ვარჯიშის პროცესში ადამიანის სხეული ოფლით კარგავს უამრავ სითხეში. ამის შედეგად ჩნდება წყურვილის გრძნობა. მაგრამ ბევრი ექიმი და ტრენერი ურჩევს ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ ბევრი სითხის დალევას.
ინსტრუქტორები და ტრენერები ხშირად უკრძალავენ თავიანთ პალატებს სასმელის დალევას ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ, რადგან წყალი სწრაფად შეიწოვება სისხლში, რითაც იზრდება მისი მოცულობა და, შედეგად, ართულებს უკვე დატვირთული გულის მუშაობას. წყლისა და ნებისმიერი სხვა სითხის უარყოფის კიდევ ერთი მიზეზი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ არის ის ფაქტი, რომ ფიზიკური დატვირთვის დროს მთელი ორგანიზმის ზოგადი აქტივობის აქცენტი გადადის კუნთებზე. თირკმლები და საჭმლის მომნელებელი სისტემა (კუჭი) „ძილის რეჟიმშია“. ერთი ჭიქა წყლის დალევა აიძულებს მათ უფრო მეტად იმუშაონ, რაც გავლენას მოახდენს საერთო კეთილდღეობაზე და შეანელებს ვარჯიშის შემდეგ განკურნებას. თუ ადამიანი აქტიურად არის დაკავებული სპორტით და სვამს წყალს, თირკმელები იწყებენ მუშაობას მათი შესაძლებლობების ზღვარზე, და სხეულის შეკავება ხდება ორგანიზმში. ეს ხელს უწყობს ნატრიუმის დონის შემცირებას, რაც აუცილებელია შინაგანი ორგანოების ნორმალური მუშაობისთვის. არის შემთხვევები, როდესაც მარათონის მორბენალებმა, რომლებიც რბენის შემდეგ დაუყოვნებლივ სვამდნენ 2-3 ლიტრ წყალს, საავადმყოფოში მოხვდნენ თირკმლის მწვავე უკმარისობით. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დალიონ ცივი ან ყინულის წყალი ვარჯიშის დროს, აგრეთვე მათ შემდეგ რამდენიმე საათის შემდეგ. გახსოვდეთ შინაგანი ორგანოების ანატომია: კუჭი მდებარეობს უშუალოდ გულის ქვეშ. მასში შესული ცივი წყალი ხელს უწყობს რეფლექტორულ ვასკონსტრუქციას, არღვევს კორონარულ მიმოქცევას და ანელებს საკვებ ნივთიერებებს გულის კუნთში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის სერიოზული დაავადებები. ასევე დიდი ალბათობაა ყელის ტკივილი, რადგან შემცირებული იმუნიტეტის პირობებში ცივი წყლის დალევამ გაცხელებულ მდგომარეობაში ვარჯიშის შემდეგ შეიძლება გამოიწვიოს ზედა სასუნთქი გზების ანთება, ზოგჯერ კი ქვედა (პნევმონია).
