უსიამოვნო მოვლენების სერია, ცხოვრების ძალიან ინტენსიური ტემპი, სასურველი მიზნების მიღწევის შეუძლებლობა, ახლობლების პრობლემები - ამ ყველაფერმა და ბევრად უფრო შეიძლება გამოიწვიოს მორალური დაღლილობა. მისი მანიფესტაციებია ისეთი დესტრუქციული გრძნობები და ემოციები, როგორებიცაა საკუთარი თავისა და მიმდებარე სამყაროს უკმაყოფილება, ფსიქიური ტკივილი, სხვადასხვა სახის შიში, ნათელი მომავლის უნდობლობა და ა.შ.
მორალური დაღლილობა: ნიშნები, მიზეზები და შედეგები
ფიზიკური დაძაბულობისგან განსხვავებით, ფსიქიური დაღლილობა არ ვლინდება კუნთების ან სხეულის სხვა ნაწილების ტკივილით. ეს შეიძლება შედარდეს ნერვულ დაღლილობასთან, გონებრივ დაძაბულობასთან. მორალურად დაღლილი ადამიანი ადვილად გამოირჩევა დამახასიათებელი გარეგანი ნიშნებით: შეიმჩნევა მხრების ჩამოყრა, მოსაწყენი თვალები, მშვიდი მეტყველება, ზოგჯერ გადაჭარბებული ემოციურობა, აგრესიულობა, ცრემლდენა და ა.შ. მას შეიძლება აწამებდეს ზოგიერთი შინაგანი წინააღმდეგობა, გადაუჭრელი კონფლიქტი, თვითრეალიზაციის პრობლემები, სოციალური ცუდი მოწესრიგება და ა.შ.
მორალური დაღლილობის შედეგი შეიძლება იყოს ცენტრალური ნერვული სისტემის სხვადასხვა ვეგეტატიური დარღვევები, ნევროზი, ფსიქოზი, ასთენია და ა.შ. დეპრესიულ, დეპრესიულ მდგომარეობაში დიდხანს ყოფნამ შეიძლება გამოიწვიოს გულსისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონალური დარღვევები, იმუნიტეტის შემცირება და მთლიანად სხეულის შესუსტება.
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, მორალური დაღლილობის მიზეზები შეიძლება ძალიან მრავალფეროვანი იყოს და დამოკიდებულია თითოეული სიტუაციის მახასიათებლებზე. ამ მდგომარეობის მანიფესტაციები და შედეგები შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს. სანგური ტიპის ტემპერამენტის მქონე უფრო ძლიერი ადამიანი გაცილებით სწრაფად და ნაკლები დანაკარგებით გაუმკლავდება სირთულეებს, ვიდრე, მაგალითად, მელანქოლიური.
როგორ გავუმკლავდეთ გონებრივ დაღლილობას?
შეეცადეთ დროულად მოაგვაროთ ყველა შიდა და გარე კონფლიქტი და უმჯობესია მათ საერთოდ არ დაუშვათ ეს. ინტენსიური სამუშაო დღის განმავლობაში გამონახეთ დრო დასვენებისთვის, ისწავლეთ მთლიანად დასვენება, ამისთვის გააკეთეთ მედიტაცია, იოგა. უფრო ხშირად შეცვალეთ გარემო, იმოგზაურეთ, ლაშქრობა, ექსკურსიები. ახალი საინტერესო შთაბეჭდილებები, საკუთარი ჰორიზონტის გაფართოება, გატაცება რაღაცის მიმართ - ეს ყველაფერი ყურადღებას აქცევს მწვავე პრობლემებს.
უარი თქვით თქვენს გონებაში მუდმივად გადახვევით იმავე გადაჭრილ კითხვებზე. პირობა დადეთ, რომ ხვალ იფიქრებთ პრობლემებზე, დღეს კი დაისვენეთ, გაათავისუფლეთ სხეული შიშებისგან, შურისგან, გულისტკივილისგან და სხვა გამოცდილებისგან. იპოვნეთ საინტერესო ჰობი. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს ცხოვრებაში არა მხოლოდ სამუშაო და ყოველდღიური ცხოვრებაა, არამედ ისეთი რამ, რაც უდავო სიამოვნებას მოგიტანთ.
ნუ დააყენებთ ძალიან მაღალ მოთხოვნებს საკუთარ თავზე ან გარშემო მყოფ ადამიანებზე. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ვერ შეცვლით ყველა საქმეს, ვერ მიიღებთ მთელ ფულს. დაუთმეთ დრო თქვენი სულის დასვენებისთვის. თუ გრძნობთ, რომ მუდმივი გონებრივი დაღლილობა გიპყრობთ, დეპრესიად იქცევით, მიმართეთ გამოცდილ თერაპევტს.
