ჯანმრთელი ჯანსაღი ძილი ბავშვის ჰარმონიული ფიზიკური და ფსიქოლოგიური განვითარების წინაპირობაა. არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია, რაც ბავშვს ასწავლის მშვიდად დაძინებას მთელი ღამის განმავლობაში.
ყოველდღიური რეჟიმის მნიშვნელობა
ღამის ძილის ხარისხი და ხანგრძლივობა დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ატარებს ბავშვი თავის დღეს. ჩვეულებრივ, ბავშვის დღე შედგება კვება, სიფხიზლე და ძილი. ეს თანმიმდევრობა იდეალური იქნება, ვინაიდან ძილის დროს მთელი სხეული, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ჩათვლით, დაისვენებს.
კვება ბავშვთა დღის რეჟიმის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია. სწორად კონფიგურირებული კვების გრაფიკი დაეხმარება თქვენს ბავშვს სწორად ისწავლოს და დაისვენოს. დღეს მოთხოვნადი კვება ძალიან პოპულარულია. ეჭვგარეშეა, ამ მეთოდს აქვს თავისი უპირატესობა. ამასთან, მათ ძნელად შეუძლიათ გაითვალისწინონ ძლიერი და გახანგრძლივებული ღამისა და დღის ძილი. ბავშვი ეჩვევა მცირედ და ხშირად ჭამას და შიმშილმა შეიძლება ხელი შეუშალოს მას საკმარისად დაძინებაში. თუ ნამსხვრევები საკმარისად ჭამს, მას აღარ ჭირდება ხშირად საკვების მიღება.
დიეტის სწორად დასადგენად საჭიროა ბავშვის ასაკის გათვალისწინება. ახალშობილ ბავშვებს დაახლოებით 3 საათში სჭირდებათ საკვები, ღამის ჩათვლით. რა თქმა უნდა, ამ დროს დედას დასჭირდება გაღვიძება და ბავშვის გამოკვება. ამასთან, მოგვიანებით ბავშვი იწყებს გაღვიძებას არა შიმშილის, არამედ ჩვევის გამო. თუ ამ მომენტში მას წყალი ან ძუძუს თავი მიეცით, ის დამშვიდდება და ისევ დაიძინებს. ამრიგად, მისი ღამის ძილი მალე შეწყვეტს საკვების მიღებას.
ყოველდღიურ კვებას ასევე უნდა ჰქონდეს კონკრეტული გრაფიკი. ეს არ შეიძლება იყოს მკაცრი: თითოეული დედა ირჩევს კვების დროს თავის თავს, ოჯახისთვის და ბუჩქების მოხერხებულობის გათვალისწინებით. ამასთან, რეჟიმის არსებობა ბავშვს ასწავლის კარგად ჭამას, ვიდრე მუდმივ საჭმელებს, და ასევე დაეხმარება მას დარწმუნდეს, რომ დროულად მიიღებს საჭირო საკვებს.
თქვენი ბავშვის ყოველდღიურ ჩვეულებასთან შეგუება (კვების გარკვეული თანმიმდევრობა, სიფხიზლე და ძილი) შეიძლება თავიდანვე საშინელი ჩანდეს. ამის ყველაზე რთული მხარე ხშირად ბავშვის დაძინებაა. ბევრ დედას დიდი ხნის განმავლობაში უწევს ჩვილების ქნევა, ტრიალი მანქანაში ან ეტლში, მხოლოდ დაძინების მიზნით. ეს რთული და შრომატევადი პროცესია. ამ სიტუაციიდან გამოსვლის საუკეთესო გზაა ასწავლოთ თქვენს შვილს, რომ თვითონ დაიძინოს. ამისათვის უბრალოდ დააძინეთ ბავშვი საწოლში თქვენი საყვარელი სათამაშოთი, პლედით ან საწოვარით - ვისაც ეს მოსწონს, კარგი ძილი უსურვეთ და დატოვეთ ოთახი. სავარაუდოდ, საპასუხოდ ისმის ხმამაღალი ტირილი. დატოვე ცოტა ხნით უყურადღებოდ. თუ ბავშვი არ დაწყნარდა, 5-10 წუთის შემდეგ მიდით მასთან, ოდნავ შეანჯღრიეთ, დააწყნარეთ და ისევ დადეთ. ასე რომ, სანამ არ დაიძინებს.
2-3 დღიანი ტრენინგის შემდეგ, ბავშვი თავისთავად დაიძინებს, როდესაც მას საწოლში ჩაიდენთ! ეს არის ძალიან ეფექტური გზა, მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიძლება არ ჩანდეს ყველაზე მოსიყვარულე ბავშვთან მიმართებაში. თუმცა, სინამდვილეში, ცოტათი რომ განიცადა, ბავშვი შეიძენს ძალიან მნიშვნელოვან უნარს - დაიძინოს საკუთარ თავზე, რაც მის ძილს უფრო მშვიდი და სასურველი გახდის ბავშვობის მომდევნო წლებში. თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ბავშვი, რომელსაც მკლავებში ჩაეძინა, სავარაუდოდ გაიღვიძებს, როგორც კი მათ არარსებობას აღმოაჩენს. ამიტომ, უმჯობესია დაუყოვნებლივ ასწავლოთ მას საწოლში დაძინება.
ასე რომ, თუ ბავშვი დღის განმავლობაში რეჟიმის მიხედვით ეჩვევა ჭამას და ძილს, მაშინ იგი, სავარაუდოდ, მთელი ღამის განმავლობაში ძილს ისწავლის. ამასთან, კიდევ რამდენიმე ნიუანსია.
ზოგადი რეკომენდაციები
ყოველდღიური რუტინის გარდა, ჯანმრთელი ღამის ძილისთვის კიდევ ორი ფაქტორია საჭირო: აქტიური სიფხიზლე და კომფორტული ძილის პირობები. ძილის დაწყებამდე ბავშვი უნდა "დაიღალა", უნდა დაიძინოს. გახადეთ მისი სიფხიზლე საინტერესო, ივსება ახალი ინფორმაციითა და ფიზიკური დატვირთვით, და ის იგრძნობს დაღლილობას და დასვენების საჭიროებას.ამასთან, ძილის წინ, უმჯობესია აირჩიოთ მშვიდი, არა საინტერესო თამაშები. ასევე აუცილებელია სასიამოვნო პირობების შექმნა ბავშვის დასაძინებლად. ბავშვების საძინებელში უნდა იყოს სუფთა სუფთა ჰაერი, ჩამქრალი შუქი, სიჩუმე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მისცეთ თქვენს რძალს საყვარელი რბილი სათამაშო, ბალიში, პლედი თან წაიყვანოს საბავშვო ბაღში. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს ბავშვის დაწყნარებას და მშვიდად და ტკბილად დაიძინოს.
