ორსულობის პერიოდში მომავალმა დედამ დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოს დიეტას. კვება უნდა იყოს დაბალანსებული და სრული, რადგან ამაზეა დამოკიდებული ქალის კეთილდღეობა და ბავშვის ჯანმრთელობა.
ერთ-ერთი მთავარი შეცდომაა "ჭამა ორი". ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს მადაზე, "ორსულობამდე" წონაზე, ექიმის რეკომენდაციებსა და საღი აზროვნებაზე. ჭარბი წონა საშიშია ბავშვის ჯანმრთელობისთვის და მომავალი დედის სხეულისთვის. გესტოზის, მსხვილი ნაყოფის განვითარება (მშობიარობის დროს ტრავმის რისკი იზრდება) და ქსოვილის ელასტიურობის შემცირება არის "ორი ადამიანის ჭამის" ძირითადი შედეგები. თქვენ ასევე არ გჭირდებათ შიმშილი, იმის შიშით, რომ ცოტათი მოიმატებთ წონაში. დაიცავით "ოქროს შუალედი", რადგან არასწორმა კვებამ შეიძლება ნაყოფს ჩამოართვას აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, რაც უარყოფითად აისახება მის განვითარებაზე.
მომავალი დედის დიეტა უნდა იყოს მდიდარი ვიტამინებით და მინერალებით. უპირატესობა მიანიჭეთ ბუნებრივ პროდუქტებს: ხილს, ბოსტნეულს, მწვანილს, რძის პროდუქტებს, უცხიმო ხორცს. ჩირი ძალიან სასარგებლოა: ქლიავი, გარგარის ჩირი, ქიშმიში, ლეღვი. გამორიცხეთ სოუსები, კომფორტული საკვები, სწრაფი კვება, ლიქიორი და კონსერვები.
სწორი კვება ხელს შეუწყობს სხვადასხვა გართულებების წარმოქმნას და მაქსიმალურად შეამსუბუქებს ტოქსიკოზის და სხვა დროებითი დაავადებების გამოვლინებებს.
ტოქსიკოზით ჭამეთ უფრო ხშირად, მცირე ულუფებით 5-6 ჯერ დღეში და უმჯობესია მიირთვათ ტკბილი და მჟავე ხილი. აუცილებლად დალიეთ ბევრი სითხე, რადგან გაუწყლოება მხოლოდ გულისრევას ამძაფრებს.
შეეცადეთ დიდი ხნით არ დარჩეთ კუჭი ცარიელი, წინააღმდეგ შემთხვევაში სისხლში შაქრის დონე დაეცემა, რამაც შეიძლება გულისრევა გამოიწვიოს. თან წაიღეთ საჭმლის კრეკერი ან კაკალი.
ორსულ ქალებს ხშირად აქვთ გულძმარვა. დალიეთ ჟელე, ის მოიცავს კუჭის კედლებს და უკეთესად გრძნობთ თავს. მენიუდან გამორიცხეთ ყველა არაჟანი ბოსტნეული და ხილი, ყავა, სოდა, შემწვარი და პიკელებული საკვები და რძის პროდუქტები, გარდა მაგარი ყველისა. თუ გულძმარვა გაქვთ, ხილისა და ბოსტნეულის უარი არ თქვათ, უბრალოდ მიირთვით გამომცხვარი ან მოხარშული.
რკინის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს ანემია ორსულ ქალში. ყოველდღიურ რაციონში შეიტანეთ სტაფილო, საქონლის ხორცი, ჭარხალი, წიწიბურა, ბანანი, ვაშლი და მოცვი.
ბოლო ტრიმესტრში მომავალი დედის ღვიძლი და თირკმლები დიდი სტრესის ქვეშ იმყოფებიან, ამიტომ შეზღუდეთ ცხიმიანი საკვების, შაქრისა და საკონდიტრო ნაწარმის მოხმარება.
უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში და თუ ორსულობა განსაკუთრებული გართულებების გარეშე გაივლის, მომავალ დედას შეუძლია ნებისმიერი საკვები ჭამოს გონივრული რაოდენობით. მთავარი ტაბუ ალკოჰოლია, ტყუილად ნუ რისკავთ თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობას.
