთი წუთით".გულწრფელად გითხრათ, ესეც ჩემი სუსტი მხარეა. როგორც ჩანს, მან მხოლოდ ერთი წუთით გაიხედა - და ერთი საათიც გავიდა. მე თვითონ ვიპოვნე ერთი გამოსავალი: ინტერნეტი მკაცრად არის დროულად, არავითარ შემთხვევაში ძილის წინ. ვცდილობ ფოკუსირება გავაკეთო პოზიტიურ ემოციებზე და გამოვრიცხო ის, რაც მაკლებს სიმშვიდეს და ძილს. თუ კომპიუტერთან ვმუშაობ, მაშინ ვცდილობ გავხსნა მხოლოდ ის საიტები, რომლებიც საჭიროა სამუშაოსთვის და არა მათზე "ჩამოკიდებული". ალბათ სხვა სცენარები გამოგადგებათ.
შეავსეთ ეს სია: იქნებ გაქვთ სხვა აქტივობები, რომლებიც დროსა და ენერგიას წაგართმევთ - შეეცადეთ ჯერ აირჩიოთ ერთი და იფიქროთ, როგორ შეცვალოთ იგი. თუ შესაძლებელია, დარეკეთ სამუშაოზე კონკრეტულ დროს: დაუთმეთ სადილამდე 15 წუთით ადრე და ვახშამიდან ნახევარი საათის განმავლობაში და ზარების შემდეგ აუხსენით ბავშვს ფიზიკა. ან კოტლეტის ნაცვლად მოამზადეთ ხორცის ქვაბი, ეს დაზოგავს ძვირფას წუთებსა და ენერგიას. შაბათ-კვირისთვის, შეგიძლიათ ცოტათი მოამზადოთ ყოველ სამუშაო დღეს, მიანდოთ რამე თქვენს მეუღლეს ან შვილს, მავნე დონატის ნაცვლად შეგიძლიათ მიირთვათ სტაფილო ან ბანანი - შეგიძლიათ ჩანთაში ჩააგდოთ რამდენიმე. წამში.
ყველაზე რთული ალბათ ყავაა, მაგრამ გამოსავალიც არსებობს. შეეცადეთ თანდათან შეამციროთ ყავის რაოდენობა. დალიეთ მეტი წყალი, შეეცადეთ უფრო ხშირად განიავოთ ოთახი, სადაც მუშაობთ - ხშირად ის, რასაც დაღლილობას ვცდებით, სუფთა ჰაერის ნაკლებობაა.
ცუდი ჩვევები თქვენს მოკავშირეებად აქციეთ - და ნახავთ, თუ როგორ ბევრად მეტის გაკეთება შეგიძლიათ და უფრო ხშირად და ნებისმიერ ამინდში გაქვთ კარგი განწყობა.
