ძილი აუცილებელია ყველა ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მზარდი სხეულისთვის. ტყუილად არ არის, რომ სკოლამდელ დაწესებულებებში გარკვეული დრო გამოყოფილია "მშვიდი საათისთვის". ექსპერტები ამბობენ, რომ ჩვილები სიზმარში იზრდებიან, ვინაიდან ამ დროს ჰიპოფიზში წარმოიქმნება ზრდის ჰორმონი. ზოგი ბავშვი დღის განმავლობაში კატეგორიულად უარს ამბობს დაძინებაზე, ამთავრებს როგორც საკუთარ თავს, ისე მშობლებს. სინამდვილეში, ბავშვის ძილის სწავლება დღის განმავლობაში არც ისე რთულია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ბუნებრივია, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დროთა განმავლობაში ბავშვის მოთხოვნილება ძილზე იკლებს, ამიტომ ასაკთან ერთად ყოველდღიური რუტინა შეიცვლება. დააკვირდით რამდენია თქვენს შვილს დღეში აქტიური, მოძრავი ცხოვრების წესისთვის. თუ სადილის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ ბავშვი არის ლეთარგიული და არააქტიური, ის აყვირებს და კაპრიზულია, ეს ნიშნავს, რომ დღის განმავლობაში ძილი მისთვის საკმარისი არ იყო.
ნაბიჯი 2
გახსოვდეთ, რომ ბავშვის ძილის ხანგრძლივობა, მისი დაძინების გზა პირდაპირ დამოკიდებულია მისი ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე. თუ ბავშვი ადვილად აღგზნებულია, ძნელია მოერგოს, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ ეს. განათავსეთ თქვენი ბავშვი წინასწარ დასაძინებლად, მოერიდეთ მასთან გარე თამაშებს. თუ თქვენი ბავშვი გადატვირთულია, შეიძლება მას გაცილებით გაუჭირდეს დაძინება.
ნაბიჯი 3
წაიკითხეთ ბავშვს წიგნი ძილის წინ ან მოუყევით ზღაპარი, ეს დამოკიდებულია მის პრეფერენციებზე. ზოგიერთ ბავშვს უყვარს დედის გვერდით ჩაძინება, რომელსაც ხელი ეჭირა. ნუ მიირთმევთ ბავშვს ლანჩზე, თორემ შეიძლება არ დაიძინოს. მიეცით მისი საყვარელი სასმელი (ხილის სასმელი, წვენი, ჩაი, კომპოტი) დასალევად.
ნაბიჯი 4
შექმენით კარგი ძილის გარემო. დააკვირდით ტემპერატურის რეჟიმს ოთახში, გამორიცხეთ ხმამაღალი ხმების (ტელეფონი, ინტერკომი) შესაძლებლობა, თუნდაც იმ დროისთვის, როდესაც ბავშვი იძინებს. გარშემო ყველაფერი მშვიდი ძილისთვის უნდა იყოს ხელსაყრელი.
ნაბიჯი 5
ნუ ნერვიულობთ, თუ ბავშვი უარს იტყვის ძილზე. ნუ გაკიცხავთ მას, რადგან ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს პირდაპირი ასოციაციური კავშირი ნეგატიურ ემოციებსა და დაძინებას შორის. პატარას ნაზად დაადეთ, შემდეგ კი შეგიძლიათ იძინოთ. ბევრს ეს მანევრი განიცდის და სასოწარკვეთილების გამო ბავშვიც იგივეს გააკეთებს. თქვენ შეგიძლიათ ესაუბროთ მას და აუხსნათ, რომ დღის განმავლობაში ძილი აუცილებელია მისი ჯანმრთელობისთვის, თუ ის უკვე საკმარისად ასაკოვანია და ესმის მოზრდილის სიტყვის. მოიფიქრეთ რიტუალი ისე, რომ ბავშვმა უკვე იცოდეს, რომ ძილის დროა და მას თავისთავად მიაჩნია.
