მშვენიერია, თუ ბავშვის გაჩენა გადაწყვიტეთ, მაგრამ სანამ ამას გააკეთებთ, გამოყავით რამდენიმე თვე, რომ ორსულობისთვის მოემზადოთ და მშვენიერი და ჯანმრთელი ბავშვი გქონდეთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიიღეთ ფოლიუმის მჟავა. მაშინაც კი, თუ აბსოლუტურად დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი დიეტა დაბალანსებულია, თქვენი სხეული მაინც არ მიიღებს საკმარისი მნიშვნელოვანი საკვებ ნივთიერებებს. დაიწყეთ ფოლიუმის მჟავას 400 მიკროგრამი მიღება, ჩასახვამდე ერთი თვით ადრე მაინც, რომ შეამციროთ ჩამორჩენილი ბავშვის გაჩენის რისკი. ამავე დროს, თუ ვიტამინების კომპლექსებს იღებთ, დარწმუნდით, რომ არ არის ჭარბი დოზა.
ნაბიჯი 2
უარი თქვით წვეულებებზე და მავნე ჩვევებზე. თუ სვამთ ან ეწევით, დროა თავი დაეღწია ამ ყველაფრისგან. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც ეწევიან და სვამენ, აბორტისა და ნაადრევი მშობიარობის გაცილებით მაღალი მაჩვენებელია, ვიდრე მავნე ჩვევების გარეშე. ასევე კარგი იდეაა მოშორება წვეულებებს. მთელი პრობლემა ისაა, რომ, როგორც წესი, ყველა სახის წვეულებაზე, მოწევა მაღალია, რაც კიდევ უფრო მავნე მეორად მოწევას ქმნის.
ნაბიჯი 3
ნაკლები კოფეინი. კოფეინი მკაცრად ერევა სხეულის მიერ რკინის ათვისებაში. ცნობილია, რომ სხეულში რკინა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსულობის პერიოდში, ასე რომ, თუ ყავის გარეშე ცხოვრება არ შეგიძლიათ, დღეში მაქსიმუმ ერთი ჭიქა რძე დალიეთ.
ნაბიჯი 4
წონის შემოწმება. ბავშვის დაორსულებამდე შეამოწმეთ თქვენი წონა და დაადგინეთ, ნორმალურია თუ არა იგი ასაკისა და სიმაღლისთვის. თუ ზედმეტი წონა გაქვთ ან წონაში მცირეა, არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ პრობლემები ბავშვის დაორსულების და ტარებისას.
ნაბიჯი 5
Ჯანსაღი საკვები. ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უკვე უნდა დაიწყოთ ორი ადამიანის ჭამა ან მხოლოდ ის, რაც ჯანსაღია, მაგრამ თქვენს დიეტაში შეიტანეთ მინიმუმ 200 გრამი ხილი და ბოსტნეული. ასევე მნიშვნელოვანია საკვების მიღება კალციუმით მდიდარი (იოგურტი, რძე, ხაჭო) და ბურღულეული.
ნაბიჯი 6
სპორტი იმისათვის, რომ არამარტო ბავშვი გააჩინოს და გააჩინოს, არამედ დაბადების შემდეგაც არ ჰქონდეს პრობლემები ფიგურასა და სტრიებთან, ჩასახვამდეც კი, გააკეთე მარტივი ვარჯიშები (პრესა, ზოგადი გამაძლიერებელი ვარჯიშები, კუნთების დაჭიმვა).
ნაბიჯი 7
ეწვიეთ თქვენს სტომატოლოგს. დაორსულებამდე გადაამოწმეთ თქვენი კბილების მდგომარეობა და უმკურნალეთ მათ, რადგან არაჯანსაღი ან გაუჯანსაღებელი კბილებით გამოწვეულმა პირის ღრუს ინფექციამ შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი წონის ბავშვის დაბადება და ნაადრევი ბავშვის დაბადება.
