ახალშობილებთან ტანვარჯიშის სარგებელი უდავოა - ის მშობლებს და ბავშვებს აახლოებს, ავითარებს კოორდინაციას ჩვილში და აჩქარებს მის გონებრივ და ფიზიკურ განვითარებას. სწორად შერჩეული სავარჯიშოები არა მხოლოდ არ დააზიანებს ბავშვს, არამედ ხელს შეუწყობს მისი სხეულისა და ზოგადად ჯანმრთელობის განმტკიცებას. ვარჯიშები უნდა დაიწყოს ბავშვის ცხოვრების მეოთხე კვირაში პედიატრთან კონსულტაციის შემდეგ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაბადებიდან ახალშობილს ახასიათებს სხეულის "დახვეული" პოზიცია, კუნთები სუსტია და კოორდინაცია თითქმის განუვითარებელია. დროთა განმავლობაში ბავშვის მდგომარეობა თავისთავად უმჯობესდება, მაგრამ სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები - ტანვარჯიში ჩვილებისთვის - ხელს შეუწყობს ამ პროცესის დაჩქარებას.
ნაბიჯი 2
სავარჯიშოების ნებისმიერი ნაკრების დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს რჩევისთვის და გაარკვიოთ არის თუ არა ბავშვი მზად ვარჯიშისთვის და აქვს თუ არა მათ რაიმე უკუჩვენება. თუ ექიმი იძლევა ტანვარჯიშის ნებართვას, მაშინ ისინი იწყებენ ბავშვის ცხოვრების მეოთხე კვირას. რაც უფრო ძველი ხდება ბავშვი, მით უფრო მეტი მოძრაობის შესრულებაა დაშვებული ვარჯიშის დროს და მით უფრო რთულდება ეს მოძრაობები.
ნაბიჯი 3
სავარჯიშოების ნებისმიერი კომპლექტი ბავშვმა უნდა აღიქვას, როგორც სახალისო თამაში, რომელიც მას მშობლებთან აახლოებს. ვარჯიშების დროს ბავშვი შეეხება სხეულის სხვადასხვა ნაწილს და, ამრიგად, შეისწავლის მათ. სწორედ ამ მიზეზით არის საუკეთესო ტანვარჯიშის გაკეთება საფენის შეცვლის დროს, როდესაც ბავშვი აბსოლუტურად შიშველია და არაფერი უშლის ხელს, იცოდეს მისი სხეული. დატენვა ხდება მყარ ზედაპირზე, მაგალითად, მაგიდის შეცვლა.
ნაბიჯი 4
ტანვარჯიშის ძირითადი წესები:
- ნახევარ საათზე ნაკლები უნდა გაიაროს ტანვარჯიშასა და კვებებს შორის;
- თითოეული სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს მინიმუმ 3-ჯერ;
- ტანვარჯიში ტარდება თბილ, კარგად ვენტილირებად ადგილას;
- დატენვა უნდა განხორციელდეს რეგულარულად;
- სავარჯიშოების დროს, უნდა გაუღიმოთ ბავშვს და შეაქოთ იგი;
- არ უნდა გააკეთოთ უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის განკუთვნილი ვარჯიშები ან ძალიან ბევრჯერ გაიმეოროთ ვარჯიშები;
- ტანვარჯიშის დროს მსუბუქი მასაჟის ჩატარება, ყველა მოძრაობა მიმართული უნდა იყოს სხეულის ცენტრისკენ;
- არ გააკეთოთ ტანვარჯიში, თუ ბავშვი დაიღალა ან ავად არის.
ნაბიჯი 5
სავარჯიშოების კომპლექტი მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის:
- განათავსეთ ბავშვი ჯერ ზურგზე, შემდეგ კი მუცელზე, მუცლის, კიდურების, ზურგისა და დუნდულოების რბილი მასაჟი;
- ბავშვი ზურგზე წევს, მშობელი ნელა და ფრთხილად უხვევს და ხსნის კიდურებს;
- დაიდეთ ბავშვი მუცელზე 2-3 წუთის განმავლობაში და დაელოდეთ მანამ, სანამ არ ასწევს თავი;
- ბავშვი ზურგზე დააწექით და თითები ნაზად დააჭირეთ პალმების და ფეხების ცენტრში, ხოლო ბავშვი კიდურებს რეფლექსურად მოაკრებს;
- განათავსეთ ბავშვი მუცელზე, საკუთარი ხელებით შეუქმნით აქცენტს ბავშვის ფეხების ქვეშ, საიდანაც მან უნდა აიძულოს ის, რომ სცვიდეს წინსვლას;
- ნაზად წაიღეთ ბავშვი მკლავების ქვეშ და მიიყვანეთ ვერტიკალურ მდგომარეობაში, გრძნობს მხარს ფეხქვეშ, ბავშვი რეფლექსურად დაიწყებს სიარულის მსგავსი მოძრაობების გაკეთებას;
- ბავშვი წევს გვერდზე, მშობელი, რომელსაც ერთი ხელით უჭირავს ბავშვის ფეხები, თითებს საყრდენიდან კისრისკენ მიჰყავს და ბავშვი რეფლექსურად იწყებს მოხრას.
ნაბიჯი 6
ტანვარჯიშის სწორი და რეგულარული შესრულება დადებითად მოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე და განვითარებაზე. რეგულარული ვარჯიში ნორმალიზებს სისხლის მიმოქცევას, აძლიერებს კუნთებს და აუმჯობესებს ძილსა და მადას.
