ჯანმრთელი, სრული ძილი ადამიანის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირების საფუძველია. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ძილის სათანადო ყურადღება მიაქციოთ, როდესაც ქალი ელოდება შვილს. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი წესი, რომელიც დაგეხმარებათ საწოლში მომზადებაში.
პირველ რიგში, უნდა შეეცადოთ მთლიანად უარი თქვათ დღის ძილზე და ჩაანაცვლოთ ის საქმიანობით, რომელიც სასარგებლო იქნება ორსულობის დროს. ძალიან კარგი საქმიანობაა სუფთა ჰაერზე გასეირნება. თქვენ უნდა დალიოთ მეტი წყალი. გრძელვადიანი თბილი აბაზანები ზოგ შემთხვევაში შეიძლება საზიანო იყოს, ამიტომ მათი მიღების შესახებ უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები გაიაროთ. მაგრამ გინეკოლოგები გვირჩევენ აუზში ცურვას.
იმისათვის, რომ ძილი კარგი ხარისხის იყოს, თქვენ არ უნდა გადააჭარბოთ მას მედიკამენტების მიღებით. დამამშვიდებლად მხოლოდ "გლიცინი" დაიშვება, დანარჩენი საძილე აბები და დამამშვიდებლები უმჯობესია არ მიიღოთ ორსულობის დროს.
თქვენ ასევე უნდა დაწყნარდეთ ძილის წინ. მცენარეული ჩაი დაგეხმარებათ. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი რძე თაფლით, ახლად გამოწურული წვენებით.
ღამით ჭამა ძალიან საზიანოა, ეს ეხება ორსულ ქალებსაც. დარწმუნდით, რომ თქვენი ვახშამი მაქსიმალურად მსუბუქია.
ორსული ქალის კარგი დასვენების მნიშვნელოვანი ფაქტორია საძილე ოთახი. დაძინებამდე ერთი საათით ადრე, ოთახის ვენტილაცია გჭირდებათ, ამინდის მიუხედავად.
ორსულს უნდა ჰქონდეს სპეციალური ბალიშები: ერთი მათგანი მოთავსებულია კისრის ქვეშ, მეორე გვერდით, ხოლო მესამე ხდება ფეხმძიმე ქალის ფეხებს შორის.
არომათერაპია ასევე სასარგებლო იქნება. საძილე ტანსაცმელი უნდა იყოს თავისუფალი და სასურველია ნატურალური მასალებისგან. არ უნდა შეიძინოთ დიდი ზომის პიჟამა და ღამის პერანგი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება დაბნეული დარჩეთ.
ამ მარტივი მითითებების დაცვით, ორსულ ქალს შეუძლია დატკბეს სრული, სასიამოვნო ძილით მთელი ორსულობის განმავლობაში.
