რა უნდა ჭამოს და დალიოს ორსულობის დროს

ორსულობა განსაკუთრებული დროა როგორც დედისთვის, ასევე მისი ბავშვისთვის. ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია, რომ ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ თავს და სწორად იკვებოთ. უმარტივესი ის არის, რომ თავიდან ავიცილოთ ყველაფერი, რაც ჩვენს დიდ-ბებიებს არ ჭამა. ხოლო ვიტამინების გამოყენებისას - მათი ბალანსის შესანარჩუნებლად და აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

ინსტრუქციები

Ნაბიჯი 1

ჭამა არ არის საჭირო:

- ცხიმიანი (თუ ბულიონს მოამზადებთ - ცხიმი ამოიღეთ);

- კაკაო და შოკოლადი, ასევე ყავა;

- კონსერვი;

- სოკო;

- ბარდა;

- ახალი საფუარის პროდუქტები და საცხობი პროდუქტები კარაქის კრემებით;

- ცხარე, მჟავე და მარილიანი;

- ციტრუსის ხილი, ფორთოხალი და ლიმონი;

- მარწყვი, ჟოლო და მარწყვი.

ნაბიჯი 2

რა არის სასარგებლო:

- მწვანე ხახვი, კარტოფილი, კიტრი - ერთი სიტყვით, ბოსტნეული;

- ხილიდან: მსხალი, ვაშლი, გარგარი;

- კენკრადან: ყურძენი, ალუბალი, ალუბალი, საზამთრო;

- რძე და რძის პროდუქტები;

- უცხიმო ხორცი, უცხიმო თევზი (დამარილებული და გამხმარი - გაუქმებული);

- ჩირი და ჩირი კომპოტები;

- მწვანე ჩაი.

ნაბიჯი 3

კიდევ რამდენიმე რჩევა:

- ნუ იკვებებით ზედმეტად! განსაკუთრებით ნუ ჭამთ ღამით - არც თქვენ ისარგებლებთ ამით. კუჭმა უნდა დაისვენოს ღამით და არ დაიჯეროს საკვები. და ბავშვი უნდა დაიძინოს, არ ჭამოს.

- თუ არ შეგიძლია, მაგრამ ძალიან გინდა, მაშინ შეგიძლია.

- თუ არ იცით, ჭამა გინდა თუ არა, უმჯობესია არ ჭამოთ.

- მოერიდეთ ალკოჰოლს კაუჭით ან თაღლითობით! თუ კვლავ დალევა გჭირდებათ, მაშინ მხოლოდ კაჰორსი ან შამპანური დალიეთ, ოღონდ ცოტათი!

- თუ ცარცი გინდა, მაშინ ფანქრები და თაბაშირი არ უნდა გაიკრიჭო. არსებობს უფრო ცივილიზებული ვარიანტი - კალციუმის გლუკონატი ან კალციუმის გლიცეროფოსფატი, ასევე ხაჭო არაჟნით.

- სასურველია უფრო მეტი დალევა და ეს არის წყალი და არა ჩაი ან ყავა. თუ დისკომფორტი, შეშუპება ან ნეფროპათია გაქვთ, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს და მასთან შეთანხმდეთ სასმელი რეჟიმის შესახებ.

- შეშუპებასთან ერთად მარილწყალში ან უბრალოდ მარილიან საკვებსაც ეხმარება. მაგრამ მარილი ფრთხილად და ექიმის თანხმობით გამოიყენეთ!

- მულტივიტამინის კომპლექსის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ უკუჩვენებებს და კომპონენტების ინდივიდუალურ შეუწყნარებლობას. თქვენთვის ყველაზე სასარგებლო ვიტამინებია D ვიტამინი და ფოლიუმის მჟავა (ვიტამინი B9 ან M). ფოლიუმის მჟავა ხელს უწყობს დნმ - ის უჯრედების სწორად დაყოფას და ორგანიზმში არ სინთეზირდება, ამიტომ მისი გამოყენება ძალზე მნიშვნელოვანია.