ძილი აღადგენს ძალას და ხელს უწყობს სიფხიზლის დროს მიღებული ინფორმაციის ათვისებას. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ სწორი ძილი აძლიერებს ჯანმრთელობას, ზრდის ბავშვის ფიზიკურ და გონებრივ აქტივობას. თქვენ უნდა იცოდეთ რა არის ეს, სწორი ოცნება.
ძილის სარგებელი
მიუხედავად იმისა, რომ ძილის ხანგრძლივობა მთავარ მეტრად ითვლება, ის სინამდვილეში ძალიან განსხვავდება. მიზეზი არა მხოლოდ ბავშვის ასაკში მდგომარეობს.
რა თქმა უნდა, ახალშობილებს ბევრად მეტი სძინავთ, ვიდრე სკოლის მოსწავლეები. ამასთან, ძილის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ბავშვის გონებრივი განვითარების ეტაპებზე: ზოგიერთში სამყაროს შესახებ ინფორმაცია შეიწოვება და ძილის მოთხოვნილება მცირდება. სხვებზე ხდება მისი ათვისება - და იზრდება ძილის ხანგრძლივობა. სასკოლო არდადეგები ამ პერიოდებს უკავშირდება. ამიტომ, თუ არდადეგების დროს თქვენს შვილს საათნახევარზე მეტი სძინავს, ეს ნორმალურია.
ძილის ხარისხზე მკაცრად მოქმედებს პირველი 30-40 წუთი, ასაკის მიუხედავად. ახალგაზრდა დედების საერთო შეცდომა: დაელოდეთ სანამ ბავშვი დაიძინებს, დაველოდოთ 20 წუთს და შეეცადეთ ჩასვათ ბავშვი საწოლში. სწორედ მაშინ გახსნა თვალები მუნჯი კითხვით სახეზე.
ბავშვებისთვის, ძილის პირველ ნახევარ საათში, მნიშვნელოვანია სიჩუმე. საბჭოთა აშენებულ სახლებში ხმაურის იზოლაცია, განსაკუთრებით პანელის სახლები, უმნიშვნელოა. ტელევიზორის დახურული კარი კი არ არის საკმარისი ძილისთვის.
ყველაზე მთავარია ამინდი სახლში
ამინდი, მიკროკლიმატი და ემოციური სფერო - ყველაფერს აქვს მნიშვნელობა. საძინებელში მონახაზები, სიცხე ან სიცივე დარწმუნებულია ცუდი ძილისა და ავადმყოფობის თანამგზავრად. საძინებელში ოპტიმალური ტემპერატურაა +18 … + 19 გრადუსი. +17 გრადუსზე დაბალ ტემპერატურაზე სხეული ცდილობს გათბობას; თუ საძინებელში ტემპერატურაა +22, სხეული იძულებულია მუდმივად გაცივდეს და ნორმალური ძილი არ მოხდეს. ძილს აუმჯობესებს ზომიერად რბილი საწოლი, დაბალი ბალიში და მსუბუქი საბანი.
აქტიური თამაშები, კომპიუტერის მუშაობა და გაკვეთილები უნდა დასრულდეს ძილის წინ 2 საათით ადრე. ვახშმსა და ძილს შორის უფსკრული უნდა იყოს 2 საათზე მეტი. დარჩენილი დრო შეიძლება დაეთმო ერთფეროვან საქმიანობას, გლუვ კომუნიკაციას, რადგან გამოცდილება არამარტო ერევა ძილში.
ძილს აქვს რამდენიმე ფაზა. ყურადღება უნდა მიექცეს REM და ნელი ძილის ფაზებს. ეს უკანასკნელი ინფორმაციის ერთგვარი "მონელებაა" და პირველი არის ასიმილაცია, ცხოვრებისეული გამოცდილების დაგროვება. აზროვნება იმეორებს იმას, რაც მნიშვნელოვანია იმისგან, რაც დღის განმავლობაში აღიქმებოდა სურათების სახით, ადარებს. ჩნდება ბავშვთა დასკვნები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ზრდასრულობის ათწლეულების განმავლობაში ქვეცნობიერის დონეზე. და გამოცდილება ძილის წინ მნიშვნელოვნად ცვლის როგორც სურათებს, ასევე შემდეგ დასკვნებს.
ზემოაღნიშნული უფრო უკავშირდება ღამის ძილს. დღის სინათლეს აქვს მრავალი ფუნქცია. ასე რომ, ზოგი ბავშვი საერთოდ არ აღიქვამს შუადღის ძილს. ამ ბავშვებს განსხვავებული ხასიათი აქვთ, ძილის მოთხოვნილება ქვეითდება, რაც სრულიად ნორმალურია. ვახშმის შემდეგ მათი დაძინების მცდელობა საწინააღმდეგო იქნება.
ძილის წესები
აუცილებელია საძინებელში ტემპერატურის მონიტორინგი, ძილის წინ ოთახის ვენტილაცია. ნებისმიერ ასაკში თავიდან უნდა იქნას აცილებული აქტიური თამაშები და ზედმეტი ჭამა ღამით. ასევე მნიშვნელოვანია სიჩუმე დაიძინოთ პირველი 30-40 წუთის განმავლობაში.
მარტივი მითითებების დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს კარგ ძილში და სწრაფად განვითარდეს.
