ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში ქალის სხეული იცვლება. განსხვავებულია ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების საჭიროებებიც. საშვილოსნოში მყოფი ბავშვი ასევე იღებს სამშენებლო ელემენტებს საკვებიდან, ამიტომ ორსულმა ქალმა უნდა დაიგეგმოს დიეტა ფაქტიურად დღისა და კვირის მიხედვით.
ორსულობის დროს უმჯობესია ჭამა უფრო ხშირად, მაგრამ ნელ-ნელა. კარგი იქნება, რომ ყოველდღიური განაკვეთი ხუთ ან ექვს ნაწილად დავყოთ. ამ პერიოდის განმავლობაში უფრო სასარგებლო იქნება, თუ ოდნავ არ დაამთავრებთ ჭამას, ვიდრე ზედმეტი ჭამა და სიმძიმის შეგრძნება კუჭში. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ პიკელებული, შებოლილი და შემწვარი საკვები. შეცვალეთ ჩაშუშული, მოხარშული, გამომცხვარი და ორთქლით საჭმელები.
არ მიირთვათ რეკომენდებული და ჯანსაღი საკვები, რომელიც არ მოგწონთ. ორსულობის დროს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკოზი, რომელიც არც თქვენ და არც ბავშვს არ მოუტანს სარგებელს. ჩაანაცვლეთ ეს კერძები სხვებით, რომლებიც კომპოზიციის მსგავსია, მაგრამ რომელთა უკეთესად მოითმენთ.
ორსულობის პირველ ან მეორე კვირას მიირთვით ნაკლები ნაყინი და სხვა დესერტები. მიირთვით მეტი ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები. ეს მოიცავს მწვანე სალათს და მარცვლეულს. თქვენს რაციონში შეიტანეთ იოგურტები, ყველი, ყვითელი ხილი.
მესამე კვირიდან უნდა მიიღოთ ბევრი კალციუმი, რომელიც შეიცავს ბუნებრივ წვენებს, ბროკოლს, რძის პროდუქტებს და მწვანე ბოსტნეულს. ამ მინერალის გარდა, საჭიროა მანგანუმი და თუთია. მათ გვხვდება კაკალი, ბანანი, ქიშმიში, სტაფილო, ინდაური, ნუში, შვრიის ფაფა, კვერცხი, უცხიმო საქონლის ხორცი და ღორის ხორცი.
ორსულობის მეოთხე კვირის დადგომისთანავე მთლიანად უნდა შეწყვიტოთ ყავის სმა. მეხუთე კვირიდან იწყება ტოქსიკოზის რისკი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეცვალოთ ყველა ცილოვანი პროდუქტი პარკოსნებითა და თხილით. ჭამე მეტი გარგარი, მანგო და სტაფილო.
მეექვსე კვირიდან ჭამეთ მხოლოდ პურის ბროწეული და კრეკერი. ჭამე ქიშმიში ძილის წინ. დალიე მეტი, არ გაუძლო წყურვილს. ორსულობის მეშვიდე კვირის განმავლობაში მოერიდეთ ჩიპსებს, კომბოსტოს და შემწვარი კარტოფილს. მერვე კვირაში დაიწყეთ საუზმე თხილით, დალიეთ კოჭას ჩაი.
მეცხრე და მეათე კვირის განმავლობაში შეცვალეთ ბრინჯი, მაკარონი და პური იგივე საკვებით, მაგრამ უხეშად დაფქვა და დამუშავება. მოერიდეთ შაქარს. 11-12 კვირიდან მიირთვით ის, რასაც თქვენი სხეული მოითხოვს. ორსულობის 13-16 კვირას ახასიათებს უფრო ნოყიერი საკვების არჩევის აუცილებლობა.
16-24 კვირიდან დიეტაში შეიტანეთ ყვითელი წიწაკა, სტაფილო და კომბოსტო. 24-28 საათის განმავლობაში - შეეცადეთ არ ჭამოთ დაძინებამდე სამი საათის შემდეგ. ორსულობის ბოლო თვეში მიირთვით მეტი თხილი, თევზი, თესლი, ხორცი, მუქი მწვანე ბოსტნეული, იოგურტი. მშობიარობამდე ორი კვირით ადრე მიირთვით მეტი მარცვლეული, პური და ბოსტნეული. ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს სხვა საკვებს, იცოდეთ როდის უნდა გაჩერდეთ.
