ფსიქოლოგიაში გაჭიანურების ფენომენს "გაჭიანურება" ეწოდება. გადადება არ შემოიფარგლება ბანალური სიზარმაცეთი, რადგან ადამიანი თავისთვის სხვა საქმიანობასაც აქტიურად პოულობს, მხოლოდ საჭიროების შესრულების გადადება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გაჭიანურება ექვემდებარება თითქმის ყველა ადამიანს, რომელიც ერთხელ მაინც შეექმნა ამა თუ იმ რთული ან უსიამოვნო დავალების შესრულების აუცილებლობა. ადამიანები ცდილობენ წამი ბოლომდე გადადონ: სტომატოლოგთან მისვლა, ტერმინების წერა, უფროსის მოწოდება. ამ გზაზე არსებობს სხვა საქმიანობაც, რომლის მიღებაც ბევრად უფრო სასიამოვნოა: შეამოწმეთ ელექტრონული ფოსტა ან გვერდი სოციალურ ქსელში, დარეკეთ მეგობარს, მიირთვით საჭმელი ან მოწევა. ეს არის რეალური პრობლემა, რომელიც დიდ დროს უთმობს ხალხს. უფრო პროდუქტიული მოქმედების დასაწყებად საჭიროა შეგნებულად გაუმკლავდეთ გაჭიანურების ფენომენს. ამისათვის რამდენიმე ხრიკი არსებობს.
ნაბიჯი 2
მიიღეთ ჩვევა, შეადგინოთ დავალებების სია, რაც ხელს შეუშლის ხალხმრავლობას. უსიამოვნო ნივთებს ხშირად „ივიწყებენ“, რადგან ჩვენი ფსიქიკა ცდილობს თავი დაიცვას მოსალოდნელი სტრესისგან. სიაში მოცემული თითოეული ამოცანისთვის შეგიძლიათ განსაზღვროთ საკუთარი ვადა, ასევე შეაფასოთ თითოეული მათგანის სირთულის ხარისხი.
ნაბიჯი 3
კომპეტენტურად შეადგინეთ დღის სამოქმედო გეგმა და პირველ რიგში შეასრულეთ ყველაზე უსიამოვნო დავალება. დილით გააკეთე და მაშინ იგრძნობ თავს ამაყად და გათავისუფლებული. ეს განცდა უდრის სიმაღლიდან გადახტომის შეგრძნებას, რისთვისაც დიდი ხნის განმავლობაში ემზადებოდით. გაცილებით ადვილია ამის გაკეთება მაშინვე, ვიდრე დგომა და სიმამაცის შეგროვება კლდის პირას. დანარჩენი დავალებები უნდა შესრულდეს რთულიდან მარტივიდან, ბოლომდე რჩება უმარტივესი დავალება.
ნაბიჯი 4
შემდეგი წესი ეხება მცირე რუტინულ საქმეებს. ისწავლეთ ამ დავალებების შესრულება ყოველდღე, კვირაში რამდენჯერმე ნაცვლად. მაგალითად, თქვენ წერთ სტატიების გარკვეულ რაოდენობას კვირაში. უცნაურად საკმარისია, რომ ყოველდღიურად ცოტას წერა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე საქმიანობა რამდენიმე დღეში ერთხელ. დატვირთვა უფრო თანაბრად გადანაწილდება და ჩვევა მალე განვითარდება.
ნაბიჯი 5
ექსტრავერტებისა და სხვა ადამიანების კომპანიაში გამავალი ადამიანებისთვის ბევრად უფრო ადვილია უსიამოვნო სამუშაოს შესრულება. ამიტომ, ბევრ წონაში წონა პარტნიორებს თავად ჰყავთ და სტუდენტებს უყვართ ჯგუფური დავალებების შესრულება. სხვა ადამიანების კომპანიაში შეიმჩნევა ერთმანეთის მუშაობის წარმატების დაკვირვების ტენდენცია, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის მოტივაციას.
ნაბიჯი 6
საქმის სწრაფი დასრულების უზრუნველსაყოფად, საკმარისი ყურადღება მიაქციეთ სამუშაოსთვის საჭირო ყველაფრის მომზადებას. თუ აბსტრაქტის დაწერა გჭირდებათ, იპოვნეთ მასალა და დაბეჭდეთ. დაასუფთავეთ თქვენი სამუშაო ადგილი, ჩაიცვით ფინჯანი ყავა, მოაცილეთ თვალებიდან არასაჭირო ნივთები, დახურეთ ყველა არასაჭირო პროგრამა თქვენს კომპიუტერში. ეს გაცილებით სასიამოვნოს გახდის სამუშაოს დასხმას და მისი გადადება არ გსურთ.
