ორსულობა განსაკუთრებული დროა როგორც დედისთვის, ასევე მისი ბავშვისთვის. ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია, რომ ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს და სწორად იკვებოთ. უმარტივესი ის არის, რომ თავიდან ავიცილოთ ყველაფერი, რაც ჩვენს დიდ-ბებიებს არ ჭამა. ხოლო ვიტამინების გამოყენებისას - მათი ბალანსის შესანარჩუნებლად და აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჭამა არ არის საჭირო:
- ცხიმიანი (თუ ბულიონს მოამზადებთ - ცხიმი ამოიღეთ);
- კაკაო და შოკოლადი, ასევე ყავა;
- კონსერვი;
- სოკო;
- ბარდა;
- ახალი საფუარის პროდუქტები და საცხობი პროდუქტები კარაქის კრემებით;
- ცხარე, მჟავე და მარილიანი;
- ციტრუსის ხილი, ფორთოხალი და ლიმონი;
- მარწყვი, ჟოლო და მარწყვი.
ნაბიჯი 2
რა არის სასარგებლო:
- მწვანე ხახვი, კარტოფილი, კიტრი - ერთი სიტყვით, ბოსტნეული;
- ხილიდან: მსხალი, ვაშლი, გარგარი;
- კენკრადან: ყურძენი, ალუბალი, ალუბალი, საზამთრო;
- რძე და რძის პროდუქტები;
- უცხიმო ხორცი, უცხიმო თევზი (დამარილებული და გამხმარი - გაუქმებული);
- ჩირი და ჩირი კომპოტები;
- მწვანე ჩაი.
ნაბიჯი 3
კიდევ რამდენიმე რჩევა:
- ნუ იკვებებით ზედმეტად! განსაკუთრებით ნუ ჭამთ ღამით - არც თქვენ ისარგებლებთ ამით. კუჭმა უნდა დაისვენოს ღამით და არ დაიჯეროს საკვები. და ბავშვი უნდა დაიძინოს, არ ჭამოს.
- თუ არ შეგიძლია, მაგრამ ძალიან გინდა, მაშინ შეგიძლია.
- თუ არ იცით, ჭამა გინდა თუ არა, უმჯობესია არ ჭამოთ.
- მოერიდეთ ალკოჰოლს კაუჭით ან თაღლითობით! თუ კვლავ დალევა გჭირდებათ, მაშინ მხოლოდ კაჰორსი ან შამპანური დალიეთ, ოღონდ ცოტათი!
- თუ ცარცი გინდა, მაშინ ფანქრები და თაბაშირი არ უნდა გაიკრიჭო. არსებობს უფრო ცივილიზებული ვარიანტი - კალციუმის გლუკონატი ან კალციუმის გლიცეროფოსფატი, ასევე ხაჭო არაჟნით.
- სასურველია უფრო მეტი დალევა და ეს არის წყალი და არა ჩაი ან ყავა. თუ დისკომფორტი, შეშუპება ან ნეფროპათია გაქვთ, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს და მასთან შეთანხმდეთ სასმელი რეჟიმის შესახებ.
- შეშუპებასთან ერთად მარილწყალში ან უბრალოდ მარილიან საკვებსაც ეხმარება. მაგრამ მარილი ფრთხილად და ექიმის თანხმობით გამოიყენეთ!
- მულტივიტამინის კომპლექსის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ უკუჩვენებებს და კომპონენტების ინდივიდუალურ შეუწყნარებლობას. თქვენთვის ყველაზე სასარგებლო ვიტამინებია D ვიტამინი და ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9 ან M). ფოლიუმის მჟავა ხელს უწყობს დნმ – ის უჯრედების სწორად დაყოფას და ორგანიზმში არ სინთეზირდება, ამიტომ მისი გამოყენება ძალზე მნიშვნელოვანია.
