ბავშვის ჰარმონიული განვითარებისათვის თქვენ უნდა შეძლოთ მისი კვების სწორად ორგანიზება. ამასთან, უნდა იქნას მიღებული ზრუნვა, რომ შედეგად ბავშვი არ მოიმატებს ჭარბ წონას, რაც ხელს უშლის თუნდაც ახალგაზრდა ასაკში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დააკვირდით თქვენი ბავშვის სმას. სხვადასხვა მზა წვენები, გარდა სპეციალური პროდუქტებისა მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, არის კალორიული და მათი ჯანმრთელობისთვის საეჭვოა. უმჯობესია შეცვალოთ ასეთი სასმელი უბრალო წყლით ან სუსტი ჩაით. და თუ ბავშვს მხოლოდ წვენი უნდა, მაშინ უმჯობესია გააკეთოს ახლად გამოწურული და, საჭიროების შემთხვევაში, განზავდეს იგი წყლით შაქრის დამატების გარეშე.
ნაბიჯი 2
დააყენეთ მკაფიო დიეტა. სასურველია, რომ ბავშვობამ დატოვა ბავშვი დღეში სამჯერ ოთხჯერ ჭამს მკაცრად დადგენილი დროით. საჭიროების შემთხვევაში, კვება შეიძლება გახდეს უფრო ფრაქციული, მაგრამ ისე, რომ ის არ გადაიქცეს საჭმლის საჭმელად. თუ თქვენი ვაჟი ან ქალიშვილი შიმშილს ჭამს, უმჯობესია იფიქროთ იმაზე, თუ რა საკვებია ნებადართული წინასწარ. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ვაშლი ან სტაფილო, შესაძლოა დაბალი შაქრის ფუნთუშა. მთავარია, რომ საჭმლის საჭმელში არ იყოს ისეთი უსარგებლო საკვები, როგორიცაა ჩიპი და სხვა საჭმლის საჭმელები.
ნაბიჯი 3
ნუ აიძულებთ თქვენს შვილს ჭამას, თუ მას არ აქვს მადა. ამასთან, მან უნდა გაიგოს, რომ შემდეგ ჯერზე მხოლოდ ჭამის დროს დადგება ჭამა.
ნაბიჯი 4
გამორიცხეთ რაციონიდან ისეთი საკვები, როგორიცაა სოდა და ჩიპი. შეზღუდეთ ტკბილეულის მიღება, მაგალითად, შოკოლადის ფილა. ნაყინი შეიძლება საუკეთესო გამოსავალი იყოს - ის ნაკლებ კალორიას შეიცავს და ასევე მოსწონთ ბავშვებს. ასევე სასურველია თქვენი შვილები არ წაიყვანოთ სხვადასხვა სწრაფი კვების რესტორნებში და თუ სხვაგვარად შეუძლებელია, ასორტიმენტიდან აირჩიეთ ის, რაც მეტნაკლებად შეესაბამება ჯანსაღ კვებას. ისარგებლეთ იმით, რომ, დაწყებითი კლასების მიღებამდე მაინც, შეგიძლიათ სრულად აკონტროლოთ თქვენი ბავშვის დიეტა.
ნაბიჯი 5
გადახედეთ თქვენი ოჯახის დიეტას. შეამცირეთ ცხიმის მიღება. მაგალითად, ეს შეიძლება გაკეთდეს მაიონეზის აღმოფხვრით ან მასთან ერთად კერძების რაოდენობის შემცირებით. სცადეთ გამოიყენოთ სხვა სოუსები, სალათების გასახდელად - მცენარეული ზეთი, ცხობისთვის - სხვადასხვა სოუსები არაჟნის ან ფქვილის ბაზაზე. გაითვალისწინეთ, რომ ბავშვობაში კვების ჩვევები ხშირად მთელი ცხოვრება გრძელდება. ასწავლით თქვენს შვილს ჯანსაღი საკვების მიღებას, თქვენ მას დიდ სამსახურს გაუწევთ.
